Korjaukset stressiä vastaan, jotka tulevat uudelleen sisään



Löydä itsesi, kadonnut, kotona. Yksi nukkuu vähän ja huonosti, yksi on väsynyt, levoton, apatinen. Päänsärky näkyy selittämättömästi.

Loppujen lopuksi tiedätte, että kaikki on vikojen ohi !

Katsotaanpa, miten voimme reagoida nopeasti ja nopeasti stressin palautumisen oireiden vuoksi pienten temppujen ja luonnollisten parannuskeinojen ansiosta, jotka saavat sinut takaisin muotoon ja luonnollisesti terveiksi lyhyessä ajassa.

Neuvoja paluuta vastaan: kolme, kaksi, yksi, aloitamme!

Joka vuosi laskee ja ajattelee, että todellinen vuosi alkaa syyskuussa, ei tammikuussa. Työ, joka hyökkää meitä vastaan, kun on; päätökset tehdään välittömästi ja yhtäkkiä; lapset, jotka aloittavat koulun: lyhyesti sanottuna se on elämää, joka on riippuvainen asioista, joita suunnitellaan.

Toisaalta keho valmistautuu lepotilaan ja ensimmäiseen kylmään, toisaalta he asettavat sitoumuksia kohtaamaan ja uusia ärsykkeitä, jotka haluavat meitä reagoimaan enemmän kuin koskaan. Emme olleet vielä valmiita, ehkä emme ole koskaan valmiita aloittamaan uudelleen!

Seuraavassa on muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä, joiden avulla voit aloittaa uudelleen.

Kokeile 5 tapaa elää aina vähän lomalla

Tee liike

Älä viipymättä työnnä päänsä alas töihin, mutta pidä mielessäsi terveellisiä tapoja, joita olit kesällä levossa: hemmottele fyysistä tarvetta ulkona liikkumiseen pitkillä kävelyillä, hyödyntämällä viimeisiä auringonsäteitä, uimaan uima-altaassa tai ottamalla kierrosta polkupyörä. Älä jää jumiin ja odota lukita itsesi kuntosalille: fyysinen rakenne kiittää sinua!

Lepää tunti päivässä

Anna itsellesi ja mielellesi tunti lepoa päivän aikana. Lue kirja tai aikakauslehti, huolehdi puutarhasta, aseta vanha huonekalut tai esine rakas sinulle, leikkiä, mietiskele, maalaa, kirjoita mukava elämäsi kokemus lehdestäsi. Koe uusia asioita ja ole utelias. Joskus se tuntuu vaikealta tai mahdottomalta, mutta se on vain kysymys siitä, että haluamme tehdä sen.

Syö terve

Syötä itseäsi terveellä, asianmukaisella tavalla ja käytä magnesiumia sisältäviä siemeniä ja pähkinöitä, luonnollista stressiä, joka rentouttaa lihaksia ja edistää hermonsiirtoa. Manteleiden ja maapähkinöiden ohella ruokavalioon sisältyy myös auringonkukka- ja unikonsiemeniä. Käytä niitä salaateissa tai tee leipää käsin! Hedelmien ja vihannesten joukossa täytetään haudut, pinaatti, kaali, salaatti, vesikrassi, viikunat ja tattari, jotka ovat hyödyllisiä B12-vitamiinin muodostamiseksi, mikä on välttämätöntä hermoston sääntelyn kannalta.

Venytä hermojasi laventelilla

Jopa hajua auttaa. Unettomuus- ja ahdistushyökkäyksiä vastaan ​​on aina hyödyllistä saada pieni säkki, jossa on laventeli; Vaihtoehtoisesti sijoita muutama tippa laventelin eteeristä öljyä kudokseen. Tuoksu sen aromia tarvittaessa päivän aikana, ja aseta se tyynyn alle, jotta ne voisivat venyttää hermoja ennen nukkumista.

Juo rentouttavaa kasviperäistä teetä

Hyvä terveellinen tapa on illalla teetä. Valmistele se makusi mukaan, makeutettu hunajalla ja sitruunalla tai luonnollisella tavalla. Muista, että parhaista unia tukevista yrtteistä kuuluu: kamomilla, valerian, orapihlaja, salvia, passionflower, sitruunamelja, linden, verbena, melilot ja escolzi a. Jopa hypericum, jota pidetään lievänä luonnollisena masennuslääkkeenä.

    Lue lisää yrttiteistä nukkumiseen

    Edellinen Artikkeli

    Jasmiini yrttiteetä varten: hyödyt ja käyttötarkoitukset

    Jasmiini yrttiteetä varten: hyödyt ja käyttötarkoitukset

    Kaunis koristekasvi, arvostettu tuoksu, jasmiinin edut sisäiseen käyttöön usein ymmärretään väärin. Erityisesti jasmiinikukka, erityisesti Jasminum Officinale , nimeltään yhteinen jasmiini , on täydellinen, yksin tai yhdistettynä muihin ainesosiin, jotta tuoksuvat kasviperäiset teet . Infuusiota tai kasviperäistä teetä jasmiinilla on ennen kaikkea rentouttavia ja antispasmodisia ominaisuuksia , jotka hyödyttävät hermostoa; toiseksi sillä on antioksidanttivaikutus . Kukkia käytettiin j...

    Seuraava Artikkeli

    Mikä on joogahaaste

    Mikä on joogahaaste

    Joogan uudet muodot nousevat joka päivä kuin sienet missä tahansa maailman kulmassa. Länsimaailman tyypillisiä piirteitä ovat tarve yhä uusille ärsykkeille ja tarve erottua yksilöllisyydestään karjasta ja juuri se osa maailmaa, jossa lähes kaikki uudet muodon vaihtoehdot ovat joogasta. Tietenkään tässä ei ole mitään vikaa, ortodoksisuus ja perinteiden noudattaminen puolueiden mukaan eivät aina ole laadun ja totuuden synonyymejä ; se on vain tietoisuutta koskeva kysymys, joka on perusedellytys itsellemme ja kehomme, mielemme, emotionaalisen olentomme tarpeisiin parhaiten sopivan toiminnan tyypil...