Kesäkuun alkuun hedelmät, aprikoosit



Aprikoosit ovat hyvä beta-karoteeni- ja lykopeenilähde, kaksi ainetta, jotka auttavat estämään LDL-lipoproteiinien, niin sanotun huonon kolesterolin, muodostumista .

Ne tuottavat runsaasti kuitupitoisuutta verrattuna muutamiin kaloreihin: 100 grammaa aprikooseja on alle 50 kaloria, mutta ne tarjoavat noin 12% päivittäisistä ravintokuituvaatimuksista .

Näiden ominaisuuksien ansiosta ne ovat erittäin hyödyllisiä hedelmiä niiden ruokavaliossa, jotka haluavat menettää muutaman kilon kesällä ja myös niiden ruokavaliossa, jotka tarvitsevat verensokerin hallintaa.

Lopuksi ne ovat arvokas A-vitamiinin lähde.

Miten syödä aprikooseja

Aprikoosit ovat ihanteellisia syömään puhtaudessa, koska ne ovat murhailevia välipaloja puolivälissä tai keskipäivällä. Korkean kuitupitoisuuden ansiosta niillä on erinomainen kyllästysvoima .

Ne ovat myös erinomaisia ​​aamiaisella, esimerkiksi rikastettaessa luonnollista jogurttia, mahdollisesti lisäämällä hieman kuivattuja hedelmiä ja / tai täysjyvätuotteita.

Aprikoosit ovat hedelmiä, jotka sopivat myös pienille lapsille vieroitusvaiheista lähtien.

Lue lisää aprikooseista ja muista kaliumpitoisista hedelmistä

Aprikoosit keittiössä, ei vain kakkuja ja makeisia

Aprikoosit ovat erinomainen ainesosa maukkaiden kotitekoisten kakkujen valmistukseen . Kokeile niitä kuitenkin myös salaateissa.

Aprikoosi ja vihreiden papujen salaatti

Tämä aprikoosien ja papujen salaatti on ravintoainekonsentraatti ja se on hyvin virkistävä ruokalaji.

Ainekset 4 hengelle :

> puoli kiloa mieluiten orgaanisia aprikooseja,

> puoli kiloa vihreitä papuja,

> sitruuna,

> ekstra-neitsytoliiviöljy,

> suola

> jotkut timjami ja mintunlehdet tai muut aromaattiset yrtit maun mukaan.

Valmistelu : tarkista ja pese pavut ja keitä ne tai höyry ne. Kun ne on tyhjennetty, anna niiden jäähtyä hyvin; on suositeltavaa kokata ne puoli päivää ennen ja pitää ne tunnin tai kaksi jääkaapissa niin, että ne ovat hyvin kylmiä. Leikkaa ne liian suuriksi paloiksi, yli puoleen, ja lisää ne aprikooseihin, jotka on pesty ja leikattu viipaleiksi.

Valmistele kastike pari ruokalusikallista ekstra-neitsytoliiviöljyä, sitruunan mehu, kaksi hienoa jodisuolaa ja aromaattisia yrttejä, emulgoituja ja kausi.

Voit käyttää aprikooseja perinteisemmällä tavalla ja jälkiruokien valmistukseen täällä on kevyen ja maukkaan kakun resepti, joka soveltuu hyvin lasten välipalalle ja koko perheen aamiaiselle.

Jogurtti kakku aprikooseilla

Jotta tämä kakku olisi ainesosien mittayksikkö on jogurttipotti, niin se on myös hyvin käytännöllinen.

Ainesosat :

> 8/10 aprikoosia,

> purkki aprikoosijogurtista,

> 3 purkkia jauhoja, purkki sokeria,

> purkki korkea öljyhappoöljyä,

> 3 munaa,

> pussia vaniljahiivaa kakkuja varten,

> 2 ruokalusikallista raakaa ruokosokeria.

Valmistelu : kostuta sokeri punaisilla, lisää jauhot ja öljy ja vispilä, kunnes saadaan homogeeninen seos, lopuksi munanvalkuaiset ja hiiva.

Kaada seos rasvattuun ja jauhettuun leivinpannuun, lisää puolikkaat tai neliosaiset aprikoosit pintaan makuun mukaan, kunnes koko jälkiruoka on peitetty, ripottele raaka ruokosokerilla. Paista 180 astetta noin 35 minuuttia.

Aprikoosit ja muut toukokuun hedelmät

Edellinen Artikkeli

Hyvinvointi ja harmonia rentoutumismenetelmällä

Hyvinvointi ja harmonia rentoutumismenetelmällä

Oletko tietoinen niistä päivistä, jolloin psykofyysinen harmonia tuntuu saavuttamattomalta? Joskus se tapahtuu. Autossa olet hermostunut, työssä et voi kommunikoida työtovereiden kanssa ... jännitys nousee , kun palaat kotiin tuntuu paineen alla ja riskit taistelevat jopa perheen kanssa. Nykypäivän elämä ei ole helppoa : ennen kuin päätät juosta pois autiomaassa, ehdotan, että yrität tasapainotekniikkaa , joka auttaa sinua tuntemaan olonsa rauhallisemmaksi ja hyvinvoinnin tunnetta. Mutta ennen ka...

Seuraava Artikkeli

Miten liukenee flegma

Miten liukenee flegma

" Catarrh " on nimi, joka on annettu limalle, joka kerääntyy hengitysteissä, kun hengitysteissä on tulehdus. Se tapahtuu usein, kun meillä on kylmä, yskä tai muita kausiluonteisia vaivoja, kuten flunssa. Katarri on siis viskoosi aine, joka voi kerääntyä hengitysteissä ja johtaa ruuhkautumiseen, jossa on rintakipua tai yleistä epämukavuutta hengityksen aikana. Flegma on k...