Valmistaudu joogaan!



Perinteen mukaan joogaa tulisi harjoitella alasti, luonnossa upotetussa paikassa, hiljaisena ja kutsuvana.

Valitettavasti valtaosa meistä voi elää tällaista kokemusta vain harvoin: tänään joogaa harjoitetaan sisätiloissa (myös ilmastollisista syistä), ryhmissä ja usein ympäristöissä, jotka ovat mitään muuta kuin tarkkoja (ks. Nämä kuntosalit, joista suurin osa on jossa joogahuone sijaitsee kuntosalin tai painotilan vieressä).

Lisäksi kun otetaan huomioon, että tällä kurinalaisuudella on suuri kiinnostus miljooniin ihmisiin, on tullut kukoistava liiketoiminta, joka liittyy tarvikkeisiin, asusteisiin ja muoteihin, jotka vaikuttavat väistämättä myös tähän kenttään.

Esimerkiksi kuuluisa Nike on jopa kehittänyt " joogakenkiä ", eräänlaista orjasandaalia (joissa on tai ei ole nilkan nauhoja), joiden tarkoituksena on välttää liukumista, etenkin jalkaterän kanssa.

Joogatyökalut

Vaatteiden ohella tänään kuitenkin harkitsemme vähemmän epämiellyttävää näkökohtaa, nimittäin työkaluja (joita kutsutaan myös rekvisiiteiksi, toisin sanoen tueksi). Iyengar Joogan tehtävänä on selvittää tulli ja tehdä käytännön keskipisteestä sellaisten työkalujen käyttö, jotka voivat helpottaa tai parantaa sitä, mutta nyt on hyvin tavallista, että muiden tyylien opettajat kehottavat oppilaita käyttämään niitä.

Henkilökohtaisesti minulla ei ole mitään sitä vastaan ​​siinä määrin, että he eivät häiritse liikaa huomiota kehon ja hengityksen aikana asanaan. Esimerkiksi, jos sinulla on opiskelijoita, jotka eivät enää ole kovin nuoria, pienet apuvälineet ovat mielestäni hyödyllisiä, jos ne antavat sinulle mahdollisuuden ohentaa käytäntöä ylittämättä kehon asettamia rajoja.

Valitettavasti joskus kohtaamme vääriä, mutta ymmärrettäviä turhautumista aloittelijoille (yli vuosien ajan) sillä hetkellä, kun he eivät pysty näkemään hyvin yksinkertaisia ​​asanoita tai jos he kohtaavat toisiaan ja huomaavat tuottoerot (toinen epäterveellinen, mutta hyvin inhimillinen asia): juuri silloin työkalujen käyttö on mahdollista ja se voi olla kannattavaa, varsinkin jos yhdistettynä omien rajojen hyväksymiseen ja kilpailukyvyn vähentämiseen .

Mielestäni olisi vältettävä, jos siitä tulee sekaannus, häiriötekijä, hyödytön puhuminen, harjoituksen voimistelu, mutta tämä riippuu paljon kunkin luokan erityispiirteistä.

Jooga-vaatteet: miten pukeudun oppituntiin?

matto

Ainoa, jolla on se tai ei, tekee varmasti eron. Sen tarkoituksena on pehmentää selkärangan paineita (esimerkiksi halasanassa) tai luita yleensä maalla (ilman mattoa, jotkut ihmiset, varsinkin jos hyvin ohut, voivat tuntea epämukavuutta kosketuksessa).

On loputtomia lajikkeita ja materiaaleja, ja kustannukset vaihtelevat muutaman euron ja kymmenien välillä: ekologisesti yhteensopivia, super-merkkituotteita (suurimmilla urheilumerkkeillä on joogamattoja, joiden hinta vaihtelee 50-100 dollaria), hienoista materiaaleista (kuten silkkiä) tai koristeltu. Mutta jos et ole kiinnostunut tällaisesta hienostuneisuudesta, löydät kelvollisen - liukumaton, helposti pestävä, hypoallergeeninen - paljon halvempaa: ei merkkituotteita, 15 eurosta.

Cinta

Joogassa se voi toimia pääasiassa raajojen jatkeena, jos selkä ei ole riittävän joustava . Se on yleensä puuvillaa ja varustettu liukulukolla. Hinnat ovat vaihtelevia, mutta kohtuullisia myös siksi, että se on edelleen rajallinen työkalu, joka voidaan helposti korvata vähemmän jaloilla, mutta yhtä toiminnallisilla korvikkeilla: normaaleilla hihnoilla, kylpytakilla, pitkillä sukilla tai sukilla, huiveilla, foulardeilla tai varret.

Tiili / Block

Yleensä niitä käytetään ennen kaikkea seisovissa asennoissa ja erityisesti eteenpäin taivutettaessa, jos oppilas ei voi koskettaa lattiaa käsillään. Niiden käyttö ulottuu joka tapauksessa kaikkiin tilanteisiin, joissa käsien, jalkojen tai selkärangan vipuja tai tarvikkeita tarvitaan.

On olemassa erilaisia ​​muotoja, värejä, kokoja ja materiaaleja (vaahto, bambu, puu, korkki, etyylivinyyliasetaatti). Hinta ei yleensä ylitä viittä euroa.

tyynyt

Tyynyjä on harkittava kahdessa luokassa : meditaatiossa ja asanaan . Entinen, jota usein kutsutaan zafuksi, ovat pyöreitä ja erityisiä istuvan meditaation kannalta (termi zafu on japanilaisesta alkuperästä ja sitä käytetään Zen-meditaatioon). Ne ovat hyödyllisiä selkänsä pitämiseksi aina täysin suorana, pienentäen lantionpainetta, varsinkin jos mietit pitkään.

Asanaan käytetyt tyynyt ovat erilaisia: yleisesti ottaen neliöitä tai suorakulmioita käytetään aina, kun on välttämätöntä, ettei kehoa levitä suoraan, erityisesti nivelet, matolle, varsinkin jos se on erityisen kovalla lattialla.

Sitten on ns. Pultti (jota kutsutaan myös suureksi kaulanauhaksi ), joka on melko suuri tyyny, sylinterimäinen, erityisen hyödyllinen selkään tai joka tapauksessa edistää rentoutumista ja käyttää paljon raskaana olevien naisten kanssa. Näihin voimme lisätä mezzalunan ja zabutonit (meditaation aikana käytettävät neliön tyynyt tai paksut matot, jotka tarjoavat miellyttävän ja pehmeän tuen nilkoille ja polvilleen), molemmat hyödyllisiä ennen kaikkea meditaatioon.

Tyynyjen hinnat vaihtelevat valtavasti, koska niiden peittävien kankaiden, koristeiden, kirjontatuotteiden, pehmusteen koon ja laadun arvo on ratkaiseva (tili on kapok tai vehnän härkä tai speltti, tili) ne ovat synteettisiä kuituja).

Tiedätkö dainamin, joogan ja ayurvedan välisen koulutuksen, joka sisältää myös työkalujen ja koneiden käytön?

Edellinen Artikkeli

Sage: luonnonvaraisten ja koristekasvien

Sage: luonnonvaraisten ja koristekasvien

Sage on aromaattinen kasvi, joka on helppo viljellä ruosteensa ansiosta. Tämä kasvi on hyvin yleinen Italiassa, joten voimme löytää sen viljelyn koko niemimaalla. Sage on tyypillinen Välimeren ilmastolle, ja joillakin alueilla se kasvaa myös spontaanisti viljelyttömillä aloilla. Itse asiassa on monia salvilajikkeita sekä spontaanisti että viljellyt. Kasvin käy...

Seuraava Artikkeli

Hypnoosi ja sairauksien hoito

Hypnoosi ja sairauksien hoito

Mitä häiriöitä voi heikentää tai parantaa hypnoosia? Hypnoottisen käytännön toiminta-ala on hyvin laaja, sillä sen käyttö on hyvin vanha ja häviää maan kaikkein syrjäisimpien rituaalien käytännöissä. Hypnoosi voi parantaa vaivoja aina psykosomaattisista sairauksista, allergioista, fysiologisiin oireisiin, fyysisten kärsimysten tai kivun lieventämiseen. Léon Chertokin, rans...