Omega 3 laihduttaa



Jos puhumme Omega 3: sta, puhumme tyydyttymättömistä rasvahapoista, erityisesti alfa-linolihapon tapauksessa, joka yhdessä linolihapon, Omega 6: n kanssa, ovat välttämättömiä monityydyttymättömiä rasvahappoja, joita ei sen vuoksi tuota kehomme. teho.

Erityisesti Omega 3: lla on erilaisia ​​ominaisuuksia ja etuja kehomme sekä mikro- ja makro-solujen hyvinvoinnille .

Ne vähentävät huonoa kolesterolia ja edistävät hyvää kolesterolia, kontrolloivat ja säätelevät verensokeriarvoja, ja kuulla kuulee voi olla kehon painomodulaattori. Katsotaanpa miten.

Omega 3 ja mittakaava

Selvitämme, että Omega 3: n ottaminen ei ole sama kuin painonpudotusruokavalion ottaminen, joten välitöntä reaktiota ei seuraa, mutta Omega 3 voi laukaista ketjuprosessin, joka voi johtaa vähentyneeseen rasvaan ja siten myös laihtua.

Omega 3: lla on insuliinin herkkyyden lisääntymisominaisuus ja siksi ne voivat puolustaa meitä diabeteksen alkamisesta, ja ne voivat estää rasvan varastointia ja välittää kulutusta lihasaktivoitumisella.

Itse asiassa Omega 3 torjuu triglyseridien imeytymistä plasmassa maksassa, mikä osaltaan vähentää kehon prosenttiosuutta rasvaa.

Tämä johtaa meidät ajattelemaan, että Omega 3: n puute jättää kasvihuoneen rasvan varastointiin, joka johtaisi rasvakudosten kertymiseen erityisesti vatsaan, joka on vaarallinen alue sydän- ja verisuoniterveydelle.

Iän myötä kyky syntetisoida Omega 3 ja Omega 6 vähenee ; myös kortisonilääkkeiden käyttö voi vähentää niiden imeytymistä.

Siksi on tärkeää ryhtyä toimiin ruoan ja yksinkertaisten ravintolisien kanssa, joita löydämme markkinoilla pellavan siementen tai kalaöljyn perusteella.

Omega 3 -lisäaineiden saanti pystyy aktivoimaan kylläisyyden tunnetta, mikä rajoittaa välipalojen kulutusta aterioiden välillä.

Joten vähäkalorinen ruokavalio, liikunta ja oikea Omega 3 -lisäosa voivat auttaa sinua laihtumaan terveellä tavalla.

Ruokinta ja Omega 3

Löytyy Omega 3 ja Omega 6:

> öljysiementeissä, kuten pellavansiemenissä;

> kasviöljyissä;

> kalanlihassa;

> kuivatuissa hedelmissä;

> parsakaali;

> kukkakaaleissa;

> soija;

> levissä;

> krillissä.

Oikea ravintoaineiden tarjonta takaa oikean tasapainon Omega 3: ssa ja Omega 6: ssa, joka on aina oltava tasapainossa.

Siksi vältämme Omega 3: n liiallista käyttöä ja luotamme ravitsemusterapeutin neuvontaan.

Edellinen Artikkeli

Miksi lopettaa tupakointi: hyödyt

Miksi lopettaa tupakointi: hyödyt

Hyvinvointi kaukana savukkeesta Lopeta tupakointi, sinulla on etuja? Katsotaanpa, mitkä ovat terveydelle : Tupakointi on keuhkojen vihollinen. Se suosii kroonisten patologioiden alkamista ja pahenemista, ennen kaikkea keuhkoahtaumatautia . Tupakointi on sydämen vihollinen. Niiden, jotka kärsivät sairaudesta tai kardiovaskulaarisesta riskitekijästä, kuten kolesterolista tai korkeasta verenpaineesta, ei pitäisi epäröidä hetken. Tupakoin...

Seuraava Artikkeli

Yrttipuikot sydämelle

Yrttipuikot sydämelle

On joitakin kasveja, jotka auttavat sydäntä päivittäisessä työssä. Näiden joukossa on artisokka , kolesterolia alentava ruoka, jolla on myös positiivinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään inuliinin läsnäolon ansiosta. Toinen erittäin tärkeä tehdas on orapihlaja , joka on erinomainen sydämen sydämen liittolainen, säätää sykettä, hidastaa lyöntiä ja vahvistaa sen kontraktiovoimaa; lisäksi se on antioksidantti, hypotensiivinen, rentouttava. Sen sijaan lindeniä käytet...