Ravitsemuksen vaikutus hermostoon ja ahdistukseen liittyvien ongelmien yleiseen hallintaan on usein aliarvioitu. Hyvin usein pelkomekanismit käynnistyvät, jotka voivat johtua myös väärinkäytöstä johtuvista glykeemisista huipuista.
Ensimmäinen korjaustoimenpide ahdistuksen tapauksessa on vesi, ennen kuin valitset erityisiä ja strategisia elintarvikkeita. On välttämätöntä pitää itsesi kosteudelta ja pysyä poissa jännittävistä ja erittäin kuivumista aiheuttavista aineista. On myös hyödyllisiä elintarvikkeita ahdistuksen torjumiseksi kehon vaikutusten vuoksi. Katsotaanpa niitä yhdessä.
4 ahdistusta estävää ruokaa
Kuivatuista hedelmistä leviin, yrttien kautta tavalliseen ruokaan ja jatkuvasti kasvaviin vihanneksiin, tässä on 4 ahdistusta estävää ruokaa.
mantelit
Kun terveitä rasvoja puuttuu, aivot kärsivät ensimmäisestä. Mantelit sisältävät kaksi perusravintoa kehon hyvinvointiin, jotka ovat sinkki ja rauta .
Sen lisäksi, että manteleilla on hyötyä sydämelle, iholle ja luudille, niillä on luonnollinen antioksidanttivoima. Ne eivät ole vain diabeteksen ja syövän vastaisia, vaan ne ovat välitön varanto energian vähenemisen ja huomattavan rauhallisuuden tarjonnan varalta.
He kuuluvat kuivattujen hedelmien ylimääräiseen perheeseen ja tukevat henkistä stressiä, joka johtuu niiden sisältämästä magnesiumista .
Ahdistuskohtaukset, mitä tehdä?
levät
Ahdistus ylittää meidät helpommin, kun terveydellemme tärkeitä ravintoaineita ei ole. Levät ovat poikkeuksellisia luonnonlisäaineita : runsaasti vitamiineja, proteiineja, kivennäisaineita ja tukevat kehoa, koska ne edistävät kilpirauhashormonien tuotantoa.
Kombu-levät suojaavat aivoja ja puolustavat kehoa kroonisista degeneratiivisista sairauksista. Wakame-merilevä on hermostunut tukemaan hermostoa, koska se sisältää kalsiumia, C-vitamiinia ja B-vitamiineja sekä magnesiumia ja rautaa.
Dulse merilevä on erinomainen täydennys väsymyksen voittamiseen; Ahdistuneisuuden hoitoon suositellaan usein vitamiinien, Omega 3: n ja aminohappojen sisältämiä Klamath-mikroaloja .
basilika
Ruoanvalmistuksessa käytetyistä yrtteistä basilika on poikkeuksellinen rauhoittaville ja rentouttaville ominaisuuksille koko hermostoon sekä antioksidanttisia ominaisuuksia.
Se sisältää aktiivisia ainesosia, joilla on ruoansulatus-, antispasmodi- ja rentouttavia vaikutuksia ja joka on erityisen hyödyllinen, kun ahdistus ja stressi vaikuttavat ruoansulatuskanavaan . Se on tehokas hermokolitissa, ahdistuneisuudessa ja unettomuudessa .
Basilia on helppo kasvattaa kotona ja kasvaa ympäri vuoden, mutta mieluummin kesäkuukausina . Käytetään myös basilikan eteerisen öljyn muodossa, sillä on poikkeuksellisia rentouttavia vaikutuksia; sitä käytetään torjumaan ahdistusta, unettomuutta, liikumisvaikeuksia, huimausta ja stressiä sekä epilepsian hoidossa.
Marjoramilla ja oreganolla on myös tällainen vaikutus.
porkkanat
Porkkanat ovat luonnollinen vitamiinien ja flavonoidien säiliö . Ne antavat paljon tukea suolistojärjestelmälle, joka on toinen aivomme, ja siksi osallistumme valintojen tekemiseen rauhallisesti, tunne-elämässä.
Porkkanat voidaan ottaa sentrifugoituna. Porkkana ja selleri mehu on hyödyllinen keino ahdistusta ja korkea verenpaine.
