Jooga, tuki masennusta vastaan



Juuri tänä syksynä suurten kansallisten sanomalehtien uutiset kääntyivät takaisin ja Italiassa masennuslääkkeiden kulutus kasvaa ja jatkuu viime vuonna alkaneen suuntauksen jälkeen. Asiantuntijat uskovat, että nämä tiedot ovat vain seitsemänkymmenes näkökohta tämän kasvoton hirviö, jota kutsumme "kriisiksi": sana niin toistuvasti, että se näyttää menettäneen kaiken sisällön, mutta se on läsnä elämässämme koko ajan.

Kun käymme ostoksilla, kun etsimme työtä, kun pohtimme tulevaisuuttamme, "jotain" estää meitä näkemästä positiivista: se on kriisi, he vastaavat meille, me vastaamme. Ja jos monet onnistuvat kaikesta huolimatta " kova kasvot, kuten soturi ilman kotimaata ja ilman miekkaa ", koska monet voivat luopua patologiseen tilaan, joka voidaan yleisesti merkitä masennukseksi, uuden "pimeän pahan" (kuten aikaisemmin määriteltiin). vuosituhannella.

Masennus: monimutkainen häiriö, jota ei pidä aliarvioida

Vaikka se liittyy yleensä " suruun ", emme ole kliinisesti masentuneita, jos jonain päivänä tunnemme alas tai meillä on ollut huono päivä. Tämä johtuu siitä, että häiriössä on oltava syndrominen luonne, joka johtuu useiden oireiden, kuten unettomuuden, ruokahaluttomuuden, keskittymisvaikeuden, riittämättömyyden ja hyödyttömyyden tunteen yhdistelmästä, joka johtaa siihen, että aiheuttaja ei pysty suorittamaan hänen jokapäiväistä elämää.

1980-luvulta ja 1990-luvulta lähtien asiantuntijat ovat alkaneet korostaa masennuksen heikentävää luonnetta sekä yksityisellä tasolla että julkisten menojen osalta, mikä korostaa sitä, että se vaarantaa yksilön toimivuuden yhtä paljon kuin orgaaninen patologia .

Jos ajattelemme, että siihen liittyy yhä suurempi osa maailman väestöstä ja se on yksi tärkeimmistä haasteista mielenterveyden alalla, nämä muutamat rivit alkavat saada meidät ymmärtämään häiriön ominaispainon, joka näyttää olevan erittäin vaikeasti havaittavissa ja vaikeasti diagnosoitavissa.

Jooga: ylimääräinen vastaus masennukseen

Mitkä ovat vastaukset masennusongelman edessä? Ensinnäkin, kuten tiedetään, masennuslääkkeet tai lääkkeet, jotka vaikuttavat aivojen välittäjäaineisiin. Farmakologinen hoito voidaan yhdistää psykologiseen monien lähestymistapojen mukaisesti, jotka kaikki ovat jäsenneltyjä ja väliaikaisia ​​ja jotka kaikki ovat jossain määrin empiirisiä.

Miten jooga sopii tähän kuvaan? Jos aiemmin kuvatut ovat masennuksen yleisimpiä hoitomuotoja, etsimme yhä enemmän vastauksia, joita meillä ei ole lääkkeiden sivuvaikutuksilla ja jotka ovat suhteellisen alhaisia.

Näin muinainen intialainen kurinalaisuus on otettu tähän kontekstiin syvällä oikeutuksella. Lukuisat tieteelliset tutkimukset vahvistavat joogan tehokkuuden masennuksen hoidossa ja sama hyväksymisfilosofia, joka liittyy tähän käytäntöön, voi auttaa saamaan suuremman kapasiteetin masennustilan hallintaan. Miksi dott. Michael Tompkins, kognitiivisen käyttäytymisen psykoterapeutti San Franciscon Bayn kognitiivisen terapian keskuksessa: hän väittää, että lähes kaikki ihmiset, jotka kokevat paniikkikohtauksia tai masennuksen jaksoja, pelkäävät niin paljon, että he investoivat kaiken energiansa yrittäessään olla toistamatta rumaa. kokemus. Siten hän käyttää metaforaa: jos rivimme nykyistä, se hukuttaa meidät. Jos sen sijaan kelluu ja päästämme itsemme kuljettamaan hitaasti, se vie meidät rannalle. Asanan käytäntö auttaa torjumaan ahdistuneisuuden aiheuttamaa masennusta, koska se vähentää stressihormoneja, kuten kortisolia ja adrenaliinia, tuottamalla niin sanotun "rentoutumisvasteen". Tämä vaste vaihtelee yksilöstä riippuen, mutta jos se aktivoidaan, se mahdollistaa suuremman hyväksynnän tunteista, jotka todistetaan, että niitä ei enää hylätä tai pakenee, vaan käsitellään vaihtelevalla seerumin annoksella.

Muut tutkimukset, jotka koskevat joogan hyötyä masennuksesta, viittaavat siihen, että jooginen käytäntö voi vaikuttaa psykiatristen lääkkeiden vaikutuksiin erityisesti neurotransmitterien suhteen. Ilmeisesti kukaan ei voi sanoa " Harjoittele tätä tai että asana ja masennus kulkevat ", koska ongelman monimutkaisuus on sellainen, että ei ole "ihmeitä parannettavissa", jotka sopivat kaikille ja kaikille samalla tavalla. Sen sijaan voit keskittyä joogan tyyppiin länsimaisten joukossa ehdotettujen joukossa, joissa tarjous on niin laaja, että harjoittaja voi tuntua hukkua ja hämmentyneenä. Yleensä suosittelemme sellaista joogatyyppiä, joka sisältää osan, vaikkakin pienestä, meditaatiosta, jonka hyödyllisiä vaikutuksia masennuksen hoitoon ei enää tutkita ja hämmästyttää. Oikea asia on se, että ei ole mitään "taika" sekvenssiä tai asanaa, joka tuhoaa kärsimystä: on halukkuutemme ja haluamme käyttää työkalua - mikä on jooga -, joka voi saada meidät ymmärtämään jotain itsestämme ja auttaa meitä voittamaan sen muuttamalla elämäämme.

Jooga ja masennus: tuki vaikeassa matkassa

Joogan harjoittaminen voi sisältää yksilön 360 °: ssa ja antaa hänelle erilaisen lähestymistavan ongelmiin (eikä ratkaisuun heille, riippumatta siitä, kuinka monta itsestään muotoillun "gurun" tukea). Siksi se voidaan sijoittaa kannattavasti masennuslääkkeeseen, olipa se farmakologinen tai psykologinen. Ehkä emme heti löydä oikeaa tyyliä, koulua, joka sopii meille tai opettajalle, joka innostaa meitä, ja aluksi jatkamme kokeilla ja virheillä: muutaman kompastuskiven kohtaaminen ei tarkoita sitä, että meidän ei tarvitse tehdä ...

Lue lisää masennuslääkkeistä

Katso myös

  • Miten luonnolliset masennuslääkkeet toimivat

  • Meditaatio ja masennus

Edellinen Artikkeli

Lasten tuonti luonnollisella tavalla: miten ja miksi

Lasten tuonti luonnollisella tavalla: miten ja miksi

Ajatus tuoda lapsia luonnollisesti , eli äitinsä, isänsä, isovanhempiensa tai muiden hoitajiensa käsissä, ei ole uusi eikä alkuperäinen. Lapset ovat aina kuluneet tällä tavalla ja joissakin sivilisaatioissa se on edelleen konsolidoitu tapa. Sitten eräänä päivänä strollerit ja vauvanvaunut ilmestyivät "kehittyneissä" maissa, ja joku alkoi kertoa äideille, että vauva laskisi vauvan, jotta hän ei pilata häntä eikä anna hänen ottaa huonoja tapoja. Vanhempi, erityisesti ä...

Seuraava Artikkeli

Luonnolliset antioksidantit: miten ne tunnistetaan

Luonnolliset antioksidantit: miten ne tunnistetaan

Tiedätkö, miksi omenan liha tummenee kosketuksissa ilman kanssa? Hapettumisen ilmiön vuoksi se on sama ilmiö, joka johtaa hopeaan ruskeaan, artisokat tummenee ja banaanit kypsyvät. Hapettuminen johtuu vapaiden radikaalien läsnäolosta, jotka ovat erittäin epävakaita kemiallisia aineita, jotka ovat erittäin haitallisia keholle, koska ne voivat nopeuttaa solujen ikääntymisprosesseja, aiheuttaa karsinogeenisia vaikutuksia, edistää arterioskleroosia, aktivoida tulehdusprosesseja ja synnyttää romahtamisen. immuunijärjest...