Tuntemus väsynyt tietyissä aikoina tai tietyn fyysisen tai psyykkisen stressin seurauksena on normaalia; näissä tapauksissa joidenkin niiden valinta voi olla hyödyllistä voittamaan tämän uupumuksen tunteen ja palauttamaan energian .

Selvitetään, mitä ne ovat.

Energian puute: sen tunteminen ja tunnustaminen

Väsymys, uupuminen, voimakkuuden puute, energian lasku, joka voi esiintyä lyhyessä ajassa tai ajan mittaan.

Väsymys voi johtua fyysisestä tai henkisestä stressistä tai unen puutteesta tai erityisistä patologioista.

Yleensä väsymyksessä löydämme: asteniaa, jota ei helpota lepo; muistin ja keskittymishäiriöt, jotka vähentävät aiempaa ammatillista ja henkilökohtaista toimintaa; päänsärky, ei-palautuva uni; harjoituksen jälkeinen heikkous.

10 ruokaa, jotka auttavat palauttamaan energiaa

Jotkut luonnolliset elintarvikkeet ovat energisoivia, koska ne vaikuttavat keskushermostoon ja perifeeriseen hermostoon ja lisäävät väsymiskestävyyttä:

1. Kuninkaallinen hyytelö : se on kelvollinen tasapainottaminen ja elvyttäminen tietyllä tavalla hermostotasolla.
2. Oranssi : erinomainen lihasten ja hermoston tonic, joka näkyy fyysisessä ja henkisessä väsymyksessä.
3. Mansikat: ne ovat runsaasti foolihappoa, jolla on hyvät vaikutukset aivoihin, koska se auttaa vahvistamaan muistia.
4. Pinaatti : ne sisältävät runsaasti B-vitamiineja . Erityisesti B9-vitamiinia, jota kutsutaan myös foolihapoksi, joka edistää hermoston terveyttä.
5. Banaanit: ne tarjoavat keholle kuituja ja kaliumia, jotka auttavat palauttamaan energiaa, ja niiden suuren rautapitoisuuden ansiosta ne voivat stimuloida hemoglobiinin tuotantoa, mikä on välttämätöntä anemian tapauksessa.
6. Kuivatut hedelmät ja öljykasvit (cashewpähkinät, maapähkinät, mantelit, saksanpähkinät, hasselpähkinät jne.): Nämä kasviperäiset elintarvikkeet taistelevat väsymystä, koska se tarjoaa paljon kaloreita, jotka antavat niin paljon energiaa valmiina käyttöön. Näiden elintarvikkeiden koostumus sisältää runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka ovat hyödyllisiä väsymyksen, väsymyksen ja toipumisen aikana.
7. Kahvi : sisältää kofeiinia, edistää adrenaliinin ja norepinefriinin aktivoitumista, mikä tekee kehosta energisen, verisuonten laajentumisen ansiosta, sydämen sykkeen tiheyden ja voimakkuuden lisääntyessä;
8. Kaakao : sisältää teobromiinia , joka eri prosentteina ja modulaatioina on enemmän tai vähemmän voimakas hermoston aktivoimisessa.
9. Ginseng: Se on luonnollinen tonic ja stimuloi kehomme, se on peräisin juurista joidenkin monivuotisten kasvien, jotka kuuluvat Araliacee perheeseen. Sitä käytetään vähentämään väsymystä ja parantamaan väsymystä.
10. Vehnänalkio: vehnänalkion saanti tukee suuresti väsymystä ja ravitsemuksellisia puutteita. Vehnänalkio on vehnäalkio ja sisältää siten kaikki aineet, joita tarvitaan, jotta taimi kasvaa. Se sisältää aminohappoja, joilla on korkea biologinen arvo, mineraaleja, kuten kalsiumia, rautaa, kaliumia ja sinkkiä, B-vitamiineja, E-vitamiinia, D-vitamiinia ja foolihappoa.

Lue lisää luonnollisista energisoijista, elintarvikkeista väsymystä vastaan