Korjaukset stressiä vastaan, jotka tulevat uudelleen sisään



Löydä itsesi, kadonnut, kotona. Yksi nukkuu vähän ja huonosti, yksi on väsynyt, levoton, apatinen. Päänsärky näkyy selittämättömästi.

Loppujen lopuksi tiedätte, että kaikki on vikojen ohi !

Katsotaanpa, miten voimme reagoida nopeasti ja nopeasti stressin palautumisen oireiden vuoksi pienten temppujen ja luonnollisten parannuskeinojen ansiosta, jotka saavat sinut takaisin muotoon ja luonnollisesti terveiksi lyhyessä ajassa.

Neuvoja paluuta vastaan: kolme, kaksi, yksi, aloitamme!

Joka vuosi laskee ja ajattelee, että todellinen vuosi alkaa syyskuussa, ei tammikuussa. Työ, joka hyökkää meitä vastaan, kun on; päätökset tehdään välittömästi ja yhtäkkiä; lapset, jotka aloittavat koulun: lyhyesti sanottuna se on elämää, joka on riippuvainen asioista, joita suunnitellaan.

Toisaalta keho valmistautuu lepotilaan ja ensimmäiseen kylmään, toisaalta he asettavat sitoumuksia kohtaamaan ja uusia ärsykkeitä, jotka haluavat meitä reagoimaan enemmän kuin koskaan. Emme olleet vielä valmiita, ehkä emme ole koskaan valmiita aloittamaan uudelleen!

Seuraavassa on muutamia yksinkertaisia ​​vinkkejä, joiden avulla voit aloittaa uudelleen.

Kokeile 5 tapaa elää aina vähän lomalla

Tee liike

Älä viipymättä työnnä päänsä alas töihin, mutta pidä mielessäsi terveellisiä tapoja, joita olit kesällä levossa: hemmottele fyysistä tarvetta ulkona liikkumiseen pitkillä kävelyillä, hyödyntämällä viimeisiä auringonsäteitä, uimaan uima-altaassa tai ottamalla kierrosta polkupyörä. Älä jää jumiin ja odota lukita itsesi kuntosalille: fyysinen rakenne kiittää sinua!

Lepää tunti päivässä

Anna itsellesi ja mielellesi tunti lepoa päivän aikana. Lue kirja tai aikakauslehti, huolehdi puutarhasta, aseta vanha huonekalut tai esine rakas sinulle, leikkiä, mietiskele, maalaa, kirjoita mukava elämäsi kokemus lehdestäsi. Koe uusia asioita ja ole utelias. Joskus se tuntuu vaikealta tai mahdottomalta, mutta se on vain kysymys siitä, että haluamme tehdä sen.

Syö terve

Syötä itseäsi terveellä, asianmukaisella tavalla ja käytä magnesiumia sisältäviä siemeniä ja pähkinöitä, luonnollista stressiä, joka rentouttaa lihaksia ja edistää hermonsiirtoa. Manteleiden ja maapähkinöiden ohella ruokavalioon sisältyy myös auringonkukka- ja unikonsiemeniä. Käytä niitä salaateissa tai tee leipää käsin! Hedelmien ja vihannesten joukossa täytetään haudut, pinaatti, kaali, salaatti, vesikrassi, viikunat ja tattari, jotka ovat hyödyllisiä B12-vitamiinin muodostamiseksi, mikä on välttämätöntä hermoston sääntelyn kannalta.

Venytä hermojasi laventelilla

Jopa hajua auttaa. Unettomuus- ja ahdistushyökkäyksiä vastaan ​​on aina hyödyllistä saada pieni säkki, jossa on laventeli; Vaihtoehtoisesti sijoita muutama tippa laventelin eteeristä öljyä kudokseen. Tuoksu sen aromia tarvittaessa päivän aikana, ja aseta se tyynyn alle, jotta ne voisivat venyttää hermoja ennen nukkumista.

Juo rentouttavaa kasviperäistä teetä

Hyvä terveellinen tapa on illalla teetä. Valmistele se makusi mukaan, makeutettu hunajalla ja sitruunalla tai luonnollisella tavalla. Muista, että parhaista unia tukevista yrtteistä kuuluu: kamomilla, valerian, orapihlaja, salvia, passionflower, sitruunamelja, linden, verbena, melilot ja escolzi a. Jopa hypericum, jota pidetään lievänä luonnollisena masennuslääkkeenä.

    Lue lisää yrttiteistä nukkumiseen

    Edellinen Artikkeli

    Hyvinvointi ja harmonia rentoutumismenetelmällä

    Hyvinvointi ja harmonia rentoutumismenetelmällä

    Oletko tietoinen niistä päivistä, jolloin psykofyysinen harmonia tuntuu saavuttamattomalta? Joskus se tapahtuu. Autossa olet hermostunut, työssä et voi kommunikoida työtovereiden kanssa ... jännitys nousee , kun palaat kotiin tuntuu paineen alla ja riskit taistelevat jopa perheen kanssa. Nykypäivän elämä ei ole helppoa : ennen kuin päätät juosta pois autiomaassa, ehdotan, että yrität tasapainotekniikkaa , joka auttaa sinua tuntemaan olonsa rauhallisemmaksi ja hyvinvoinnin tunnetta. Mutta ennen ka...

    Seuraava Artikkeli

    Miten liukenee flegma

    Miten liukenee flegma

    " Catarrh " on nimi, joka on annettu limalle, joka kerääntyy hengitysteissä, kun hengitysteissä on tulehdus. Se tapahtuu usein, kun meillä on kylmä, yskä tai muita kausiluonteisia vaivoja, kuten flunssa. Katarri on siis viskoosi aine, joka voi kerääntyä hengitysteissä ja johtaa ruuhkautumiseen, jossa on rintakipua tai yleistä epämukavuutta hengityksen aikana. Flegma on k...