Pranayama on perustellusti aina yhteydessä hengitykseen ja ei ole käännetty " hengityksen hallintaan ".

Kuitenkin huolimatta siitä, mitä kaikki joogamattoiset mestarit sanovat, aiheen suurimmat viranomaiset tai guru Vivekanandassa kertovat meille, että se ei ole kysymys hengityksen valvonnasta, vaan prana tai sen takana oleva energia hengitys itse ja keuhkojen liikkuminen.

Itse asiassa hengitys on prana-aineen liikkeen fyysiseen ilmaan liittyvä pinnallinen vaikutus . Prana on hienovarainen elintärkeä energia, joka ei siis ole olennainen eikä hengittävä, joka kiertää ympäri maailmankaikkeutta ja joka mahdollistaa aineen aktiivisuuden ja elämisen.

Niinpä voisimme sanoa, että prana-kontrollin säätäminen hengittää eikä päinvastoin, kuten usein selitetään liian hätäisesti länsimaalaisten hatha-joogakursseilla.

Lue myös Ilmoita hengityksestä pranayaman kanssa >>

9 Pranayaman etuja

Todellinen pranayama on siis sidoksissa yleiseen elämään, ja tästä syystä se voi tuoda äärimmäistä pitkäikäisyyttä ja joogilaisen perinnekielen fantomivoimia nimeltä siddhi . Tosiasia on, että jopa pranayamalla, kuten henkeä kontrolloivana, kuten nykyään massat harjoittavat, on lukuisia etuja, joista osa on todella merkittävää .

Monet näistä eduista ylittävät puhtaasti fyysisen alueen : pranayaman vaikutus kehoon vaikuttaa myös moniin positiivisiin vaikutuksiin tajuntaan .

Itse asiassa Ayurveda kertoo, että hengitys on ajattelun fyysinen näkökohta ja että ajattelu on hengityksen psykologinen näkökohta.

1. Ensinnäkin, pranayama vaikuttaa stressiin liittyviin häiriöihin . Pranayaman harjoitusten oppiminen ja käyttäminen kriittisissä hetkissä on usein erittäin tehokas keino stressiä vastaan ​​ja estää paljon hermoston energiaa .
2. Parantaa kehon automaattisia toimintoja . Meidän omatuntoamme ei ole kaikkien fyysisten toimintojen päällikkö. Esimerkiksi syömisen aikana tietoisuus päättyy, kun suu on niellyt, emmekä ole mestareita siitä, mitä mahassa tapahtuu. Useimmat elintärkeät toiminnot ovat automaattisia ja pranayamalla on valtava hyöty heille.
3. Astman tapauksessa pranayaman tehokkuus on osoitettu sekä huippuhäiriöiden että hyökkäysten välisten taukojen aikana. Tämä kulkee käsi kädessä sen kanssa, mitä kirjoitettiin aiemmin kehon automaattisista toiminnoista, koska astmaa tuottavat mekaniikat eivät ole hallittavissa.
4. Ohjattu ja rento hengitys, kuten pranayaman, auttaa vähentämään kehon oksidatiivisia rasituksia ja siten pidentämään solujen elinikää. Tämä vahvistaa sen, mikä on kirjoitettu muinaisissa joogisissa teksteissä pranayaman ja pitkäikäisyyden välisestä suhteesta .
5. Psykologiset testit ovat vahvistaneet, että pranayaman päivittäinen ja jatkuva käytäntö auttaa saamaan rauhallisen ja tasaisen mielen, parantamaan keskittymistä, vaalimaan tahdonvoimaa ja vahvistamaan terveellistä tuomion kykyä, joka ei ole hätäinen.
6. On olemassa paljon todisteita pranayaman eduista sydän- ja hengitysteiden tasolla . Sydän vahvistaa ja parantaa kykyään työskennellä stres- sissä. Erityisesti pranayama auttaa pitämään verenpaineen alhaisena, mikä alentaa verenpainetaudin riskiä .
7. Melkein ilmeinen hyöty hengityselimille ja keuhkoille . Harjoittamalla pranayamaa havaitaan, että voidaan hengittää paljon syvemmin, käyttämällä sitä keuhkojen alaosaa, jota ei yleensä käytetä, ja joka pystyy myös täyttämään vatsan.
8. Yksi ilmeisimmistä ja tärkeimmistä eduista on koko immuunijärjestelmän yleisten olosuhteiden parantaminen, jota myös antaa eräänlainen detox-vaikutus . Ne, jotka harjoittavat pranayamaa säännöllisesti, ovat vähemmän alttiita kuumeille, flunssalle, vilustumisille ja energialle.
9. Suljemme tämän Pranayaman etujen sarjan erittäin tärkeällä positiivisella vaikutuksella psyykeen. Monet tutkimukset osoittavat, että pranayama olisi tehokas rauha ja keskittyminen sekä vähentämällä stressiä, vaikka sillä olisi myös tehokasta torjuntaa joissakin masennustapauksissa.

Lue myös Jooga ja rentoutuminen: 3 harjoitusta >>