Elämämme frenetiset rytmit estävät usein meitä kuuntelemasta kehon lähettämiä viestejä. Elimistössä on väsymysmerkkejä, jotka osoittavat sen selvästi.
Nukkumisen ja pistokkeen vetämisen tarve ei välttämättä ole negatiivisia signaaleja; Itse asiassa se on usein työkaluja, joita elin käyttää kutsumalla meidät ottamaan tauon.
Lepotila ja väsymys ovat puolustavia signaaleja
Väsymys on kehomme ensimmäinen puolustava merkki; keho kertoo meille: pysäytä, suojele itseäsi, tarvitset tauon. Hän kutsuu meitä laskemaan nukkumistunteja, joita tarvitsemme.
Kun jätämme huomiotta stressin kerääntymisen merkkejä liian kauan ja voimme laukaista negatiivisia reaktioita, jotka aiheuttavat muita oireita, mukaan lukien vakava hermostuneisuus ja huonontunut mieliala . Tavallisten rytmien pitäminen on mahdotonta ja kaikki näyttää monimutkaisemmalta.
Kun keho lähettää meille merkkejä väsymyksestä, on vain yksi asia: levätä. Se on yksinkertainen ja tehokas hoito; päinvastoin, väsymysmerkkien huomiotta jättäminen voi olla hyvin haitallista.
Sinun ei tarvitse astua kiihdyttimeen, eikä sinun tarvitse aina olla aktiivisia tavoittelemaan usein liian kunnianhimoisia tavoitteita, joita länsimainen elämäntapa asettaa meille. Opettelemalla ottamaan oikeat tauon huomaa pian, että tavoitteet saavutetaan mittaamalla energioita, eikä tuhlaa niitä.
Kokeile astragalus, tonic kasvi väsymystä vastaan
Käsittele väsymystä ravitsemuksella
Väsymys paranee myös syömällä kunnolla. Monta kertaa, kun keho lähettää meille merkkejä väsymyksestä, se kertoo meille, että ruokavalio ei ole oikeassa ravintoaineessa . Miten tehdä?
P rugne on pätevä apu väsymystä vastaan, kuten aprikoosit ; sama pätee kastanjoihin, joita pitäisi kuitenkin syödä maltillisemmin, erityisesti paino-ongelmien tapauksessa, koska ne ovat erityisen kaloreita.
Hyvä kupillinen teetä taistelee väsymystä ja auttaa keskittymistä. Muita hyödyllisiä elintarvikkeita ovat kaura, pinaatti, pähkinät, banaanit ja kaikki muut elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti mineraaleja ja vitamiineja (erityisesti B1-vitamiinia).
Jos väsymys säilyy huolimatta asianmukaisesta leposta ja oikeasta ravitsemuksesta, ota yhteys lääkäriisi. Itse asiassa se voi olla patologisen tilan ensimmäinen oire, esimerkiksi anemia, diabetes ja kilpirauhasen häiriöt, vain muutamia.
Väsymys on myös yksi varhaisimmista odotusoireista, jolloin voit turvautua voimassa oleviin luonnollisiin korjaustoimenpiteisiin raskauden aikana tapahtuvan väsymyksen estämiseksi.
