Liikkumattomuutta on vältettävä, kun saavutamme tietyn iän, ellei pelko lähestyä urheilua tai palata uudelleen harjoittelemaan jotakin nuorten tai aikuisten iässä tehtyjä kurinalaisuuksia. Istumaton elämäntapa ei saa kulkea käsi kädessä ajan kulumisen kanssa, ja urheilu voi olla kelvollinen liittolainen elämään hyvin. yhdessä näemme vanhuksille tarkoitetut urheilulajit.

Urheileminen vanhuudessa

Monet sairaudet, jotka vaikuttavat pitkällä iällä oleviin ihmisiin, ovat tulehduksellisia muotoja, kuten niveltulehdus tai piriformis-oireyhtymä, joka tuottaa ns. Iskias . Muissa tapauksissa herniated levyjä voi olla läsnä, ja on erittäin tärkeää olla varovainen, ettei liikaa liikaa tai vähitellen jatkaa sitä ylikuormituksen välttämiseksi. Jos harjoitat kentällä kotona, lämpötilan tulisi olla miellyttävä, varsinkin jos haluat rentoutua .

Ei ole pahaa yhdistää päivittäinen itsemassahieronta . Liikkeelle omistetun ajan tulisi olla mahdollisimman miellyttävä ja tähän voidaan käyttää myös hajottimia eteerisiin öljyihin tai suitsukkeisiin.

On erittäin tärkeää siirtyä edes vanhukseksi, jotta ei luovuta ajatusta moottorin edistymisestä tai joka tapauksessa hyväksyttävän ja hyödyllisen hyvinvoinnin tason vakauttamisesta. On otettava huomioon, että yleensä rusto ja kudokset kutistuvat, joten on suositeltavaa välttää kaikki vaikutukset urheilussa .

Vanhuksille tarkoitettu urheilu

Uinti, jossa harjoitellaan oikeaa tasapainoa hengityksen, ponnistelujen ja tavoitteiden välillä, on erinomainen, koska yksi toimii ilman vaikutusta ja kitkaa ja "yhteistyö" painovoiman kanssa on täysin erilainen. Paitsi että vedenkestävyys antaa sinulle mahdollisuuden tehdä tärkeitä sävytysmahdollisuuksia.

Jopa emotionaalisella tasolla kosketus veden kanssa liittyy päästämiseen. Jos pelkäät vertailu altaassa muiden uimareiden kanssa, jotka harjoittelevat kilpailukykyisiä tuloksia, on parempi valita aikoja, joissa uima-altaassa vallitsee suurempi rauha. Pilates on myös erinomainen, kunhan et pakota joitakin paikkoja, joissa selkäsi kuormitus on liian suuri. Esimerkiksi aina viittaamalla uimiseen, on Pilates-harjoitus, jota kutsutaan uimiseksi, jonka Pilates ajatteli erityisesti vahvistaakseen vatsaa, pakarat ja erector-spinaeja. Tämä, kuten muutkin Pilates-sekvenssit, stimuloi suuresti koordinointia ja peruslujuutta. Myös säännöllinen venytys on erittäin hyvä .

Se ei ole todellakaan triviaali käytäntö. Lihasalueiden ja kudosten venyttäminen päivittäin, oikean linjauksen ja asennon ylläpitäminen mahdollistaa kehon säilymisen erinomaisessa terveydessä. Jooga on myös ilmoitettu, kunhan hyvää opettajaa tai hyvää opettajaa seuraa ja et ole lähes ylittänyt akrobaattisia muotoja, erityisesti niille, joilla ei ole pitkään ollut yhteyttä moottorin ja hengitystyön välillä .

Erittäin hyvä nivelille, tasapainolle ja itsetuntemukselle ja harjoittelemaan sitä kiinalaista alkuperää olevaa taistelua, joka tunnetaan nimellä tai chi chuan ; hitaat liikkeet, yhteys hengitykseen ja vatsakeskuksen tietoinen käyttö mahdollistavat kehon siirtämisen globaaliksi ja hyvin yhdistetyksi kokonaisuudeksi.