Viime vuosina kuntosaleilla ja Euroopan avoimissa tiloissa leviää fyysistä toimintaa, joka on nimeltään toiminnallinen koulutus .
Se esitetään erinomaisena löydönä, joka kiittää kaikkia myönteisiä näkökohtia, joita tämä kurinalaisuus tuo mukanaan kuin se olisi yksi viimeisimmistä kunto-innovaatioista. Ja kuitenkin tämä harjoittelumenetelmä, vaikka ilman nimeä, toteutuisi esivanhempiemme toimesta, ja he silti tekevät sen monissa maailman maissa yhtenä yksinkertaisimmista ja tavallisimmista toiminnoista, joita voidaan harjoitella.
Toiminnallinen koulutus, edut
Toiminnallinen harjoittelu koostuu vapaiden ruumiinharjoitusten suorittamisesta painon avulla tai käyttämällä työkaluja, kuten köyttä, palkkeja, elastisia tai muita, mutta ei vain. Ulkona harjoittelijat voivat hyödyntää ympäröivää ympäristöä: puut, rungot, kivet, jalkakäytävät, matalat seinät ja kaiken, mikä stimuloi urheilijan mielikuvitusta.
Jotkut yleisimmistä vapaamuotoisista harjoituksista ovat taivutus, pull-up, push-up ja kaikki harjoitukset, jotka yleensä tapahtuvat tanssin, yleisurheilun, taistelulajien jne. Lämpenemisenä.
Jos haluat kouluttaa ympäristöä, esimerkiksi metsässä, voit tehdä erilaisia toistoja eri tavoin: tehdä istuimia, kyykkyjä lokilla, pientä ja kevyttä, jossa on kaksi pulloa hiekkaa kädessänne jne., aina pyrittäessä kohtaamaan hitaasti etenevä henkilökohtainen polku, kuuntelemalla kehon tarpeita, tavoitteena vahvistaa liikkuvuutta, voimaa ja joustavuutta tarvitsevia heikoimpia osia.
Harjoitukset, miten ne tehdään
Tämän toiminnan ansioista johtuu luonnollinen tapa, jolla keho suorittaa jokaisen liikkeen dynaamisesti ja vapaasti koneista. Tämä on tärkein avain tämän käytännön toteuttamiseksi parhaalla mahdollisella tavalla, mutta tämä ei riitä.
Lihaksia on lämmitettävä asteittain, kunnes saavutetaan hyvä liikkuvuus ja löysyys, jolloin jokainen liike kasvaa jatkuvasti.
On hyvä, että yhden harjoituksen ja toisen väliset taukot eivät kestä, sillä laitoksen on säilytettävä hyvä lämpötila, jotta se voi suorittaa koko harjoituksen mahdollisimman tehokkaasti ja saavuttaa parhaat tulokset.
Nopeus, jolla jokainen harjoitus on suoritettava, riippuu yksinomaan yksilön fyysisestä muodosta ja energiasta.
Toiminnallinen koulutus, edut
Voimakkaasta fyysisestä ja koneellisesta rasituksesta vapaa kuntoilu tuo mukanaan joustavuutta ja ketteryyttä . se vahvistaa syvää lihaksia, erittäin hyödyllistä säilyttää luuston rakenne ehjänä, jolloin luodaan erilaisia etuja lujuuden ja kontrollin suhteen; kehittyy kuivana ja elastisena lihaksena.
Lisäksi, kun otetaan huomioon yksinkertainen ja jatkuva dynamiikka, jolla tämä toiminta suoritetaan, se luo sen tuottavan hyvän verenvirtauksen ansiosta imunestejärjestelmän toiminnan (mikä on välttämätöntä organismin hyvän toiminnan kannalta).
Viimeinen positiivinen näkökohta, mutta ei yhtä tärkeä on opetus, että tällainen koulutus, yksinkertainen ja aito, tuo henkilöön : harjoitellaan yksilöllisesti tai ryhmissä, tarkentaa itsekuria käyttämällä testausperusteita, kuten pysyvyyttä, vastarintaa ja menetelmää.
Funktionaalinen koulutus on siis viisas palata yksinkertaiseen harjoitus, joka kouluttaa mielemme, kehomme ja mielikuvitustamme.