Venyttely on fyysinen aktiivisuus, jolla pyritään venyttämään lihaksia . Sitä harjoitetaan hitaasti, kärsivällisesti ja hyvin huolellisesti. Se voidaan tehdä todellisena meditaationa, se voi olla yksinkertainen rentouttava toiminta tai erottamaton osa kaikenlaista urheilua .

Fyysisten aktiviteettien puitteissa on hyvä, että harjoitatte lihaksen lämpenemisen jälkeen pienillä, yksinkertaisilla ja toistuvilla liikkeillä . Kun lihasten niput ovat saaneet hyvän lämpötilan, niillä on suurempi elastisuus, ovat siten joustavampia ja joustavampia ja joustavampia venytykseen.

Miksi venytys on tärkeää?

Lihaksen sisäpuolella, suonien ja kapillaarien kautta, kulkee veren, välttämättömän nesteen, fyysisen rakenteen sisällä olevan kudoksen elämään.

Veri edustaa elämäämme ja tämä, jos se ei virtaa sujuvasti, voi aiheuttaa erilaisia ​​fyysisiä komplikaatioita. Jotta veri virtaa oikein kehossamme, suonet eivät saa saada minkäänlaista painetta lihaksilta .

Myös luiden, nivelten tai nivelten väliset tilat riippuvat lihaksen oikeasta jännityksestä. Jos tämä on liian tiukka tai jäykkä, luut puristavat toisiaan ja kuluttavat siten luiden välisiä rustokudoksia nopeasti, mikä pahentaa niiden luonnollista regenerointiaikaa .

Venyttäminen on siksi välttämätöntä luuston rakenteen ja verenkierron kannalta, mutta ei vain. Tämä toiminta on yksi suurimmista varotoimista jokaiselle lihasvammalle : kyyneleet, kannat, kontraktiot, tulehdukset jne.

Jos harjoitellaan johdonmukaisesti vain 30 minuutin päivässä, se luo suuren tunteen kevyydestä ja turvallisuudesta, kun suoritat jokaisen liikkumisen, joka on osa jokapäiväistä elämäämme.

Koko ruumis nauttii suuremmasta hapetuksesta, joten fyysiset tunteet lisääntyvät huomattavasti, ja ne ovat herkempiä kehon käsitykselle.

Venyttely, vasta-aiheet

On kuitenkin fyysisiä olosuhteita, joissa venyttäminen voi olla haitallista.

Kun huumeita tai myrkkyjä, kuten nikotiinia, kofeiinia jne., On myrkytetty, lihakset, jotka ovat dehydratoituneempia ja kivennäisaineita, joita käytetään korjaamaan monet vahingot, joita nämä aineet tuovat järjestelmiin, jos niitä stimuloidaan ja pidennetään, voi olla kulunut. Se olisi kuin yrittää antaa joustavuutta vedettömälle kankaalle.

Siksi on suositeltavaa harjoitella venyttelyä hyvin hydratoituna luonnollisista aineista ja ilman puhdistettuja ja käsiteltyjä sokereita . Hyvä tulos voidaan saavuttaa vain, jos sisäisissä kudoksissamme on hyvä ja tasapainoinen määrä vettä ja mineraaleja.