Ruokavalio vedenkestoa vastaan



Veden retentio vaikuttaa noin 30 prosenttiin naisista. Häiriö koostuu nesteiden kertymisestä elimistöön, jotka on talletettu erityisesti joillakin erityisillä alueilla, nimittäin vatsaan, pakariin ja jaloihin, mikä johtaa turvotukseen ja oranssin kuoren ihon ulkoasuun.

Vedenpidätys voi olla taustalla olevan patologian oire, mutta useimmissa tapauksissa se johtuu epäterveestä elämäntavasta, johon sisältyy tapoja, kuten tupakointi, alkoholin ja kahvin liiallinen kulutus, käytös käyttää liian korkeat korot ja liian tiukka vaatetus, istumaton elämäntapa, huono fyysinen aktiivisuus ja - ilmeisesti - väärä ruokavalio .

Säännöt ruokavaliosta vedenpidätystä vastaan

Ruokavalion keskeiset säännöt vedenpidätyksen estämiseksi ovat:

  • Juo vähintään kaksi litraa vettä päivässä;
  • Vältä alkoholia, kofeiinia ja sokerisia juomia;
  • Älä ylitä suolalla, sokerilla ja rasvalla;
  • Hyväksy kuitua sisältävä ruokavalio; suoliston säännöllisyys on tärkeää vedenpidätyksen torjumiseksi; ummetus, itse asiassa suosii häiriötä;
  • Kuluttaa paljon hedelmiä ja vihanneksia, erityisesti niitä, jotka sisältävät runsaasti C-vitamiinia.

Kokeile myös oranssia taistelemaan oranssin kuoren ihoa

Elintarvikkeet vedenpidätystä vastaan

Seuraavassa on joitakin elintarvikkeita, jotka voivat auttaa ruokavaliota vastaan ​​vedenpidätyksen estämiseksi . On selvää, että tämä on vain yleinen neuvonta, pelkästään tiedotustarkoituksiin, jotka eivät millään tavalla korvaa lääkärin tai ravitsemusalan asiantuntijan neuvoja .

  • Ohra : se sopii täydellisesti kahvin korvaamiseen aamulla. Parempi olla makeuttamatta sitä; enintään lisää vähärasvaisen maidon viiva. Kahvin korvaaminen ohralla estää kofeiinin negatiiviset vaikutukset vedenpidätykseen.
  • Ekstra-neitsytoliiviöljy: pisara oliiviöljyä on myös vähäkalorisia ja vähärasvaisia; sinun ei pidä liioitella sitä määrän kanssa, mutta oliiviöljy on edelleen sopivin rasvakastike, kun haluat taistella vedenpidätyksellä.
  • Ananas : diureettisten ja vieroitusominaisuuksiensa ansiosta ananas on erittäin hyödyllinen hedelmä ruokavaliota vastaan ​​vedenpidätyksen estämiseksi. Sisältää kaliumia, A-vitamiinia, C-vitamiinia ja on saatavilla markkinoilla koko vuoden. Erinomainen aamiainen ja kevyt ja makea välipala.
  • Kirsikat : vahvojen diureettisten ominaisuuksiensa ansiosta kirsikat auttavat kehoa pääsemään eroon myrkkyistä . Emme saa ylittää määrää, koska ne ovat melko sokerisia hedelmiä, mutta ne voivat varmasti muodostaa herkullisen välipalan myös vedenpidätyksen tapauksessa.
  • Melon : ruokavaliossa ei pidä missään vaiheessa jättää melonia. Sillä on diureettinen ja laksatiivinen vaikutus ja se vaikuttaa siten positiivisesti myös suolistoon. Se on runsaasti karoteenia ja C-vitamiinia verrattuna melko vähäiseen kaloriin.

Lue lisää syistä ja hoidoista vedenpidätyksen estämiseksi

Edellinen Artikkeli

Miksi lopettaa tupakointi: hyödyt

Miksi lopettaa tupakointi: hyödyt

Hyvinvointi kaukana savukkeesta Lopeta tupakointi, sinulla on etuja? Katsotaanpa, mitkä ovat terveydelle : Tupakointi on keuhkojen vihollinen. Se suosii kroonisten patologioiden alkamista ja pahenemista, ennen kaikkea keuhkoahtaumatautia . Tupakointi on sydämen vihollinen. Niiden, jotka kärsivät sairaudesta tai kardiovaskulaarisesta riskitekijästä, kuten kolesterolista tai korkeasta verenpaineesta, ei pitäisi epäröidä hetken. Tupakoin...

Seuraava Artikkeli

Yrttipuikot sydämelle

Yrttipuikot sydämelle

On joitakin kasveja, jotka auttavat sydäntä päivittäisessä työssä. Näiden joukossa on artisokka , kolesterolia alentava ruoka, jolla on myös positiivinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään inuliinin läsnäolon ansiosta. Toinen erittäin tärkeä tehdas on orapihlaja , joka on erinomainen sydämen sydämen liittolainen, säätää sykettä, hidastaa lyöntiä ja vahvistaa sen kontraktiovoimaa; lisäksi se on antioksidantti, hypotensiivinen, rentouttava. Sen sijaan lindeniä käytet...