Emme nuku, koska olemme antaneet itsellemme koko päivän. Ja poistuminen näyttää mahdottomalta. Et nuku, koska illalla ruokalaji on liian täynnä. Emme nuku ajatuksia, jotka kasaavat. Emme nuku, koska seuraava päivä on sama kuin edellinen.
Ei ole "anna sisään". Ei ole "katkaisua". Ei syö syömättä kuuntelemasta vatsan seinämiä. Ei ole sellaista asiaa, että ajatukset väkevät. Ei ole sellaista asiaa kuin päivä, joka on sama kuin edellinen.
Enkä sano sitä. Luonto kertoo meille. Luonnollinen asioiden kulku. Jooga - unioni - on luonnollista. Ja se voi auttaa joissakin tapauksissa unettomuudessa löytää rytmejä tai löytää uusia, jotka noudattavat siellä elävää.
Opi käytännössä
Savasana (kuolleiden tai ruumiiden sijainti) voi olla unen kannalta propeeninen. Harjoittaja, joka kuunteli oppitunnin aikana, tuo kotiin tämän merkittävän onnen: unohtanut ajan ja sanat niin kauan, että muuten ehkä olisi pitänyt hänet hälyttävänä ja tarkkaavaisena, jopa perusteettomasti.
Sijoittamalla kädet vatsalle, nauttimalla inhalaation kohoamista ja uloshengityksen hidastumista, ihminen joutuu kosketuksiin syvään osaan ja ymmärtää jotain erilaista banaalista ja joskus hyödytöntä pakottaa itsensä nukkumaan kaikin kustannuksin, jatkamalla taistella väsymyksellä.
Joissakin tapauksissa unettomuus voi olla hyödyllistä lähteä Uttanasanaan, sukeltaa, jättää naulan vapaaksi, posket raskaiksi, asettaa pään sydämen alle, stimuloimalla baroreceptoreita, joilla on suuri rauhoittava vaikutus. Lihakset hyötyvät suuresti, mieli rentoutuu.
Nukkuminen unohtaa itsemme, se on lahja, jonka teemme itsellemme, meillä on ihme tehdä itsemme joka ilta. Ja tämä unohtaminen muuttuu syväksi muistiksi ja todelliseksi elämäksi, koska REM- vaiheessa yhdistämme luovasti muistoja, jotka ovat myös hyvin kaukana toisistaan.
Mielen elämä yöllä. Kehon elämä yöllä.
Olen aina pitänyt Marguerite Yourcenarin antamasta unettomuuden määritelmästä: "Mielemme ahdistuneisuus ja ajatukset, ajatukset, syllogismit ja määritelmät ovat omia".
Syvä uni
Olin hyvin iskenyt tietoon, jonka sain äskettäin julkaistusta artikkelista Jooga-lehdessä, joka on omistettu Roger Cole'lle, Iyengar-opettajalle, joka on ollut mukana tutkimuksessa ja kokeissa jonkin aikaa nukkun ja joogan välisestä yhteydestä. Tässä haastattelussa Cole kertoo, että "syvässä vaiheessa on todellinen halvaus. Jos voisit venyttää unesta, saatat saada täysin venytettyä, koska joidenkin unen vaiheiden aikana lihaksilla ei ole sävyä."
Eikö se ole upea?
Tarvitsemme unta. Unessa päästään eroon kaikista tiedoista, joita emme viettäneet. Cole itse määrittelee unen "palautuvaksi väliaikaiseksi tajunnanmenetykseksi". Ennen kaikkea uni on kauneudenhoito, ensimmäinen todellinen kauneuden asia.
Kuinka paljon nukkumaan? Jokaisella on aika, joka vastaa tarkkaa tasapainoa . Sitä kutsutaan vuorokausirytmiksi ja se on kehon sisäinen kello. Aloita tekeminen ystäväksi; syödä säännöllisten aterioiden mukaan, siirrä kehoa, viettää aikaa niiden kanssa, jotka tekevät sinut nauramaan, lue mitä mieltäsi on nälkäinen, kävele.
Varmista, että lepoalue on pyhä, ehjä, oikean valon ja uskottavan eristyneen ulkoisesta melusta. Luo olosuhteet niin, että halu olla kanssasi tai rakkaasi tulee luonnolliseksi, voimakkaaksi ja rentoiseksi yhdessä.
