Huolimatta siitä, että qi gong on joukko taistelulajeja, (ci-gon, jossa toinen vokaali on A: n ja O: n välillä ja ilman lopullista G: tä) sisältää joukon harjoituksia, jotka ovat osa perinteistä kiinalaisen lääketieteen.

Itse asiassa harjoitusten virtauksen tarkoituksena on tehdä qi-virtaus tai elämänvoima, jotta yinin ja yangin ydinnäkökulma harmonisoitaisiin olemuksemme, miehen ja naisen, valon ja yön välillä, oleminen ja tekeminen.

Se on pohjimmiltaan sarja lihasten venytysharjoituksia, hengitysohjausta, asennon ja painonhallinnan mukauttamista ja lopulta meditaatiota ja visualisointia, jotka kaikki ilmaistaan ​​hyvin dynaamisena.

Se on myös hyvin monimutkainen ja monipuolinen järjestelmä, joka ei ole vain lyhyt harjoitustehtävä päivittäiselle rutiinille, jota voidaan helposti oppia muutamassa oppitunnissa.

Qi gongilla on hyvin syvä hengellinen ja sisäinen puoli, joka sitoutuu kehon energiasysteemiin avaamalla tiettyjä kanavia, jotkut tärkeimmät, mutta liittyvät moniin toissijaisiin kanaviin, jotka avautuvat vain ajan myötä ja antavat mahdollisuuden qi: lle virtaamaan koko kehossa. Sekä objektiiviset että subjektiiviset edut ovat lukemattomia, samoin kuin harjoitusten luettelo.

Siksi me vain rajaamme joitakin perusperiaatteita.

Qi Gong ja keskittyminen

Tässä on tärkeä osa qi gongia, koska qi voidaan ohjata kehon kautta vain todellisella sisäisten energioiden tuntemuksella .

Hengitysharjoitusten aikana aloitamme yleensä keskittymällä kaiken huomion rintakehän keskelle, dandieniin napan alla tai pään yläosassa. Mielen keskittäminen näihin kohtiin antaa keholle mahdollisuuden saavuttaa korkea rentoutumisaste ja siten tehdä qi-virtaus.

Toisin kuin mieli kuvittelee, sen loogisten ja rationaalisten rajojen sisällä oleva konsentraatio sallii ulkoisen ilmentymän kehittymisen .

Qi Gong ja hengitys

Jo 600 vuotta ennen Kristusta Lao Tzu määritteli oikean hengityksen parhaaksi tavaksi hallita qi. Tärkein hengitys koostuu vatsan laajenemisesta inhalaatiovaiheessa, joten käyttää kaikkia keuhkojen kapasiteettia .

Uloshengitysvaiheessa alkaa aloittaa vatsa, sitten tyhjentää keuhkojen keskiosa, kunnes saavutamme korkeimman osan, joka vastaa solukkoja, mikä tällä tavoin mahdollistaa hartioiden rentoutumisen ja qi virrata .

Aamu lämpenee, lempeä keinu

Kierrä kädet ja hartiat viiden minuutin ajan, kun havaitset lantion liikkeen alkamisen. Jalat eivät ole mukana liikkeessä. Käännä selkänojaa hitaasti molempiin suuntiin, jotta hieronta sisäisiä elimiä. Sitten pidämme kädet suorassa ja yhdensuuntaisessa maassa, siirrämme ne oikealta vasemmalle, ylittäen yhden käden rinnassa joka kerta.

Vasta sitten vapautamme polvet ja vapautamme kaikki jännitteet, jolloin lantio voi vapaasti seurata varsien liikkuvaa liikkumista. Viimeisen osan aikana tarkistamme mielen ja päästämme energian siihen, rauhoittamalla sitä.

Qi Gong, rebound-harjoitus

Noin kolmen minuutin ajan, pitäen jalat rinnakkain samalla leveydellä olkapäitä, hyppäämme varovasti, jättäen varret tyhjäksi energiasta ja tahdomme, värähtelevät neutraalilla ja vapaalla tavalla, kuten kankaalla.

Täysin rentoutua harteillasi, kunnes saat nollan tunteen kehon yläosassa, joka toimii täydellisenä taustana qi-virralle. Tällä tavalla qi voi äänittää sisäelimiä, jalat ja kädet.

Advanced qi -ohjaus

Edistyneemmällä tasolla, kun alkaa havaita qi, silloin on harjoituksia, jotka liittyvät hengitykseen ja visualisointiin, ohjaamaan sitä, laajentamaan sitä, keräämään sitä ja niin edelleen. Vaikka löydämme usein kuvauksia tällaisista harjoituksista verkossa, kokemus kertoo meille, että niitä voidaan harvoin käsitellä ilman todellisen opettajan tarkkaavainen tuki .