Onko sinulla myös unettomuus? Tässä ovat syyt



Valkoiset yöt: vain äidit, joilla on vastasyntyneitä (itse asiassa äidit yleensä) tai yleinen ongelma? Sanoisin "hyvä toinen".

Monet meistä kärsivät nsomniasta ja viettävät yötä laskettaessa miljoonia lampaita, lukemalla pitkiä kirjoja tai jopa silitystä, koska emme tee melua ja jatkamme työtä huomenna.

Oletko koskaan keskittynyt sen todellisiin syihin ? Katsotaanpa heitä nyt, he voisivat antaa meille erinomaisia ​​ideoita sen ratkaisemiseksi!

Unettomuuden syyt

Se on ilmiö, joka on yhtä yleinen kuin se on monimutkainen sekä sen ilmentymissä että sen syissä.

Pidämme pysyvää unettomuutta, joka on kestänyt yli kolme viikkoa ja joka pitkällä aikavälillä voisi vahingoittaa terveyttä ja tunnelmaa.

Olemme siten ryhmittäneet unettomuuden syyt suuriin ryhmiin : meneillään olevat sairaudet, huumeet, masennus, ahdistuneisuus, elämäntapa, ruoka, aivot.

Unettomuus taudeista

Sairaudet, joiden oireet tai kipu vaikuttavat eniten nukkumaan, ovat:

  • vilustuminen tai sinuiitti tai astma; gastroesofageaalinen refluksointi; niveltulehdus; selkäkipu; uniapnea, eli hengityksen puuttuminen nukkuessa, mikä pakottaa sinut heräämään hengittämään;
  • "levottomat jalat" -oireyhtymä (jossa epämiellyttävä tarve siirtää jalkasi näkyy heti nukkumaan);
  • Haitat, jotka aiheuttavat suoraan unettomuutta, ovat hypertyreoosi ja Parkinsonin tauti ;
  • Kun ikääntymme, jotkin näistä oireista voivat pahentaa ja häiritä unta.
  • Raskauden aikana on usein kärsimystä unettomuudesta, useista eri syistä, joista usein ei löydy mukavinta asemaa.

Lääkitys unettomuus

Lääkkeet voivat aiheuttaa unettomuutta:

  • astma ja allergiat,
  • alentaa verenpainetta,
  • ehkäisyvälineet,
  • masennuslääkkeet .

Unettomuus masennuksesta

Masennuksesta kärsivät usein kärsivät unettomuudesta, eräänlaisesta kierosta, koska unettomuus voi pahentaa masennusta. Toisesta näkökulmasta katsottuna unettomuus voi tuoda ajatuksia, kuvia ja tunteita, jotka tukehtuvat päivän aikana. Pysäyttäminen kuuntelemalla niitä voi auttaa sinua poistumaan masennuksesta ja palaamaan nukkumaan.

Unettomuus liiallisesta ahdistuksesta

Se tapahtuu, kun "otamme ajatuksemme nukkumaan", aivot eivät salli itsensä hetkeksi lepoa ja sen sijaan jatkuu.

Unettomuus ja elämäntapa

Ne, jotka työskentelevät yöllä tai vuorossa, voivat kärsiä unettomuudesta, koska heidän päivä-yön rytmi on "unhinged": unen-herätyssyklin säätelyhormonien tuotanto tapahtuu itse, jos nukut yöllä ja pysyt hereillä päivässä; jos näin ei ole, työ, hauskaa tai matkustamista varten (kuuluisa Jet-Lag ), hormonin tuotanto vähenee, mikä sääntelee useammin unihälytyssykliä tai melatoniinia .

Voidaanko myös huonoja tapoja aiheuttaa unettomuutemme? Kyllä, tietenkin. Tässä muutamia esimerkkejä: pidä tietokone tai tabletti käynnissä sängyssä, työskentele tai liiku liikaa illalla ennen nukkumaanmenoa; tehdä liian monta iltapäivää.

Unettomuus lapsilla: onko melatoniini kelvollinen?

Unettomuus ja ruoka

Jotkut aineet vaikuttavat suoraan uneen aiheuttamiin unettomuuteen, käyttävät sitä varovasti: kofeiini, alkoholi (rauhoittava vaikutus on vain alkuvaihe, jota seuraa hyvin häiriintynyt uni), nikotiini (varokaa savukkeita!); runsas illallinen ja syödään juuri ennen nukkumista.

Unettomuus, mikä se on?

On helppo sanoa unettomuus. Jos pyydämme lasta, hän vastaa " unettomuuteen, kun en nuku ". Täsmälleen, mutta on olemassa erilaisia ​​tyyppejä, joilla on enemmän tai vähemmän merkittävää kestoa ja siksi enemmän tai vähemmän huolestuttava.

Unettomuus voi ilmetä monin tavoin: väsymys nukahtamisen aikana (tavallisesti johtuu siitä, että ajatukset eivät ole "pois päältä"), äkilliset herätykset keskellä yötä (ne voivat johtua sairauden tai masennuksen oireista) tai varhainen herääminen, hyvin varhain aamulla ilman, että voisit palata nukkumaan (se tapahtuu myös silloin, kun olet huolissasi jostain, esimerkiksi haastattelusta, tentistä ...).

Riippuen siitä, kuinka kauan se kestää, on 3 unettomuutta :

  1. ohimenevä, jos se kestää alle kuukauden, sitten se katoaa;
  2. lyhyellä aikavälillä, jos se päättyy kuuden kuukauden kuluessa alusta;
  3. krooninen, jos se on kestänyt yli kuusi kuukautta.

Milloin minun pitäisi huolehtia? Jos unettomuus ei ratkea kolmen tai kuuden kuukauden kuluessa ja tulee krooniseksi, ota yhteys asiantuntijaan.

Ahdistus unettomuus, parannuskeino luonnollisilla keinoilla

Edellinen Artikkeli

Hyvinvointi ja harmonia rentoutumismenetelmällä

Hyvinvointi ja harmonia rentoutumismenetelmällä

Oletko tietoinen niistä päivistä, jolloin psykofyysinen harmonia tuntuu saavuttamattomalta? Joskus se tapahtuu. Autossa olet hermostunut, työssä et voi kommunikoida työtovereiden kanssa ... jännitys nousee , kun palaat kotiin tuntuu paineen alla ja riskit taistelevat jopa perheen kanssa. Nykypäivän elämä ei ole helppoa : ennen kuin päätät juosta pois autiomaassa, ehdotan, että yrität tasapainotekniikkaa , joka auttaa sinua tuntemaan olonsa rauhallisemmaksi ja hyvinvoinnin tunnetta. Mutta ennen ka...

Seuraava Artikkeli

Miten liukenee flegma

Miten liukenee flegma

" Catarrh " on nimi, joka on annettu limalle, joka kerääntyy hengitysteissä, kun hengitysteissä on tulehdus. Se tapahtuu usein, kun meillä on kylmä, yskä tai muita kausiluonteisia vaivoja, kuten flunssa. Katarri on siis viskoosi aine, joka voi kerääntyä hengitysteissä ja johtaa ruuhkautumiseen, jossa on rintakipua tai yleistä epämukavuutta hengityksen aikana. Flegma on k...