Tapping / EFT



Uskoilla itseemme, varsinkin ne, jotka alkavat "Olen toivottomasti ... ujo, kömpelö naisten kanssa, hankalat jne." Vaikuttavat huonosti elämäämme ja riistävät meiltä monia positiivisia energioita, jotka ansaitsemme sen sijaan käyttää hyvinvoinnin lisäämiseen ja nauttia jokaisesta hetkestä.

Meillä kaikilla on päällemme salakavalaatuinen ääni, joka toistaa jotakin negatiivista itsestämme, luultavasti niin kauan, että uskomme sokeasti, emmekä kyseenalaista sitä, että tämä pieni ääni on oikea vai ei. Uskot itsestämme muodostuvat lapsuudessa, ennen seitsemän vuotta, elävien kokemusten perusteella ja sisäistämällä päätöksiä, jotka tärkeät luvut (opettajat, vanhemmat) ilmaisivat meistä tuolloin elämässämme. Luuletko tiettyä negatiivista ajatusta itsestäsi, mitä sisäinen kriitisi usein toistaa?

Esimerkiksi: Olen aina ollut ... (ujo, heikko, laiska, pelokas, kömpelö, huono opiskelija, joka ei kykene laihtumaan ...).

Valitettavasti elämän aikana, vaikka olemme kehittyneet ja hankkineet taitoja, jotka kieltävät nämä negatiiviset uskomukset, joita me kantamme kanssamme, emme voi koskaan koskaan muuttaa tätä drastista mielipidettä itsestämme ja antaa meille mahdollisuuden osoittaa pienelle äänelle se on väärin, että emme ole enää heikot, pelkurit, ujo tai muuten. Nyt nämä uskomukset ovat yhtä lailla alitajuntaamme, emmekä voi välttää arvostelemasta itseämme ja kyseenalaistaa kykyämme, kun elämä asettaa meidät testiin.

Sen sijaan Tappingin / EFT: n avulla meillä on käytössämme tehokas työkalu puuttua salakavalaiseen pikkuääneen päämme. Voimme itse asiassa Tapping / EFT: n välityksellä puuttua alitajuntaamme ja muuttaa negatiivista uskomustamme itsestämme ja valmiuksistamme ja ominaisuuksistamme.

Tapping (tunnetaan myös nimellä EFT ja MTT) on hyvin yksinkertainen ja erittäin tehokas tekniikka, joka on syntynyt äskettäin (1900-luvun jälkipuoliskolla). Se perustuu periaatteisiin, jotka johtuvat akupunktiosta, mutta ilman neuloja: sen sijaan käytetään sormen kosketusta. Opit muutamassa minuutissa ja voit käyttää sitä myös yksin, voittaa ja ratkaista ahdistuksia, fobioita, pelkoja, kauhua, aggressiota, porttivaarallista stressiä, käytännössä kaikkia negatiivisia ja tuskallisia tunteita ja niistä johtuvia fyysisiä ongelmia.

Jos haluat yrittää muuttaa yhtä tai kaikkia rajoittavia uskomuksiasi, tee yksinkertainen Tapping-harjoitus, jota aion kuvata.

Tässä esimerkissä käytän sellaisen henkilön tapaa, joka on vakuuttunut siitä, että hän on liian arka, ja johtaa siten rajoitetumpaa ja kurjaa yhteiskunnallista elämää kuin hän haluaisi. Voit kuitenkin muuttaa niitä lauseita, jotka mukauttavat niitä tietylle ongelmallesi .

Hieman kauemmin olen antanut esimerkkejä uskomusten rajoittamisesta. Mikä on pahin kielteinen uskosi itsestäsi? Kirjoita se paperille.

Yritä nyt sanoa lauseke ääneen: kuinka voimakas on usko, että mielessäsi on totta asteikolla 1-10? Kirjoita tämä myös alas

Mikä fyysinen tunne sinusta tuntuu, kun sanot sanoa? Saatat esimerkiksi tuntea epämiellyttävän tunteen kurkussa, rintakehässä, päässä tai muualla kehossasi. Ota tämä huomioon ja määritä tähän tunteeseen arvo 1–10.

Napauta nyt kahdella sormella Tapping / EFT-pisteissä alla olevan kaavion mukaisesti.

Käytettävät kohdat ovat:

Karate Chop / käden leikkaaminen (1);

Cima della Testa (2); Kulmakarvat (3); Silmän puolella (4); Silmän alla (5); Nenän alla (6); Chin (7); Clavicles (8); Käsivarren (9) alla.

Toistamalla seuraavia lauseita toistetaan ääneen seuraavat lauseet, jotka ovat sopivia henkilöille, jotka kärsivät omasta liiallisesta turhuudesta

Käsin leikattu: Vaikka olen (.....) ujo ja lähellä, kun olen yrityksessä, hyväksyn itseni ja rakastan itseäni.

Vaikka en ole niin extrovertti kuin haluan, päätän rakastaa itseäni.

Vaikka olisin epämiellyttävä, kun olen muiden kanssa, annan itselleni mahdollisuuden avata itseni.

Pään yläosa: Olen suljettu ja ujo.

Kulmakarvat: Minusta tuntuu, että kaikki ovat tietoisia siitä.

Silmän puolella: Se saa minut tuntemaan olonsa epämukavaksi.

Silmän alla: En halua olla liian monien ihmisten ryhmissä.

Nenän alla: Olen varattu henkilö.

Chin: Sitä kaikki ovat aina kertoneet minulle, kun olin lapsi.

Collarbone: Ja joskus se painaa minua olemaan niin rento.

Kainalossa: Se on aina ollut näin, eikä ole mitään tekemistä.

Pään yläosa: Mutta onko se todella?

Ota syvään henkeä ja kiinnitä huomiota itseesi. Tunnetko muutoksia kehossasi tai tunteissasi? Onko arvo, jonka annoit hänelle, tullut alas?

Jatkamme, ja nyt suuntaamme energiaa kohti positiivista suuntaa . Miten haluat kuulla sinut sen sijaan? Saatat päättää, että tuntuu hyvältä olla ujo, kunhan voit hyväksyä sen ja tuntuu hyvältä muutenkin sellaisten ihmisten joukossa, jotka arvostavat sinua siitä, miten olet. Tai saatat haluta vapauttaa rennomman ja lähtevän puolen.

Käsin leikattu: Vaikka olisin ujo ja suloinen, kun olen yrityksessä, hyväksyn itseni kuin minä.

Vaikka osa minusta jäykistyy yrityksessä, haluan vapauttaa rennompi puoleni.

Vaikka olen aina uskonut olevan suljettu ja ujo, sallin itseni tuntea itseni paremmin ja antaa muiden ihmisten tuntea minut paremmin.

Pään yläosa: Olen jäykkä ja ujo.

Kulmakarvat: Entä jos en todellakaan pidä siitä?

Silmän puolella: On ihmisiä, joiden kanssa olen epämiellyttävä, ja ihmisiä, joiden kanssa rentoutun sen sijaan.

Silmän alla: päätin lopettaa kritisoimisen itsestäni turhuuteni vuoksi.

Nenän alla: Muut ihmiset ovat arvostelleet minua tästä.

Chin: Mutta he eivät olleet oikeat ihmiset minulle.

Clavicle: Et voi miellyttää kaikkia.

Kainalossa: Minulla on oikeus valita kenen kanssa olla avoimempi ja kenen kanssa.

Pään yläosa: Ehkä olen aina niin suljettu, koska minusta tuntuu, että kaikki odottavat minua oleman.

Kulmakarvat: Siitä tulee kierteinen ympyrä, joka vahingoittaa minua.

Silmän puolella: Ehkä kukaan ei odota minulta mitään, paitsi ... minua!

Silmän alla: Todellisuudessa ystäväni tuntevat minut ja arvostavat minua.

Nenän alla: Ja muut ihmiset eivät oikeastaan ​​ole kiinnostuneita minusta.

Chin: Ja sitten heidän mielipiteensä ei ole niin paljon.

Collarbone: Päätän lopettaa itseni tuomitsemisen ja itseni epämiellyttämisen.

Kainalossa: päätän arvostaa itseäni sellaisena kuin olen, aivan kuten ystäväni tekevät.

Ota nyt syvään henkeä ja ota huomioon fyysiset tunteet, muistot, ajatukset, jotka saattavat olla mieleen tämän kosketuksen aikana. Voit jatkaa muutaman kierrosta keskittyen niihin, "purkaa" negatiivisen ja rajoittavan energiansa ja suorittaa prosessin loppuun.

Voit käyttää ohjelmaa muihin näkökohtiin, joissa sinusta tuntuu jumissa, kuten laiskana, tuhoisina joillakin elämän osa-alueilla (talouden, suhteiden jne. Hallinta).

Ole luova ja älä rajoita tätä!

Pidä kiinni mahdollisista avaamisesta! Käytä mielikuvitustasi ja muistakaa ennen kaikkea, että napauttamalla annat itsellesi upean mahdollisuuden muuttaa asioita.

Viimeinen asia: ei tarvitse uskoa siihen, vaikka skeptikot voivat yrittää saada erinomaisia ​​tuloksia.

Edellinen Artikkeli

Jooga vapauden välineenä Meksikon vankiloissa

Jooga vapauden välineenä Meksikon vankiloissa

" Vankilat ovat kuin verkko, mutta sen sisällä on ihmisiä, jotka nousevat, kuin lootuskukka. On ihmisiä, joilla on valmistautuminen mennä eteenpäin elämän puhallusten jälkeen, voittamaan matkan varrella olevat kivet ” Mestari Fredy Mexico City - Fredy Alan Díaz Arista on yksi Parinaama Yoga Foundationin mestareista, joka on vuodesta 2003 lähtien harjoittanut joogaa Meksikon, Argentiinan ja Venezuelan vankiloissa. Tapasin hän...

Seuraava Artikkeli

Ärsyttävä suolisto: oireet, syyt, kaikki korjaustoimenpiteet

Ärsyttävä suolisto: oireet, syyt, kaikki korjaustoimenpiteet

Ärtyvän suolen oireyhtymää kutsutaan myös moniksi muiksi nimiksi: spastinen kolonopatia, koliitti, ärtyisä paksusuoli ja monet muut määritelmät, jotka osoittavat häiriötä, johon liittyy usein alemman vatsakipu ja ulostuksen muutokset . Selvitetään, miten se voidaan parantaa. Ärsyttävät suolen oireet Ne, jotka kärsivät ärsyttävästä suolistosta, voivat kokea ripulia tai ummetusta tai molempia vuorotellen. Sairaus määritellään t...