Oletko tietoinen niistä päivistä, jolloin psykofyysinen harmonia tuntuu saavuttamattomalta? Joskus se tapahtuu. Autossa olet hermostunut, työssä et voi kommunikoida työtovereiden kanssa ... jännitys nousee, kun palaat kotiin tuntuu paineen alla ja riskit taistelevat jopa perheen kanssa.
Nykypäivän elämä ei ole helppoa : ennen kuin päätät juosta pois autiomaassa, ehdotan, että yrität tasapainotekniikkaa, joka auttaa sinua tuntemaan olonsa rauhallisemmaksi ja hyvinvoinnin tunnetta.
Mutta ennen kaikkea: käytä tätä mielikuvituksellista tekniikkaa kehon energian lisäämiseen ja väsymyksen tunteen vähentämiseen.
Jos teet sen illalla ennen nukkumista, makaa alas, kun taas jos haluat löytää enemmän harmoniaa kohtaamaan toisen päivän palan, tee se istumalla, suora selkä. 1. Hengitä hitaasti muutaman minuutin ajan. Älä tee mitään, mutta kuuntele henkeä, joka saapuu kehoon ja poistuu siitä, pakottamatta sitä. Katso, kuuntele ja tee mitään muuta.
2. Muutaman minuutin hengityksen jälkeen siirrä huomiota kehoon . Kuvittele katsomalla sitä ulkopuolelta. Katso se tyhjänä ja läpinäkyvänä kuorena. Samalla hengität edelleen.
3. Kuvittele, että kehon keskellä on kirkkaan sininen väri. Valoisa pallo sykkii ja jokaisella pulssiolla tulee suuremmaksi. 4. Lisää valoisa pallo yhä enemmän, kunnes se täyttää kehon kuoren täysin taivaallisella valolla. Pysy tässä tilanteessa niin kauan kuin sinun täytyy tuntea olosi rauhalliseksi ja rauhassa itsesi kanssa. Tulet huomaamaan, että hengitys vähitellen laajenee. 5. Tässä vaiheessa tee pallo pienemmäksi, jotta se palaa pieneksi, ja palaa sitten keskittymään huomionne hengityksen ääneen. Palauta tässä vaiheessa yhteys fyysiseen kehoon ja avaa silmäsi uudelleen.
Tämä harjoitus kestää muutaman minuutin, ja se toimii hyvin, jotta yöllä nukkuminen on helpompaa . Hänen harmonian ja hyvinvoinnin tunteensa paranee nopeasti: tiedämme, että harmoninen elin on tehokas, vähemmän tulehdusta ja väsymystä.
Jos pelaat urheilua, tämä meditaatio sopusoinnussa auttaa parantamaan asteittain suorituskykyä ilman lääkkeitä tai lisäravinteita. Mielikuvitus toimii sinulle.
Tärkeää: jos mahdollista, välttää musiikin kuuntelua harjoituksen aikana . Ainoa ääni, jota sinun täytyy kuulla, on hengitys.
