Kuten toukka, joka asuu sen omenan sisällä, niin ahdistus "syö" meitä sisältä : siitä on tullut melkein vuokralainen itsessämme, jota pidämme itsestäänselvyytenä, väistämättömänä seurauksena meidän elämäntapastamme, velvollisuudesta, jota maksamme nykyinen sosioekonominen järjestelmä.
Tunne, että jokapäiväistä elämää myrskyssä on pysyvästi taaksepäin ja hämmentynyt, vaikutelma, että tulevaisuus on synkkä, täynnä huolia ja uusia ongelmia: tässä on hämärä kori, josta ahdistunut, joka ei ravitse, vaan kuluttaa ruokaa terveyttä ja hyvinvointia.
Onko mahdollista päästä eroon tästä sorruttavasta ikeestä? Vaikka vaikeaa, uskomme, että jooga voi antaa suuren käden ...
Asana hajottaa ahdistusta
Jooga on nyt lääketieteellisten lääkäreiden suosittelemaa kurinalaisuutta (jos se ei ole patologisella tasolla), ja juuri tämän vuoksi sen leviäminen on eksponentiaalinen tämän huonovointisuuden temppelirakenteissa, kuten toimistoissa tai kouluissa ( erityisesti Yhdysvalloissa).
Käytäntö on erittäin hyödyllinen tätä tarkoitusta varten, ja asaanien taitavasti yhdistetty repertuaari, hengitystekniikat ja keskittymisharjoitukset auttavat lievittämään jännitystiloja.
Juuri tästä syystä useampi kuin yksi tai toinen asema on oppitunti kokonaisuutena toimia kannattavasti, se on lojaalisuus kurssiin, joka antaa sinulle tuloksia, opettajan taito, joka ainakin tunnin ajan tekee sinut löysäksi kaikkein sitkeimmistä ahdistuneista valtioista.
Haluamme kuitenkin antaa sinulle neuvoja, jos haluatte joogista inspiraatiota kehittyä kotona tai jossakin asemassa liittymään ja tekemään sinun, kun sinusta tuntuu ahdistuneisuuskiinnitys.
Asana aloittelijoille: ensimmäiset vaiheet joogassa
Eteenpäin suuntautuvat taivutukset: uskotaan, että kaikki eteenpäin suuntautuvat taivut antavat tunteen välittömästä rentoutumisesta sekä fyysisesti että henkisesti. Mennään siis jneanasanaan (taivutetaan eteenpäin jaloissa), trikonasana (kolmion sijainti), paschimottanasana (kiinnikkeen sijainti). Suorita ne vähitellen ja kevyesti, jopa tukien, kuten lohkojen tai seinien avulla:
Savasana (ruumiin asento): ilmeisesti "ei-asema" näyttää niin banaalilta, todellisuudessa se on yksi vaikeimmista asanoista, koska on todella harvinaista saavuttaa täydellisen ja täydellisen rentoutumisen tila. Tämä asento on erityisen ilmeinen iltaisin, jopa kansien alla, hylkäämään itsensä kovan päivän jälkeen ja päästämään irti kaikesta jännitteestä.
Suosittelemme, että liität hänet äänellä, joka ohjaa sinua rentoutumiseen tai rauhoittavaan visualisointiin tai meditaatioon. Voit helposti löytää ne YouTubessa tai luottaa joihinkin sovelluksiin. Niinpä rentoutumisen kokemus on todistusvoimaisempi ja syvällisempi, ja sinun on helpompi uppoutua siihen kokonaan.
Hengitys: hyvin usein harjoitetaan pranayaman (hengitysohjaus) harjoituksia tai ainakin heille ei anneta merkitystä. Itse asiassa olisi toivottavaa oppia niitä opettajan johdolla, varsinkin jos edistyneemmät ovat kiinnostuneita.
Muistutamme teille, että yksinkertainen hengitys on monien meditaatiotekniikoiden perusta sen rentouttavan ja rauhoittavan voiman takia. Jokainen jooga-luokka alkaa tästä yksinkertaisesta käytännöstä helpottaakseen sen kiinnittämistä siihen, varsinkin jos istut matolla, joka on turvonnut huolenaiheilla tai ajatellen.
Koe itse: istu sängyssä, matolla ja yritä sulkea silmäsi keskittymällä huomionne yksinomaan ilmavirtaan, joka tulee ja poistuu nenästä ... Hengitä, hengitä ...
