Kun lämpö etenee

Ilmastomuutosten ikä tai vaikutukset, jotka lisäävät lämpötilan vaihtelua, ovat lämpimämpiä, lämpö näyttää heittämään sinut lujasti, olitpa sitten kotona, töissä tai kävellen ympäri kaupunkia.

Jos vain mukava sukellus merelle tai vuoristoalueiden pakoon, jonka mielestänne näyttäisi antavan sinulle virvokkeen, jota etsit, olet väärässä. Tässä on joukko vinkkejä, joiden avulla vältetään putoaminen maahan, kymmenen hyödyllistä anti-hot -strategiaa, varsinkin jos valitset tai muuten olet päättänyt välttää ilmastointilaitteen.

Kymmenen anti-hot strategiaa kesäksi

1. Juo paljon

Klassinen neuvonta juoda paljon, jota täydentää tärkeä ala- neuvosto "pienissä sipeissä ja usein" . Koskaan ei ole totta: tiedämme, että hydratointi on välttämätöntä, vähintään litraa ja puoli vettä päivässä, joka on hyvin jakautunut ja joka ei ole juuttunut, on enemmän kuin suositellaan.

Mutta älä anna jääkaapissa: vesi on oltava huoneenlämpötilassa, rikastettuna tuoreilla hedelmillä ja mintulla, kuten hedelmäisellä tai maustetulla vedellä . Tai vihreä valo yrttiteetä, mehuja, sentrifugoidaan. Jopa kuuma minttu teetä on virkistävä ja täydellinen tilaisuuteen.

2. Keskity tuoreisiin hedelmiin ja vihanneksiin

Syödä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia aina, mutta etenkin illallisella, jotta voisit mineralisoida väsynyt elin. Kuuntele itseäsi: vaistomaisesti, kun lämpömittarin sarake nousee, olet valmis syömään värikkäitä hedelmiä ja tuoreita kausivihanneksia.

Vihreä valo sitten hedelmäsalaatteja, jotka sirotellaan sitruuna, minttu ja hunaja, täydellisenä vesimeloni, meloni, greippi, ananas, persikat, omenat ja päärynät. Älä missaa monta kesäsalaattia, runsaasti salaattia, tomaattia, kurkkua, sipulia, selleriä, valeriania ja tuoretta pinaattia.

3. Jalka kylpy lämpimällä vedellä

Kun näyttää siltä, ​​että lämpö ei halua jättää sinua edes kotona, anna itsellesi viiden minuutin jalkahaude lämpimällä vedellä, joka on rikastettu merisuolalla tai bikarbonaatilla ja virkistävillä eteerisillä öljyillä, kuten laventeli tai minttu.

Kierrätyksen helpottamiseksi ohjaa makean veden suihku nilkkojen polvilleen. Sitten mene eteenpäin, paljain jaloin kävely kotona auttaa lisäämään tuoreuden tunnetta.

4. Tuore koti

Päivitä talo luonnollisesti . Sulje kaihtimet tai ikkunaluukut, kun aurinko lyö, jopa ikkunat tarvittaessa. Avaa kaikki, kun aurinko kääntyy talon toiselle puolelle. Vältä tummanvärisiä verhoja .

5. Poistetut laitteet

Varmista, että olet myös sammuttanut kaikki laitteet : vaikka pienetkin, valot ja sytytykset suosivat sisäistä lämmitystä sekä nostavat laskun! Punainen valo myös lataa mobiilin akun sängyn yöpöydän vieressä nukkumisen aikana .

6. Mukava vaatetus

Käytä mukavaa , hengittävää ja luonnonkuitua : puuvilla, liinavaatteet, hamppu tai vastaavat ovat ihanteellisia. Pysy poissa polyesteristä, spandexistä ja viskoosista.

7. Pään peitossa

Ulkopuoli peittää aina pään auringossa, ja etsi suojaa varjossa ja välttää altistumista kuumimpien tuntien aikana . Jos olet urheilullinen ja et halua luopua harjoittelusta, pyyhi ne hyvin bändillä ja sienellä olevilla hihansuilla ennen kuin lähdet kävelemään tai juosta, ei tietenkään kuumimmillaan. Katsokaa puistojen puistoalueita venyttämiseen tai joogaan.

8. Vältä liian monta lisävarusteiden käyttöä

Älä täytä itseäsi koristeilla, renkailla, kaulakoruilla, rannekoruilla ja korvakoruilla: bijoux on tietenkin kaunis ja värikäs, mutta ne lisäävät ärsytystä, jos sormet turpoavat esimerkiksi renkaista sietämättömiksi; Lisäksi hopea on lämmön, meren, altaan ja jopa auringon vihollinen .

9. Vältä nukkumista täysin alasti

Nukkuva alasti ei ole hyvä . Parempi kevyt puuvillasäiliö, alushousut ja kevyt arkki, joka tekee hengityksestä yhden . Yritä asua mukavasti sängyssä, avoin käsi ja jalat, jotta ilma pääsee kiertämään ympärilläsi.

10. Kyllä hyviin tapoihin

Älä kuluta alkoholia, älä anna hiilihapotettuja ja makeutettuja kylmiä juomia, älä tupakoi, välttää kofeiinia kolmelta iltapäivällä, sekä raskaita, paistettuja elintarvikkeita ja "lämpenemistä". Jäätelö? Kyllä, mutta vain kotitekoinen, terve ja luonnollinen jäätelö!