Vaihtoehtoisen sieraimen hengityksen edut

Hengittäminen vaihtoehtoisilla sieraimilla: miten se tehdään

Surya Chandra Pranayama on jooginen hengitys vaihtoehtoisilla sieraimilla. Sen toteutus on hyvin yksinkertaista:

> istuu mukavasti, lootusasennossa tai vain, kun jalat taivutetaan rinnan alle; on myös hyvä istua tuolilla;

> vasen käsi asetetaan vasempaan polviin, ja oikeanpuoleinen käsi asetetaan kasvoille: indeksi ja keskisormet sijoitetaan otsaan keskelle kahden kulmakarvan väliin, kun taas peukalo, sormella ja sormella ei kosketa kasvot;

> pienellä sormella ja sormella sormella vasen sieraimet on suljettu, ja sitä hengitetään oikeassa sieraimessa, ja uloshengitettynä vanheneminen kestää vähintään 5 sekuntia;

> kestää yhden tai kahden sekunnin tauon ja avaa vasen sieraimet, sulkemalla oikean sieraimen peukalolla: hengitä tämän sieraimen avulla ja hengitä;

> pitää vielä yhden tai kahden sekunnin ajan, avaa sitten oikean sieraimen ja sulkee vasen sormella ja sormella: hengitä sisään ja hengitä sisään ;

> toista kaikki muutaman minuutin ajan.

Vaihtoehtoisen sieraimen hengityksen edut

Tämä jooginen hengitys käännetään "aurinkoon" hengittämiseksi, koska kaksi vasenta ja oikeaa polariteettia vuorottelevat, liittyvät kehon osiin, joissa on vastakkaiset energiavirrat, mutta joiden on yleisen hyvinvoinnin vuoksi oltava tasapainossa ja vuorotellen syklisesti.

Edut ovat sekä fyysisiä että emotionaalisia :

> tasapainottaa happoja ja emäksiä kehossa;

> hapettaa verta, puhdistaa veren ja keuhkot;

> parantaa yleistä hengityskapasiteettia ;

> rauhoittaa pahoinvointia ja päänsärkyä ;

> lievittää fyysisiä jännitteitä, erityisesti pään ja hartioiden tasolla;

> rauhoittaa mielen ja pyöreitä ajatuksia ;

> vuorotellen oikean ja vasemman pallonpuoliskon välillä ;

> stabiloi hermostoa ;

> on hyödyllinen niille, jotka joutuvat energian ja mielialan vaihteluihin ;

> voi olla meditaation valmistelu;

> parantaa keskittymistä ;