Feldenkrais-menetelmä on lähtöisin taistelulajeista, ja se on itsenäisen koulutuksen menetelmä liikkeen ansiosta, jonka ansiosta se saa tietoonsa omia moottorimallejaan.

Tästä huolimatta se on menetelmä, jota harjoitetaan yksinkertaisilla liikkeillä, joihin liittyy vain vähän vaivaa . Erilaisten taivutus- ja taivutusharjoitusten välillä voi harjoittaa minkäänlaista lihaksia .

Harjoitukset on suoritettava kuuntelemalla ja symbioosin kanssa meidän toimintatapamme ja täten käyttämällä sitä, mikä on meidän luonnollinen aika minkäänlaisen liikkeen toteuttamisessa.

Se on tekniikka, joka on kehitetty löytämään liikkeitä, jotka eivät aiheuta jännitystä tai kipua . Kaikki on tehtävä hitaasti ja sopusoinnussa hengityksen kanssa, mikä antaa suuren merkityksen päivittäin suoritettavien liikkeiden etsimiselle.

Kaikki pyritään saamaan tietää jokaisesta liikkeestä, hankkimalla suuremman fyysisen läsnäolon, jotta voimme kehittää suurempaa valvontaa ja tasapainoa.

Jotta nämä harjoitukset voisivat hyötyä, Feldenkrais-menetelmää on käytettävä johdonmukaisesti . Kun otetaan huomioon sen yksinkertaisuus ja vähäiset ponnistelut, joita on käytettävä tällaisiin harjoituksiin, on mahdollista suorittaa koulutus jopa 2 tai 3 kertaa päivässä aterioiden ulkopuolella.

Harjoitusten harjoittaminen Feldenkrais-menetelmällä

Opetuksen aikana opettaja ohjaa henkilöä käyttämään kehoaan suhteessa tunteisiin, joita ympäristö heille välittää. Yleensä käytämme makaa lattialla, kun terapeutti kysyy useita kysymyksiä ymmärtääkseen eri heikkoudet ja jännitteet .

Alkuvaiheessa opettaja voi varovasti nostaa ja siirtää kehon eri osia saadakseen laajemman käsityksen siitä, miten toimia. Sitten ehdottaa useita yksinkertaisia ​​liikkeitä, jotka suoritetaan lattialla, istuen tai seisomassa.

Kaikki harjoitukset on suoritettava hitaalla ja syvällä hengitysrytmillä. Jokainen lihasten supistuminen tuntui jokaisessa jännityksessä ja supistumisessa. Kaikella on oltava aikaa tulla kuulluksi eri tavoin, ja jokainen harjoitus on toistettava, kunnes tietty valvonta on hankittu .

Se on oppimis- ja kuntoutusmenetelmä, joka on osa fyysistä toimintaa, jota kutsutaan "älykkäiksi voimisteluiksi".

Se on herkkä ja mukava tapa kuunnella ponnistelujasi, oppia lisää rajoistasi ja laajentaa liikkeitäsi vapauttamaan kehosi jännityksistä.

Se on toiminta, jolla pyritään lisäämään kehon elinvoimaa hitaasti, turvallisesti ja asteittain.