Terveellisen ruokavalion yhteydessä lasten välipalojen on oltava ravitsevia, mutta kevyitä. Tavallisesti keskiyön välipala kulutetaan koulussa; Ihanteellinen ruoka on hedelmä, joka on erityisesti pikkulapsille kuorittu, leikattava pieniksi paloiksi ja pidettävä ilmatiiviissä säiliössä. Kaikki hedelmät ovat hyviä, kunhan ne ovat tuoreita ja kausi. Hyviä vaihtoehtoja ovat kuivatut hedelmät (vanhemmille lapsille), jogurtti, kotitekoiset evästeet, muutama neliö laatua laadukasta tummaa suklaata . Kaikkia pakattuja välipaloja ja välipaloja, myös keksejä, usein runsaasti rasvaa, ei suositella .
Jos lapsilla ei ole lounasta koulussa, varsinkin kun he syövät myöhään perheessä, pieni, yksinkertaisesti täytetty voileipä, esimerkiksi keitetyn kinkun, raakakinkun tai hillon kanssa, on hieno. Voileipä ei ole suositeltavaa, kun lapsilla on lounas koulussa, kun otetaan huomioon vähän aikaa, joka kuluu yleensä keski-aamun välipalan ja lounaan tarjoilun välillä; on olemassa vaara, että he saapuvat vähäisellä ruokahalulla pääateriaan.
Ideat välipalaan kotona
Iltapäiväisen välipalan aika on usein sama kuin lasten paluu kotiin, olipa he sitten lounas koulussa tai tauko kotitehtävistä. Siksi on erityinen hetki, että jos siitä huolehditaan oikealla tavalla, siitä voi tulla tilaisuus antaa lisää hemmottelua. Iltapäivällä lasten välipala voi tulla huijauksen hetkeen, mutta ilman terveellisen ruokavalion sääntöjä. Myös tässä tapauksessa hedelmällä olisi oltava johtava rooli; Tässä on joitakin ideoita, joiden avulla se voi olla ahne .
- Hedelmäsalaattia, jossa on ruokalusikallinen tuoretta kermaa . Tuore kerma on rasvaa, mutta se on ravitsevaa; emme saa tietenkään liioitella määrää.
- Tuoreet hedelmät . Lapset elävät ehdotuksilla ja hedelmiä täynnä värejä täynnä oleva juusto herättää varmasti kaikkein vaikeimpia makuita.
- Hedelmäsalaatti tumman suklaan kanssa: sulanut tai raastettu. Kuka sanoi, että lapset eivät pidä tummaa suklaata? Usein he eivät syö sitä, koska olemme aikuisia, jotka heitä hoitavat. Maitosuklaa on vähemmän runsaasti kaakaota ja sisältää enemmän rasvaa. Okei joka tapauksessa, mutta fudge on parempi ravitsemuksellisesta näkökulmasta.
- Valkoinen jogurtti ja hienonnettu tuore hedelmä
- Tuoreet hedelmäsalaatit paahdetuilla sekoitetuilla pähkinöillä
- Hedelmäsalaattia, jäätelöä tai jopa jäätelöä. Jäätelö on täydellinen ruoka ja se on yksi täydellisiä välipaloja kesällä. Tärkeintä on valita se kriteereillä ja kiinnittäen huomiota laatuun.
- Kuppi maitoa ja hedelmää.
Yksinkertainen kotitekoinen kakku on myös hyvä terveelliseen ja maukkaaseen välipalaan. Kotitekoisten jälkiruokien valmistelu voi myös tulla koulutukselliseksi peliksi . Lapset haluavat manipuloida ja sotkea ympäriinsä, ja tämän toiminnan avulla he voivat oppia paljon ruoasta ja elintarvikkeiden ominaisuuksista ja sisällyttää asteittain oikean ruokavalion periaatteet.