Joogaharjoitukset lohkoilla



Joogatyökaluja koskevassa artikkelissa olemme esittäneet yleiskatsauksen yleisimmin käytetyistä joogatarvikkeista. Jos matto ja tyynyt ovat yleisiä ja niiden käyttöä on helppo ymmärtää, muutama sana on varattava lohkoille ja seinille, joiden käyttöönotto joogassa on melko viime aikoina, eikä yleensä ole liian laaja.

Aloitamme lohkoilla, joita kutsutaan myös tiiliksi (englanniksi, lohkoiksi tai tiiliksi). Kuten jo todettiin, markkinoilla on loputtomia mittoja, värejä ja materiaaleja. Jotkut ovat onttoja ja muotoisia, toiset luonnollisissa materiaaleissa, kuten bambu : nämä yksityiskohdat aiheuttavat hintojen muutoksia ja voivat ehkä parantaa hieman käytettävyyttä, mutta aine ei muutu.

Jos sinulla ei ole lohkoja ja et vieläkään ole varma, haluatko ostaa ne, korvike voi koostua erittäin korkeista kirjoista: se on vaihtoehto, jota en suosittele, koska oikean korkeuden ja johdonmukaisuuden löytäminen on hyvin vaikeaa, mutta jos älä käytä niitä kannattimina eteenpäin taivutukseen (ts. yleisin tila), joten älä lataa osan painoasi siellä, voit yrittää tehdä testin ainakin nähdäksesi tunteen ja mahdollisen mukavuuden, jos he tarjoavat sitä ) käytäntöön.

Lohkot eteenpäin taivuttamiseksi

Kuten ennakoitiin, lohkojen yleisin käyttö tapahtuu taivutuksen aikana , jos selkä ei ole riittävän löysä, jotta käsin pääsee lattiaan . Tässä tapauksessa opiskelijan on löydettävä sopiva säätö, jonka avulla hän voi silti säilyttää asanan, saattamalla kädet alaraajiinsa tai taivuttamalla jalkojaan tai antamalla käsivarret kellumaan (sijainnista riippuen). Tiilet auttavat täyttämään tämän aukon, jota käytetään sekä vaaka- että pystysuunnassa: joogi voi siis nojautua niihin ja saada tunteen, että se tukee lattiaa.

Esimerkkejä tässä yhteydessä mainituista asanoista ovat: trikonasana (kolmio ja sen muunnelmat, kuten parivritta, rotato ja utthita, Extended), ardha chandrasana (puolikuun sijainti), utthita parsvakonasana (laajennetun sivukulman sijainti), uttanasana (voimakkaan pidennyksen sijainti).

Allaslohkot

Toinen käyttö, joka on vähemmän tuottelias kuin edellinen, mutta yhtä mielenkiintoinen, on käyttää tiiliä ei raajojen laajennuksena, vaan selkärangan. Puhe on samankaltainen: jos elin ei ole vielä tullut sopivaksi tiettyyn asentoon, lohko voi auttaa rentoutumaan lattian simuloinnin avulla .

Esimerkkinä on selvempi: jos Kapotasanassa ( kyyhkynen sijainti ) altaaseen ei pääse tyydyttävästi, tiili voidaan sijoittaa tilaan, joka erottaa sen maasta niin, että oppilas voi rentoutua siinä osassa kehon ja anna itsellesi edetä tässä asemassa.

Joitakin esimerkkejä asanoista, joissa lohkojen käyttötapoja voidaan toteuttaa, ovat: jo mainitun kapotasanan lisäksi myös vajrasanan (ukkossija) - jos pakarat eivät kosketa maata - hanumasana (apina-asema) ja lopulta setu bandha sarvangasana (silta-asema) siinä tapauksessa, että tarvitaan lantion tukea (tässä tapauksessa käyttämällä enemmän tiiliä tai järjestämällä ne pystysuoraan).

Rintakappaleet

Lantioalueelta siirryttäessä voimme siirtyä rintakehän alueelle, jossa sijoitamme tiilen, jos tarvitsemme tukea selkärangan tämän alueen avaamisen laajentamiseksi niin, että se mahdollistaa suuremman rentoutumisen . Se voidaan sijoittaa sekä pystysuunnassa että vaakasuunnassa opiskelijasta riippuen.

Tämä diskurssi soveltuu sellaisiin paikkoihin, kuten: supta vajrasana (makuuasennon sijainti) ja myös matsyasana (kalan sijainti).

Tiilien jatkokäyttö voi olla lohkon sijoittaminen pakaraan päissä istuimissa, jotta ne olisivat mukavampia ja helpottavat lonkan avaamista (jos tyynyä ei ole saatavilla tai ei ole suositeltavaa) ja parantaa paschimottasanaa (pidikkeen sijainti) ), joka voisi olla tässä tilassa helpompaa.

Edellinen Artikkeli

Sitruunaruoho ja käyttö keittiössä

Sitruunaruoho ja käyttö keittiössä

Sitruunaruoho tai sitruunaruoho tunnetaan ensisijaisesti luonnollisena hyttyskarkotteena . Itse asiassa sitruunaruoho on myös aasialaisen keittiön laajalti käytetty ainesosa , erityisesti thaimaalaisissa keittiöissä , ja viime vuosina sen käyttö keittiössä on levinnyt myös lännessä, erityisesti haute-keittiössä. Sitruunaruoh...

Seuraava Artikkeli

Luonnollinen kosmetiikka venytysmerkkeihin

Luonnollinen kosmetiikka venytysmerkkeihin

Venytysmerkit ovat ihon juovia, jotka näkyvät kehon ihon jännityksen mukaisesti. On mahdollista estää niiden muodostuminen tai puuttua ihon elastisuuden palauttamiseen. Selvitetään, miten. Mitä he ovat ja miksi venytysmerkit muodostuvat Venytysmerkit ovat atrofisen, lineaarisen tyyppisiä raitoja, jotka vaihtelevat pituuden ja leveyden mukaan. Ne näky...