Hedelmät: kallisarvoinen ystävä
Hedelmä, jonka mielestäni on perustavanlaatuinen liittouman organismin hyvinvoinnin kannalta, koostuu noin 90%: sta vedestä, jota löydämme muille yksinkertaisille sokereille, monosakkarideille (pieniä määriä proteiineja ja rasvoja löytyy). Se on runsaasti hyödyllisiä ominaisuuksia; löydämme liukoisen kuidun, joka on tärkeää suolistotoiminnoille, vesiliukoisille B-vitamiineille, karoteeneille, antioksidanteille, mukaan lukien A-, C-vitamiinit, välttämättömiä aineita, jotka toimivat suojana suojellessamme vapaita radikaaleja, jotka ne aiheuttavat kehollemme aiheuttamia haitallisia vaikutuksia ( aineenvaihduntajätteet) ja vaikuttavat kielteisesti terveyteen, löydämme myös keholle välttämättömiä mineraalisuoloja hikoilun ja fyysisen ponnistuksen aikana; mukaan lukien kalium, tärkeä mineraali elektrolyyttitasapainoon, happo-emäs-tasapaino, hermoimpulssien siirto ja vedenpidätyksen torjuminen; hedelmä on myös vähäistä natriumia, joka on hyödyllinen kolesterolin ja verenpainetta aiheuttavien ongelmien hallitsemiseksi.
Se sisältää myös erityisiä aineita: ravitsevia bioflavonoideja, jotka vahvistavat mikroverenkierron kapillaareja ja trofismia.
Henkilökohtaisena kouluttajana uskon, että tämä ruoka ei riitä ruokavalioosi, koska se tarjoaa hyödyllisiä aineita, kuten vitamiineista mineraaleihin ja antioksidanteihin.
Ravitsemusasiantuntijat kuulevat usein sanan, että he suosittelevat 5 annosta hedelmiä ja vihanneksia päivässä, ja olen täysin samaa mieltä.
Hedelmä kulkee nopeasti ja imeytyy suoraan ohutsuoleen, koska sen ainesosat yksinkertaiset sokerit ovat helposti rinnastettavissa ja sulavia.
Kehotan sinua olemaan syömättä sitä heti aterioiden jälkeen, koska kun sitä nautitaan muiden aineiden, jotka tarvitsevat pitempää ruoansulatusta (proteiinit, tärkkelykset) jälkeen, se on jäänyt vatsaan ja se pysyy liian pitkään, mikä aiheuttaa epämiellyttäviä käymisprosesseja, vatsan turvotusta, meteorismia ja jopa ilmavaivoja.
Terveellisen ruokavalion ja terveellisen elämäntavan käsittelemiseksi suosittelen, ettet unohda syödä hedelmiä, tehdä siitä välipalaa, jota aamulla ja iltapäivällä ei pitäisi jättää ruokavaliosta, neuvoja uudelleen lukijoille sivustossani, jossa työskentelen se kuluttaa sitä kaukana tärkeimmistä aterioista, koska se estää proteiinien pilkkoutumista, aiheuttaa vatsan turvotusta ja fermentaatiota.
esittäjä (t): Sebastiano Sessa
www.myspecialtrainer.com
www.mypersonaltrainer.it
Lue myös Hedelmät, jos sitä syötään joka päivä? >>