Onko tämä artikkeli ensimmäinen oppitunti jooga-luokassa?



Se on oikein, olet oikeassa: jos artikkeli voi koskaan näyttää alustavalta oppitunnilta joogakurssissa tai jos ainakin se voi tuoda lukijoita lähemmäksi tätä vuosituhannen kurinalaisuutta. Kysymme itseltämme ja yritämme varmistaa, että vastaus on myönteinen. Askel askeleelta tutkimme Jooga-kurssin.

Ilmoittaudu joogakurssiin

He sanovat, että jooga on vastalääke jännitystä ja väsymystä vastaan. He sanovat, että Jooga-istuntoa voidaan verrata eräänlaiseen sisäiseen hierontaan, joka pystyy toimimaan kaikilla elimillä. Se on totta. Ajattele, että se tekee saman sisäisten rauhasien kanssa. Jooga-istunto on tietyssä mielessä paluu luonnon rytmiin . Henkilön syvemmät ominaisuudet tulevat ulos, joka jatkuu itsetuntemuksen tiellä tai aloittaa matkan tyhjästä.

Paikat, rentoutumiset, meditaatiot toimivat kuten sormet, jotka poistavat hyödyttömyyden kerrokset jollekin, henkilölle, joka on kaikkein jaloisimmassa merkityksessä, joka pyrkii loistamaan, sen todelliseen muotoon. Jooga-kurssiin ilmoittautuminen ei siis ole aivan sellainen kuin päättää osallistua luokkiin, joissa harjoitukset suoritetaan yritykselle, polttaa, laihtua. Hyvä lähtökohde, joka edeltää askelta, jossa jooga-kurssi tapahtuu, voi olla halua tuntea olonsa paremmin kehossasi ja havaita tai palata havaitsemaan kadonneen tai koskaan tuntemattoman sisäisen harmonian .

Perus sanasto joogakurssin aloittamiseen

Katsotaanpa tarkkaan joitakin avainsanoja, jotka ovat osa Joogan perussanastoa:

- Asanas

Tai kannat. On noin 84 000 ja hitaasti he tulivat idästä länteen, ensin muutaman sadan, nyt enemmän ja enemmän. Uskomaton monipuolinen asanas on toiminnassa kehon täydelliseen kehitykseen, koska jotkut asemat stimuloivat tiettyjä lihaksia muiden sijaan, ne tuovat esiin tiettyjä tunteita kuin toiset, stimuloivat sisäelimiä, rauhasia ja hermostoa eri tavalla. Todellisuudessa aloittelija tarvitsee oikeastaan ​​enintään 50 paikkaa. Ne on suoritettava hitaasti ja tietoisesti hengitysteiden kanssa sopusoinnussa. Kun se on paikallaan, elin pysyy siellä hetken, joka voi olla lyhyt, jos sijainti on "dynaaminen", eli se suoritetaan hengityksellä, kunhan se on "staattisessa", jota ylläpidetään valvotulla hengityksellä.

- Prana

Se löytyy ilmassa, elintarvikkeissa, juomissa. Se kiertää kaikkialla kehossa ja varmistaa sen moitteettoman toiminnan. Jooga-perinteen mukaan tauti syntyy, kun tämä energiakierto on liian heikko, epätasapainoinen tai estetty tietyissä kohdissa. Joogan avulla on mahdollista ohjata pranaa, oppia hengittämään tietoisesti ja hallitusti. Sanan "pranayama" alla pranan kierrätystekniikat kuuluvat sekä eetteriseen kehoon että fyysiseen.

- Ujjayi

Se on pranayama, joka on asennoista riippumatta harjoitettu hengitysharjoitus. Tämä edellyttää supistumista kurkun tasolla (glottis ja epiglottis), jolloin ilma siirtyy takaisin keuhkoihin. Ilmakehän seinämiin kohdistuvasta kitkasta tulee tyypillinen ujjayi-ääni, joka on samanlainen kuin nukkuja. Tämä tekniikka mahdollistaa hengityksen hidastumisen ja keskittymisen.

- Rentoutuminen

Mietitkö, mitä on selitettävä sanasta, joka on jo niin kaunopuheinen. Joogan sijaan tällä termillä on laajennettu merkitys, joka kattaa fyysisen rentoutumisen, hermostuneisuuden ja henkisen rentoutumisen. Tätä paisumista haetaan missä tahansa asanassa; tuoda aloittelijat lähemmäksi aistia, mestari aiheuttaa usein rentoutumista jopa kehon osista, joita ei ole korostettu (esimerkiksi kasvot), mikä merkitsee eroa rentoutumisen ja pehmeyden välillä. Tällä tavalla ymmärrettävä rentoutuminen regeneroi kehon ja vaikuttaa samalla tavalla kuin yksi tai kaksi tuntia unta.

Edellinen Artikkeli

Miksi lopettaa tupakointi: hyödyt

Miksi lopettaa tupakointi: hyödyt

Hyvinvointi kaukana savukkeesta Lopeta tupakointi, sinulla on etuja? Katsotaanpa, mitkä ovat terveydelle : Tupakointi on keuhkojen vihollinen. Se suosii kroonisten patologioiden alkamista ja pahenemista, ennen kaikkea keuhkoahtaumatautia . Tupakointi on sydämen vihollinen. Niiden, jotka kärsivät sairaudesta tai kardiovaskulaarisesta riskitekijästä, kuten kolesterolista tai korkeasta verenpaineesta, ei pitäisi epäröidä hetken. Tupakoin...

Seuraava Artikkeli

Yrttipuikot sydämelle

Yrttipuikot sydämelle

On joitakin kasveja, jotka auttavat sydäntä päivittäisessä työssä. Näiden joukossa on artisokka , kolesterolia alentava ruoka, jolla on myös positiivinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään inuliinin läsnäolon ansiosta. Toinen erittäin tärkeä tehdas on orapihlaja , joka on erinomainen sydämen sydämen liittolainen, säätää sykettä, hidastaa lyöntiä ja vahvistaa sen kontraktiovoimaa; lisäksi se on antioksidantti, hypotensiivinen, rentouttava. Sen sijaan lindeniä käytet...