Ahdistusta, joka ikääntyy



Stressi satuttaa ihoa, ulkoasua, henkeä. Joskus näemme sen omilla silmillämme, peilissä, tämä vaikutus. Jopa tiede vahvistaa sen tunteiden lisäksi.

Tutkimuksen mukaan 2300 ihmistä VU: n lääketieteellisessä keskuksessa Amsterdamissa ja julkaistiin British Journal of Psychiatryssä, näyttää siltä, ​​että pitkittynyt ahdistuneisuus ja levottomuus heikentäisivät telometrejä, DNA: n sekvenssejä, jotka on sijoitettu kromosomien loppuun, jotka säilyttävät geneettisen tiedon ja jotka ovat erinomainen indikaattori ikääntymisprosessista (lyhyesti sanottuna ne lyhenevät iän myötä).

Ahdistus, joka lyhentää telomeerejä ja nopeuttaa ikääntymistä

Jo muut hollantilaiset tutkimukset olivat korostaneet pitkittyneiden masennustilojen ja telomereen lyhenemisen välistä yhteyttä. Muut akateemiset analyysit keskittyvät nyt ahdistukseen, erityisesti sellaisiin häiriöihin, kuten yleistyneisiin ahdistuksiin, sosiaalisiin fobioihin, agorafobioihin ja paniikkihäiriöihin, joissa on tai ei ole agorafobiaa.

Näytteitä otettiin näytteestä, jossa oli 1 283 aikuista, joilla oli nykyinen ahdistuneisuushäiriö, 459 ja ahdistuneisuushäiriö remissiossa, ja 582 kontrollihenkilöä ilman psykiatrista häiriötä. Koko osallistuja oli keskimäärin 41, 7 vuotta ja naisia ​​66%.

Leukosyyttien telomereen pituus - jota ilmaisee lyhenne LTL - arvioitiin kvantitatiivisella polymeraasiketjureaktiolla ja transformoitiin emäspariksi (bp). LTL osoitti merkittävää negatiivista korrelaatiota 14-bittisen keskimääräisen lyhentymisasteen mukaista ikää. Naisilla oli enemmän kuin miehiä.

Suunniteltu analyysi iän, sukupuolen ja elämäntavan tekijät, mukaan lukien paino (litra on lyhyempi alipainoisilla, ylipainoisilla tai lihavilla henkilöillä), tupakointi ja alkoholismi (entiset ja nykyiset tupakoitsijat ja raskailla juomareilla on lyhyempi litra), ja somaattisten sairauksien määrä (lyhyempi litra löytyi eniten sairaita sairastavista).

Integroidusti korjattu malli oli keskimäärin 75 bp: n lyhyempi potilailla, joilla oli toistuva ahdistuneisuushäiriö, kuin kontrolliryhmässä ja 68 bp lyhyempi kuin remissioryhmässä. Erilaisia ​​ahdistustiloja analysoitiin erikseen "lyhentämisestä", joka aiheuttaisi: 3, 5-5 vuotta (sosiaalinen fobia), 4-6 vuotta (paniikkihäiriö agorafobian kanssa) ja 5, 5-8 vuotta (yleistynyt ahdistuneisuushäiriö) nopeutetussa ikääntymisessä verrattuna psykiatriseen kontrolliryhmään.

LTL saattaa olla seurausta kehon rasitusjärjestelmien häiriöistä, kun otetaan huomioon, että ahdistuneisuushäiriöissä kortisolin, oksidatiivisen stressin ja tulehduksellisten sytokiinien lisääntyminen, jotka liittyvät telomereen lyhenemiseen, on selvempi.

Tulosten analysoinnin perusteella tutkijat ovat huomanneet, että aikaisemmat tai nykyiset psykologiset häiriöt osoittivat selvästi pienemmän telomereen pituuden, mikä viittaa noin 3-5 vuoden ikääntymiseen, joka on suurempi kuin kronologinen ikä.

Josine Verhoeven on tutkimuksen tekijän nimi, joka selitti La Stampalla stresshormonien ja ikääntymisen välistä suhdetta : " prosessi voidaan jäljittää stresshormonien toimintaan, jonka tasot muuttuvat kohteissa, jotka kärsivät psykologisia ongelmia ".

Hyödyllisiä vinkkejä ahdistuksen hallintaan

Anna Magnani kertoi usein make-up-taiteilijoille: " Nun minulla poistetaan rypyt, jotka olen asettanut" na vita a fammele ". Yksi asia on rakastaa toisiaan ja rakastaa omaa luettavaa kokemustasi iholla, toinen on antaa emotionaaliset tilat vaikuttaa ulkoasuun ja koko organismiin etukäteen.

On olemassa kohdennettuja hoitomuotoja, joiden avulla opitaan paremmin hallitsemaan stressiä ja tunnistamaan emotionaaliset tilat; siinä mielessä, että etsit helpotusta idästä tai lännestä, sekä jooga ja tai chi chuan että bioenergiatekijät ovat tehokkaita.

Itse asiassa terve kävely voi tehdä ihmeitä. Ei pidä ajatella, että istuttava elämä ei ole elimistölle stressaavaa, se on varmasti. Istuminen on haastavaa siinä mielessä, että jotkut lihakset pidetään samassa paikassa liian kauan. Kyllä siis liikuntaan .

Lepotila vaikuttaa suuresti kehon yleiseen tilaan, joten on parasta välttää kosketusta elektronisiin laitteisiin ennen nukkumaanmenoa.

Kyllä itsehierontaan, vähintään 3 tai 5 minuuttia, kasvoihin, mutta muissa osissa, joita kuulet, muistakaa kädet. Toinen suuri neuvonta elää omassa tahdissasi ja oppia olemaan vähentämättä elintärkeää energiaa : palata pitkiin hengityksiin , kun olet havainnut, mitkä ovat tilanteet, joissa ne lyhenevät. Kokeile sitä itse.

Shiatsu on myös testi ahdistusta ja ahdistusta vastaan

Edellinen Artikkeli

Hyvinvointi ja harmonia rentoutumismenetelmällä

Hyvinvointi ja harmonia rentoutumismenetelmällä

Oletko tietoinen niistä päivistä, jolloin psykofyysinen harmonia tuntuu saavuttamattomalta? Joskus se tapahtuu. Autossa olet hermostunut, työssä et voi kommunikoida työtovereiden kanssa ... jännitys nousee , kun palaat kotiin tuntuu paineen alla ja riskit taistelevat jopa perheen kanssa. Nykypäivän elämä ei ole helppoa : ennen kuin päätät juosta pois autiomaassa, ehdotan, että yrität tasapainotekniikkaa , joka auttaa sinua tuntemaan olonsa rauhallisemmaksi ja hyvinvoinnin tunnetta. Mutta ennen ka...

Seuraava Artikkeli

Miten liukenee flegma

Miten liukenee flegma

" Catarrh " on nimi, joka on annettu limalle, joka kerääntyy hengitysteissä, kun hengitysteissä on tulehdus. Se tapahtuu usein, kun meillä on kylmä, yskä tai muita kausiluonteisia vaivoja, kuten flunssa. Katarri on siis viskoosi aine, joka voi kerääntyä hengitysteissä ja johtaa ruuhkautumiseen, jossa on rintakipua tai yleistä epämukavuutta hengityksen aikana. Flegma on k...