3 vaihtoehtoa istunnon meditaatioon



Meditaatiossa on monia vaikeuksia, jotkut välittömiä kuin toiset: miten mietiskellä? Ja jos ajattelen jotain muuta? Jos nukun? En voi keskittyä ... olen hermostunut ...

Jos nämä ovat joitakin suosituimmista hämmennyksistä, on myös muita, ehkä ensi näkemältä vähäpätöisiä, mutta todellisuudessa hyvin merkittävä: yksi ensimmäisistä ongelmista meditoivan oppisopimuskoulutuksen on istuma-asento .

Kyllä, että se on yksinkertainen istuma-asema, lootus, semilote ei ole väliä: ristikkäiden jalkojen ja selän pitäminen jonkin aikaa on yksinkertainen.

Pian kolonni alkaa kaatua ja koko ryhti imeytyy kaarevaan ja rypistettyyn asenteeseen.

Jooga on erittäin hyödyllinen tekniikka tämän näkökohdan parantamiseksi, mutta tällä välin emme saa luopua meditaatiosta: itse asiassa on olemassa meditatiivisia ratkaisuja, jotka sisältävät kehon nesteen liikkeen ja vapauttavat sinut pohjasi liikkumattomuudesta .

Jotkut liikkuvat meditaatiotekniikat

Sen lisäksi, että on vaikea ylläpitää istumapaikkaa kehon näkökulmasta, monille meistä on hyvin vaikeaa säilyttää liikkumattomuus, vaikka se olisi fyysisesti mukava risteytyneenä.

Ikuisen liikkeen nykyaikainen uskonto tekee luovuttamisesta sietämättömäksi, ajatusten ja toimien jatkuvan pyörteen väliaikaiseksi estämiseksi ja pakottaa meidät pysyvään liikkeeseen.

Huolimatta siitä, että olisi toivottavaa toimia näihin suuntauksiin, haluamme tarjota sinulle kolmenlaisia ​​liikkuvia meditaatioita, joita voit suorittaa, vaikka olisit ehdoton aloittelija.

Aktiiviset Osho-meditaatiot

Osho, nykyään kuuluisa intialainen guru, on varmasti vertailukohta liikkuville meditaatioille. Hän on varmasti täysin epätavallinen meditatiivinen ehdotus, mutta se vastaa liikkeen tarpeeseen, joka luonnehtii monia harjoittajia.

Meditaatio kiertävän liikkeen kautta luonnehtii muun muassa erilaisia ​​mystisiä käytäntöjä, joten se säilyy perinteellä ja aina arvovaltaisella polulla.

Suositellaan : se voi olla mielenkiintoinen menetelmä erityisesti meditaation ensimmäiselle lähestymistavalle tai vaihtoehto perinteisille tekniikoille. Aivan energinen, se sopii niille, jotka etsivät jonkinlaista merkittävää liikkumista.

Harjoittele aktiivisia Osho-meditaatioita

10 tietoisuuden liikkeitä

Erittäin makea, vakuuttava, kaikkien ulottuvilla: ne ovat kymmenen tietoisuuden liikettä, kehittynyt munkki Thich Nhat Hanh.

Tämäntyyppisen meditaation kauneus ei ole niinkään itse tekniikassa, joka on myös hyvin yksinkertainen, vaan henkinen asenne, jota se vaatii: täydellinen ja täydellinen imeytyminen liikkeessä, joka ilmeisessä banaliteetissa saa hyvin syvällisen meditatiivisen merkityksen.

Aluksi suosittelemme, että opit liikkeitä ja vasta sitten osallistumaan niiden toteuttamiseen : joten sinun ei tarvitse ajaa muistiasi ja voit keskittyä pelkästään meditaatioon.

Suositellaan: nämä liikkeet sopivat myös iäkkäille ihmisille, jotka eivät välttämättä pysty liikumaan liikaa ja eivät arvostaisi eräitä meditaatioita. Ne ovat myös erinomainen yleiskeho, erityisesti nivelille.

Meditaatio kävelee

Mikä voisi olla luonnollisempaa kuin kävely? Yksinkertainen, jokapäiväinen toiminta, jota me kaikki teemme jopa muutaman askeleen. Ja jos muutamme sen meditaatioon? Voimme itse asiassa kävellä tietoisesti, kiinnittäen huomiota jalkojen tukemiseen maahan, irrotukseen maasta, askelman leveydelle.

Volker WInkler havainnollistaa tätä kauniisti tekstissään "Meditaatio kävely, askel askeleelta", täydellinen meditaattorin käsikirja liikkeellä.

Suositellaan: tilaan, joka on varmasti erinomainen niille, joilla on rajoitettu aika, ja optimoi siten pienet matkat jalka kävelemään töihin tai ottamaan julkisen liikenteen. Erinomainen myös niille, jotka rakastavat kosketusta luontoon, ehkä vuorotellen aiempien kanssa huonon sään sattuessa.

Meditaatiotekniikat: mitä valita?

Edellinen Artikkeli

Pehmeän voimistelun edut

Pehmeän voimistelun edut

Pehmeä voimistelu auttaa ylläpitämään tervettä ja toimivaa kehoa jakamalla happea koko kehoon, mukaan lukien aivot. Tarkastellaan kehon ominaisuuksia ja etuja. Makean voimistelun ominaisuudet Monissa tapauksissa hellävarainen harjoitus suoritetaan sekä vapaasti että painojen ja käsipainojen, tikkujen ja tiettyjen pallojen avulla. Hyvän op...

Seuraava Artikkeli

Lasten vatsakipu: mitä korjaustoimenpiteitä?

Lasten vatsakipu: mitä korjaustoimenpiteitä?

Vatsakipu pikkulapsilla: kaasumaiset kolikat Vastasyntyneen kaasumainen koliikki on hyvin yleinen ilmiö. Vauva itkee epäluuloisesti ja vanhemmat eivät tiedä, mitä tehdä. Rintaruokinnassa olevilla lapsilla on suositeltavaa pyytää lastenlääkäriä neuvoja kaikista elintarvikkeista, jotka on suljettava äidin ruokavaliosta; jos toisaalta vauvaa ruokitaan keinotekoisella maidolla , voi olla hyödyllistä kokeilla vauvapulloja, joissa on antikolisia maitoja, ja varmista, että käytetyssä nisässä ei ole liian suuria reikiä. On myös korjaustoim...