Jos puhumme Omega 3: sta, puhumme tyydyttymättömistä rasvahapoista, erityisesti alfa-linolihapon tapauksessa, joka yhdessä linolihapon, Omega 6: n kanssa, ovat välttämättömiä monityydyttymättömiä rasvahappoja, joita ei sen vuoksi tuota kehomme. teho.
Erityisesti Omega 3: lla on erilaisia ominaisuuksia ja etuja kehomme sekä mikro- ja makro-solujen hyvinvoinnille .
Ne vähentävät huonoa kolesterolia ja edistävät hyvää kolesterolia, kontrolloivat ja säätelevät verensokeriarvoja, ja kuulla kuulee voi olla kehon painomodulaattori. Katsotaanpa miten.
Omega 3 ja mittakaava
Selvitämme, että Omega 3: n ottaminen ei ole sama kuin painonpudotusruokavalion ottaminen, joten välitöntä reaktiota ei seuraa, mutta Omega 3 voi laukaista ketjuprosessin, joka voi johtaa vähentyneeseen rasvaan ja siten myös laihtua.
Omega 3: lla on insuliinin herkkyyden lisääntymisominaisuus ja siksi ne voivat puolustaa meitä diabeteksen alkamisesta, ja ne voivat estää rasvan varastointia ja välittää kulutusta lihasaktivoitumisella.
Itse asiassa Omega 3 torjuu triglyseridien imeytymistä plasmassa maksassa, mikä osaltaan vähentää kehon prosenttiosuutta rasvaa.
Tämä johtaa meidät ajattelemaan, että Omega 3: n puute jättää kasvihuoneen rasvan varastointiin, joka johtaisi rasvakudosten kertymiseen erityisesti vatsaan, joka on vaarallinen alue sydän- ja verisuoniterveydelle.
Iän myötä kyky syntetisoida Omega 3 ja Omega 6 vähenee ; myös kortisonilääkkeiden käyttö voi vähentää niiden imeytymistä.
Siksi on tärkeää ryhtyä toimiin ruoan ja yksinkertaisten ravintolisien kanssa, joita löydämme markkinoilla pellavan siementen tai kalaöljyn perusteella.
Omega 3 -lisäaineiden saanti pystyy aktivoimaan kylläisyyden tunnetta, mikä rajoittaa välipalojen kulutusta aterioiden välillä.
Joten vähäkalorinen ruokavalio, liikunta ja oikea Omega 3 -lisäosa voivat auttaa sinua laihtumaan terveellä tavalla.
Ruokinta ja Omega 3
Löytyy Omega 3 ja Omega 6:
> öljysiementeissä, kuten pellavansiemenissä;
> kasviöljyissä;
> kalanlihassa;
> kuivatuissa hedelmissä;
> parsakaali;
> kukkakaaleissa;
> soija;
> levissä;
> krillissä.
Oikea ravintoaineiden tarjonta takaa oikean tasapainon Omega 3: ssa ja Omega 6: ssa, joka on aina oltava tasapainossa.
Siksi vältämme Omega 3: n liiallista käyttöä ja luotamme ravitsemusterapeutin neuvontaan.
