Kun nukkumisaika laskee ja ehkä huolet lisääntyvät, henkilön välitön reaktio voi olla ottaa yhteyttä lääkäriin, määrätä osa vastuusta ja ottaa pillereitä unettomuuteen .
Ei ole koskaan ajatellut, että se, mikä alkaa kehosta, on kehossa, joka voi löytää sen parannuksen.
Urheilu: unettomuus
Urheilu on esimerkiksi uskomaton voimavara niille, joilla on ongelmia unettomuuden kanssa. Emme puhu viimeisistä luvuista: 12 miljoonaa italialaista kärsii unettomuudesta ja monissa tapauksissa kroonisista, minkä seurauksena sydän ja aivot kärsivät ja stressi kasvaa.
40% näistä "yökyöpistä" jäljittää heidän yksityisyydensuojaan liittyvän häiriön syyn. sen sijaan 16 prosenttia on pakkomielteisiä erilaisista määräajoista ja paineista .
Pienet ja luonnolliset korjaustoimenpiteet unettomuuteen
Urheilun hyödyt unettomuuteen
Aloitetaan ravitsemuksesta puhumme unesta: usein tapahtuu, että vähän unta käytettäessä meillä on taipumus kerääntyä rasvaa myös syödyn jatkuvan sysäyksen takia, jopa silloin, kun ruoansulatuskanavan pitäisi olla levossa.
Urheilun pelaaminen auttaa pitämään yhteyttä elossa itsensä ja ruokahalunsa kanssa. Toisaalta, vatsa on lihas ja toimii hyvin, sitä ei pitäisi korostaa sen todellisten mahdollisuuksien ulkopuolella.
On totta, että fyysinen suorituskyky vähenee, jos nukutte vähän, mutta liikkeen välttäminen johtaa laiskuuden ja vaarallisen halveksunteen pyörteeseen .
Parempi ottaa se hitaasti, hitaasti, kiinnittäen huomiota vammoihin ja liialliseen hikoiluun, välttäen neroa, joka vaatii voimakkaita ponnisteluja, ei ylikuormita sydäntä, toinen elin, joka kärsii unettomuudesta ennen ketään muuta; jos sydän ei ole hyvin, se on pyydettävä asianmukaisesti, ei vähemmän eikä liikaa.
Hyvin ansaitun unen tunne, joka haluaa makuulle ja herätä virkistää on jotain, jonka urheilu antaa epäilemättä. Fyysistä aktiivisuutta tulisi kuitenkin välttää illalla, jotta hermostoa ei herättäisi.
On parempi siirtyä päivän aikana ja lopulta omistaa rentoutumismenetelmät, kuten jooga, qi gong, tai chi, visualisoinnit meditaation aikana ja lähestymistapa erilaisiin hengitystekniikoihin.
Siirrymme aivoihin : pitkittynyt herätystila johtaisi 25% hermosolujen häviämiseen, vain mainitsen melko huolestuttavan peruspisteen. Klassinen urheilulaji, riippumatta siitä, mikä on sen suosituin kurinalaisuus, sallii sen, että se voi hapettaa kaikki kudokset paremmin, myös aivoissa. Se vie myös harjoituksen mielessä, joka on meditaatio .
Ylimääräinen urheilu vahingoittaa unta
Juoksut ja maratonin juoksijat, jotka pyrkivät täsmällisiin tavoitteisiin, eri urheilijat, joiden suorituskyky merkitsee asteittaista parannusta, mutta myös harrastajat, jotka omistautuvat amatööriurheiluun erittäin vakavasti: urheilun on oltava ilo, mikä palauttaa meidät ja siellä ravitsee ; jos huomaat, että astutte tylsää ja liiallista pöydän ympyrää, kalorilaskua, menoja, hengityksiä, lyöntejä, sinun täytyy lopettaa ja oppia hidastumaan.
Tämä ei tarkoita sitä, että urheilun suorituskykyä ei arvioida tarkasti, mutta ei edes tottelematta sitä. Se vie tasapainoa, kärsivällisyyttä ja itse kuuntelua .
Suosittelemme, että otat suuren harppauksen Sleep-säätiön virallisella verkkosivustolla, jossa nukkumaan liittyvät tulokset julkaistaan eri ikäryhmien, urheilun sitoutumisen, unen tuotannon, ylipainon, uniapnean ja paljon muuta.
