Mitä Kundalini-jooga on tekemässä kävelyn kanssa? Mikä on jalkaterän laadun ja inhalaatio-uloshengitysrytmin välinen yhteys? Mitä tapahtuisi, jos olisimme omistautuneet koko kävellä liikkeen kanssa synkronoituun hengitykseen?
Itse asiassa se koskee tiettyjen hengitystekniikoiden käyttöä kävelyn aikana. Hengityksen laadun tarkkaileminen antaa meille mahdollisuuden ottaa yhteyttä mihin tahansa ahdistuneeseen tilaan, yleisiin hälytysolosuhteisiin.
Kahdenvälinen marssi on yhtä hyvä aivoille, koska pallonpuoliskot toimivat synkronoidusti ja täydentävinä.
Täällä heti kaksi videota hengityskävelystä, toinen Jim Nicolain kanssa, joka kuvaa Kundalinin ja kävelyn välistä yhteyttä . toinen on Carl Massyn, kouluttajan, joka tarjoaa täydellisen koulutusohjelman, joka perustuu itämaisiin tieteenaloihin ja kävely-meditaatioon Balin alueella.
Miten meditoida vuoristossa pitkän kävelyn jälkeen
Breathwalking: hengitystekniikat ja negatiiviset tunteet
Jim Nicolai kuvaa syvän hengityksen tilaa kävellessä "aktiivisena rauhana", joka toimii niin, että hän asettaa yhden jalka toisen eteen.
Hänen videossaan kuvatut hengitystyypit ovat kaksi perustavaa: "hengitys portaille" tai askeleet ja "hengitys aaltoon". Nämä kaksi muotoa voidaan toteuttaa täydentävällä tavalla kävellen.
Toisessa videossa löydät lisää neuvoja, jotka liittyvät hengittämiseen ja negatiivisten tunteiden vapauttamiseen, myös perinteisen kiinalaisen lääketieteen (MTC) teoreettisen järjestelmän avulla , joka näkee sormien päissä tärkeimpien energiamidiaanien alkupisteet.
Vielä puhumattakaan aiheesta, jos haluat lukea ylöspäin, ehdotamme tekstin, jonka ovat kirjoittaneet useat kädet, jotka ovat Gurucharan Singh Khalsa ja Yogi Bhajan, Breathwalk: Breath, joka elvyttää ruumiin, mielen ja hengen
Kaikki, jotka edistävät tämäntyyppistä käytäntöä, korostavat ajatusten laatua ja globaalin mielenterveyden parantamista, ja jos aloitamme esimerkiksi siitä, että Ayurvedic-lääketieteessä ensimmäinen sairauden syy voidaan jäljittää äly, täällä ymmärrämme, kuinka tärkeää on hapettaa itseään varovasti ja asettaa yksi askel toisensa jälkeen.
Kävely ja hengitys: hyödyt
Kundalini-tutkimuslaitoksen sivustolla on erityisiä asiakirjoja vaiheen tunteesta hengitysteiden ja sydämen rytmin mukaan. On lueteltu edut kävelemällä ja tietoisesti hengittämällä sydän- ja verisuonijärjestelmään.
Hengityksen aikana se oppii "pumppaamaan" veren luonnollisemmalla tavalla ja se, että keskittyminen jää siihen, mitä teet, estää mielen vaeltelemasta ja menemästä emotionaalisella tasolla, hajauttamalla energiaa ja vaatimalla sisäelimiä ylityönä.
Positiivinen palaute on myös silmien tasolla . Pysy keskittyneenä, katsele eteenpäin, heijastaa ja aktivoi ja harjoita myös kehänäkymää estämättä näkökenttää. Tämä, myös psykologisesta näkökulmasta, kouluttaa keskittymään, tavoitteen saavuttamiseen.
Lihasten suhteen voit saada joustavuutta, syvyyttä, tasapainoa . Pitkällä aikavälillä tämä estää lihasten epätasapainon aiheuttamia vammoja.
Arizonan yliopiston lääketieteellisen keskuksen erityisissä neuroniaktiivisuustutkimuksissa tehtiin tietoinen kävelemisen aikana, ja aivojen aktiivinen kartoitus tehtiin.
Keskimäärin tämän käytännön ansiosta, kun kävelet tietoisella hengityksellä, hermosolujen aktiivisuus kasvaa parietaalisten ja ajallisten alueiden tasolla oikealla pallonpuoliskolla, kun se on kirjattu molemmille puolipalloille prefrontaalisen aivokuoren alueelle .