Tiedämme, että kävely on hyvä, varsinkin vilkkaalla vauhdilla, mutta kuinka moni harjoittaa tätä hyödyllistä neuvontaa? Laziness voittaa usein, mutta joskus tämä suuntaus kääntyy vähän. Riittää, kun alatte kävellä, jotta tämä ele olisi terve tapa, jota emme voi tehdä ilman.

Kävelyn edut

Jokainen, joka alkaa kävellä, vaikka vain "vain kokeilla", löytää niin paljon hyötyä, että on vaikea luopua.

Tämä johtuu siitä, että pian ymmärrämme, että liike saa meidät tuntemaan olonsa paremmin : olemme tyytyväisiä, vietämme laatuaikaa auki, kevennämme mielemme ja siksi stressiä, tunnemme uusia ihmisiä - kun kävelemme ryhmät - otamme aikaa kuunnella itseämme ja pohtia itseämme, teemme erinomaista työtä diabeteksen, sydän- ja verisuonitautien, osteoporoosin, ylipainon ehkäisemiseksi.

Koko kehomme kiittää meitä hyvästä tahdosta ja ennen kaikkea siksi, että olemme valinneet sellaisen fyysisen aktiivisuuden, joka ei aiheuta traumoja nivelten kohdalle ja ei pane sydämemme stressiin, vaan se auttaa sitä toimimaan paremmin.

Onko parempi kävellä tai juosta?

Hyvin usein kysymme itseltämme: onko se parempi juosta tai kävellä? Kävely edellyttää varmasti vähemmän vaivaa, vähemmän rasitusta nivelissä ja tuskin johtaa anaerobiseen harjoitteluun.

Mutta haluamme tuoda sinulle joitakin tieteellisiä tietoja, jotka tulivat esiin 6 vuotta kestäneestä ja dr. Paul Williams Lawrence Berkeleyn kansallisessa laboratoriossa 1990-luvun alussa, johon osallistui noin 47 000 ihmistä:

• Korkeaan verenpaineeseen liittyvä riski pienenee 4, 2% käynnissä ja 7, 2% kävelyn aikana.
• Kolesteroli alenee 4, 3% käynnissä ja 7% kävellessä.
• Diabeteksen riski on vähentynyt 12%, sekä juokseminen että kävely. Painonpudotuksen kannalta juoksu voittaa kävellä, itse asiassa 40 minuutin juoksu, ne ovat arvoltaan 1 tunti ja 20 minuuttia kävelyä.

On myös totta, että 1 tunnin ja 20 minuutin kävelymatka monille on mahdollista, sillä 40 minuuttia vaatii hyvää harjoittelua ja usein pakottaa meidät anaerobiseen työhön: hapen puuttuessa se johtaa sokerin polttamiseen rasvan sijaan. Sen sijaan, kun työskentelemme aerobisessa aineenvaihdunnassa, poltamme rasvaa.

Wellness Walking

Kävely on todellinen hoito ihmisille, jotka kävelevät. Puistoissa, kun näet vain juoksijat, mutta nyt voit myös nähdä kävelijöitä, yksinäisiä tai järjestäytyneissä ryhmissä.

Esimerkiksi Wellness Walking on uusi kurinalaisuus, joka on syntynyt Torinossa kahden naturopaatin pyynnöstä, joka keskittyy kävelyyn.

Wellness Walkingilla ei ole merkittävää lisäarvoa: se on suunniteltu auttamaan ihmisiä polulla, joka auttaa heitä ottamaan elämäänsä ja tekemään tietoon perustuvia valintoja ravitsemuksen, elämäntavan ja mielenterveyden kannalta .

Kolme pilaria, joihin Wellness Walking perustuu, ovat itse asiassa liikunta, terveellinen ravitsemus ja riittävä henkinen asenne . Kävelystä tulee siten hetki, jolloin nämä kysymykset jaetaan, jotta saataisiin yhä laajempi tietoisuus siitä, mitä olemme todella hyvinvoinnin tilamme ja tulevaisuutemme arkkitehdit.

Olemme seurausta ajatuksistamme, uskomuksistamme, valinnoistamme ja toimistamme. Ensinnäkin ymmärrämme sen ja mitä nopeammin voimme tehdä elämästämme sen, mitä haluamme ja annamme kehollemme sen, mitä se ansaitsee.

Nämä kolme näkökohtaa ovat yhtä välttämättömiä ja välttämättömiä: se ei olisi kovin hyödyllistä syödä unexceptionable tavalla ja sitten olla kroonisesti istumaton, ikuisesti vihainen tai tyytymätön elämän johtaa. Kehomme ruokkii myös tunteita ja tunnelmia, meidän täytyy tuntea täyttyneen ja sopusoinnussa toiveiden kanssa. Toisaalta, jos olisimme ihmisiä, jotka söivät ja syömme roskaruokaa joka päivä, kehomme antaisi meille ajan myötä joitakin merkkejä vioittumisesta.

Niinpä terveellinen elämäntapa ja oikea henkinen asenne asettivat meidät mielen puolelle, kaikki muu on kohtalo, perintö ja kuka tietää, mitä muita elementtejä ei vieläkään ole täysin selvillä. Wellness Walkingissa kävely on metafora elämälle ja auttaa meitä ymmärtämään, jos haluamme kuunnella heitä, joitakin mekanismeista, jotka liikkuvat meitä.

Voimme löytää luonteen sivut, jotka pitävät meidät takaisin, voimme tuoda esiin lahjakkuuttamme, tehostaa vahvuuksia ja aloittaa kulttuurin luomisen ravitsemuksellisella alalla. Näiden kolmen näkökohdan välinen tasapaino on keskeinen, ja sitä on ehdotettu hyvin tässä hyvin alkuperäisessä kurinalaisuudessa, josta puhutaan enemmän ja enemmän puhutaan, koska Wellness Walking ei ole pelkästään urheilutoiminta, vaan todellinen tietoisuuden lisääminen. ne, jotka haluavat ottaa hyvinvoinnin ja toteutumisen omiin käsiinsä.

tavoitteena

Perustajien tavoitteena on nyt luoda hyvinvointikävelykelpoisia sertifioituja ohjaajia kaikkialla Italiassa, puhua enemmän ennaltaehkäisystä ja hyvinvoinnista sekä luoda työpaikkoja holistisille toimijoille, mikä on edellytys kurssille pääsylle.