Lepo on tärkeää, jotta saisimme parhaan päivän aikana: ahdistuneisuus, huolet ja huono ruokavalio voivat tehdä meistä nukkua huonosti ja tehdä meistä hermostuneita, keskityttömiä ja vähemmän tehokkaita työssä ja studiossa.

Katsotaanpa, mitkä ovat yrttejä, jotka edistävät unta ja antavat meille mahdollisuuden nukkua hyvin, mikä parantaa myös päivien laatua.

Unettomuus: miksi on tärkeää levätä

Unettomuus on hyvin yleinen häiriö, joka vaikuttaa kaikenikäisille ja sukupuolille. Kun kärsit unettomuudesta, on vaikea nukahtaa, heräät usein yön aikana, tai sinulla on unen heräämisen rytmejä.

Aikuisten tulisi nukkua vähintään kuusi-kahdeksan tuntia yöllä : näinä aikoina unen ominaista ovat erilaiset vaiheet, jotka seuraavat toisiaan lepoaikana; viimeksi näistä vaiheista kutsutaan REM-uniksi, eli jaksoksi, jolle on tunnusomaista nopeat silmän liikkeet.

Tämän unen vaiheen menetys aiheuttaa päivän aikana ärsytystä ja uneliaisuutta, voi vaarantaa psyko-fyysisen tehokkuuden ja vaikuttaa kielteisesti mielialaan, oppimiseen, muistiin ja keskittymiseen, vähentää suorituskykyä työssä, opiskelussa ja normaalissa päivittäisessä toiminnassa ; siksi, että sinulla on oikea tunnelma kohdata päivä ja riittävästi energiaa päivän aikana, on välttämätöntä, että levätte riittävästi yöllä.

Unettomuuden syyt voivat olla luonteeltaan erilaisia: on mahdollista, että et nuku hyvin väärän ruokavalion takia tai että nukahtamisen vaikeus riippuu ahdistuksesta, huolista tai vain epämukavasta sängystä tai ympäristöstä, joka ei edistää lepoa valon tai melun vuoksi.

Jos unettomuus jatkuu jopa syiden löytämisen ja ratkaisemisen jälkeen, on mahdollista turvautua fytoterapiaan ja käyttää yrttejä edistäviä yrttejä.

Yrtit, jotka edistävät unta

Hyvää korjaustoimenpiteitä unettomuusvaatimusten on sisällettävä tehokkuuden lisäksi myös nopea poistaminen ja sivuvaikutusten puuttuminen.

Unettomuuslääkkeet voivat aiheuttaa päiväunista uneliaisuutta, henkistä hämmennystä, päänsärkyä tai riippuvuutta, kun unihäiriötä edistävät yrtit eivät näe näitä haittavaikutuksia, kun käyttöä ei jatketa.

Hyvää lepoa edistävistä yrtteistä löytyy humalaa, valeriania, sitruunamelmaa ja passionfloweria, joita käytetään usein yhdessä kasviperäisten teiden muodossa.

Humala ( Humulus lupulus ) on monivuotinen ruohokasvi, jonka strobiliä käytetään. Lääkeaine sisältää öljyhartsia, joka koostuu katkeraista periaatteista, joista löytyy humuloni ja lupuloni, joiden hajoamistuotteet näyttävät olevan vastuussa farmakologisesta aktiivisuudesta. Hopia käytetään ahdistuksen ja unettomuuden hoitoon ja sitä pidetään turvallisena lääkkeenä. Se otetaan infuusiona tai keittona, usein yhdessä muiden yrttejä edistävien yrttien kanssa, kuten valerian.

Valerian- lääkettä edustaa Valeriana officinalisin kuivattu juurakko, joka sisältää eteeristä öljyä, valepotriatia, lignaania, alkaloideja. Valerianin aktiivisuus näyttää johtuvan erilaisista yhdisteistä, jotka muodostavat lääkkeen, joita käytetään unettomuuden ja ahdistuneisuuden hoitoon vesiuutteiden, hydroalkoholiuutteiden, gastroresteetisten tablettien tai kasviperäisten teiden muodossa.

Lemon balm on Välimeren aromaattinen yrtti, jonka lehdet sisältävät flavonoideja ja eteeristä öljyä. Melissa officinalista käytetään kasviperäisiin teihin yhdessä muiden yrttien kanssa, jotka edistävät unta, koska sillä on positiivinen vaikutus ahdistuneisuuteen ja unettomuuteen sekä parannetaan infuusion makua ja joilla on spasmolyyttinen vaikutus.

Nukkumisen edistämiseksi voit käyttää myös sitruunamyllyvettä, joka höyrystyy kehoon tai sitruunamelasin eteerinen öljy, kaatamalla muutama tippa tyynyyn tai hierontaöljyyn ennen nukkumaanmenoa.

Unettomuuteen liittyvän ahdistuneisuuden hoitoon käytetään myös monivuotisen kiipeilykoneen Passiflora incarnatan kukintoja ja infructescensseja. Passionflowerin farmakologisesta aktiivisuudesta vastaavat henkilöt eivät ole tiedossa, mutta tämän laitoksen tutkimukset ovat rohkaisevia rauhoittavan ja anksiolyyttisen vaikutuksen suhteen.

Passion kukka on otettu kasviperäisten teiden tai muiden sisäiseen käyttöön tarkoitettujen valmisteiden avulla unihäiriöiden ja hermostuneen levottomuuden hoitoon .