Hyväksy uusi tapa - 6 käytännön vinkkiä elämäntapasi parantamiseksi



Lopulta olet päättänyt parantaa elämäntapaa ottamalla käyttöön terveellisiä tapoja.

Vaikka yhteiskunnassa, jossa elämme ihmisiä, on taipumus ajatella, että heidän tapaansa on hyvin vaikeaa muuttaa, todellisuudessa se ei ole niin monimutkainen.

Uuden, suuren tai pienen tavan käyttöönotto lopulta lasketaan aina yhteen: yhtenäinen toiminta .

Tässä artikkelissa paljastan 6 vihjeitä, joita voit heti toteuttaa käytännössä, jotta voit suorittaa itsellesi sopivia toimia. Jotta voitaisiin helposti ottaa käyttöön uusi tapa.

  1. Päätä, mitä tapaa aiotte hyväksyä. Haluatko löytää aikaa kouluttaa? Haluatko parantaa ruokavaliota? Haluatko mennä nukkumaan aikaisemmin? Yritä ymmärtää, mitä haluat tehdä ja miksi haluat tehdä sen. Tämä auttaa sinua lisäämään motivaatiota ja rohkaisemaan muutosta.
  2. Kirjoita johonkin tapaan, jonka aiotte ottaa käyttöön, ja aseta se selvästi näkyvään paikkaan, kuten kylpyhuoneen peili, jääkaappi tai matkapuhelimen tausta. Tämä on erittäin tärkeä askel. Voimme myös kertoa itsellemme, että haluaisimme tehdä jotain, mutta jos emme kirjoita sitä jonnekin, mahdollisuudet luopua siitä, mitä olemme sanoneet, ovat lisääntyneet.
  3. Kehitä tavoitteesi tietyllä, mitattavalla, saavutettavalla, johdonmukaisella ja tarkasti määritellyllä tavalla ajan mittaan. Amerikkalaiset määrittelevät tämän menetelmän SMART: ksi (lyhenne englanninkielisille, hahmottaville termeille jne.) Jos esimerkiksi haluat tottua heräämään aikaisin aamulla, sinun pitäisi kirjoittaa SMART-tavoite tällä tavalla: "Annan hälytyksen klo 5 maanantaista perjantaihin ja nousen tällä hetkellä seuraavien 4 kuukauden ajan. "
  4. Suunnittele aikataulusi harkitsemalla tarkalleen, mitä aikoja teet tavoitteen saavuttamiseksi. Esimerkiksi, jos päätit mennä juoksemaan, milloin aiot tehdä sen? Aamulla ennen töitä? Illalla ennen illallista? Kiinnitä tavoitteesi kalenteriin aivan kuten muilla tärkeillä sitoumuksilla.
  5. Laki . Lue itsellesi asettama tavoite ja toimi ajattelematta liikaa. Joskus ajatus tiettyjen toimien suorittamisesta on vaikeampaa kuin itse toiminta. Muista, miksi olet päättänyt ottaa käyttöön uuden tavan ja ryhtyä toimiin. Joka päivä on uusi mahdollisuus toimia. Ja jos sattumalta eräänä päivänä et onnistu ottamaan käyttöön sellaista käyttäytymistä, jota aiot muuttaa uudeksi tavaksi, älä anna periksi. Älä löydä tarpeettomia tekosyitä, kuten "ei minulle", "Minulla ei ole enää ikää" tai muita sellaisia ​​asioita. Ei ole koskaan liian myöhäistä muuttaa tapojasi.
  6. Arvioi tulokset. Suorita säännöllisesti analyysi kunnostasi, jotta saat tuloksia. Jos olet saavuttanut objektiiviset tulokset, jatka näin ja harkitse lopulta ajatusta uuden uuden tavan käyttöönotosta. Toisaalta, jos et ole saavuttanut toivottuja tuloksia, yritä ymmärtää, millaisia ​​esteitä olet kohdannut ja löytää ratkaisu niiden voittamiseksi tai jopa käyttää niitä eduksi.
Toteutamalla näitä yksinkertaisia ​​vinkkejä voit helposti ottaa käyttöön uuden tavan ja parantaa konkreettisesti elämäntapaa.

Muista, että olet tottumusten päällikkö ja että sinun on päätettävä, onko parannettu nykyistä tilannettasi. Pääset töihin välittömästi saadaksesi haluamasi elämän.

Pietro Chiarelli

Saat lisätietoja ottamalla yhteyttä osoitteeseen:

Edellinen Artikkeli

Miksi lopettaa tupakointi: hyödyt

Miksi lopettaa tupakointi: hyödyt

Hyvinvointi kaukana savukkeesta Lopeta tupakointi, sinulla on etuja? Katsotaanpa, mitkä ovat terveydelle : Tupakointi on keuhkojen vihollinen. Se suosii kroonisten patologioiden alkamista ja pahenemista, ennen kaikkea keuhkoahtaumatautia . Tupakointi on sydämen vihollinen. Niiden, jotka kärsivät sairaudesta tai kardiovaskulaarisesta riskitekijästä, kuten kolesterolista tai korkeasta verenpaineesta, ei pitäisi epäröidä hetken. Tupakoin...

Seuraava Artikkeli

Yrttipuikot sydämelle

Yrttipuikot sydämelle

On joitakin kasveja, jotka auttavat sydäntä päivittäisessä työssä. Näiden joukossa on artisokka , kolesterolia alentava ruoka, jolla on myös positiivinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään inuliinin läsnäolon ansiosta. Toinen erittäin tärkeä tehdas on orapihlaja , joka on erinomainen sydämen sydämen liittolainen, säätää sykettä, hidastaa lyöntiä ja vahvistaa sen kontraktiovoimaa; lisäksi se on antioksidantti, hypotensiivinen, rentouttava. Sen sijaan lindeniä käytet...