Miten harjoitella pyöräilijä



Kirja ohjaustankoon. Laajasti avautuva ikkuna on sellainen näkymä, että tiedät, mutta voit löytää uudelleen monin tavoin, joka päivä erilainen. Rytmi ja valitsemaasi musiikkia . Halutut vaatteet . Suihku on vain muutaman metrin päässä.

Eikö tämä ole vapaus ?

Hyvinvointi, jota jatkuvasti harjoitettu pyörä antaa, on myös jotain, joka vaikuttaa planeetaan; ajattele kaasua säästät kun et mene kuntosalille.

Mutta ole varovainen, on asioita, joita on kunnioitettava.

Kuntoilupyörä kotona: varotoimet ennen asennusta satulaan

Esimerkiksi lämmitys on aina tarpeen lihasjännitysten pitämiseksi pois. Jos teet sen satulassa, pidä hidas ja tasainen matka. Venyttämisen jälkeen venyttäminen on myös tarpeen lihasten venyttämiseksi.

Ei ole huono kouluttaa vähintään 3 kertaa viikossa, ja harjoittelun kestoa on lisättävä asteittain. On selvää, että työ on eriteltävä henkilökohtaisten tarpeiden mukaan.

Yritä aina valmistautua työhön riittävästi, mieluummin vaihtoehtoista työtä (keskipitkän hidas polkeminen ja pysyvä elpyminen).

Älä koskaan aloita raskaalla ja väsyttävällä matkalla ja älä jätä vastusta täysin, kun olet "nauttinut laskeutumisesta". Sykemittarin avulla voit ymmärtää, jos ahdistelet sydäntäsi.

Realryderin sisäpyöräily: sisäpyöräilykoulutus

Takaa ennakkoluuloja kodin koulutuksesta

Sisäisen koulutuksen haittapuolet? On olemassa, mutta voimme yhtä hyvin tietää heitä välttämään niitä, kuten parhaat viholliset. Luettelemme ne, viittaamalla joihinkin tapoihin työskennellä heidän ympärillään, muuttaa ne ja käyttää niitä hyväksi, ja ottaa pyörä liittolaiselle.

Henkilökohtainen kouluttaja puuttuu. Mitä tulee uusimpiin liikuntapyörien malleihin, näyttää siltä, ​​että henkilökohtainen valmentaja on integroitu. Todella. Niin monet koulutusohjelmat ja vastustasot, valinnaiset sydänkaistaleet, syklokamerat, jotka tarjoavat erityisiä ohjelmia

Älä jätä taloa, eristysriski. Tietenkin ne, jotka ovat tehneet pyöräily- tai sisäpyöräilyopetusta, sekä ryhmän tilitekijä, kuten vaihto, kutsut ja kokoukset. Varmasti totta. Kuitenkin on olemassa myös tapa, jossa ihminen asuu ja menee pidemmälle. Modaliteetti, jota olisi tuettava ja jota ei saa kieltää vain todistamaan, että ne ovat "sosiaalisia eläimiä" hinnalla millä hyvänsä. Se on moottorin läheisyyden ulottuvuus; aktiivinen muoto psykofyysisen potentiaalin hiljaiselle löytämiselle . Käytännön jälkeen mikään ei estä sinua liittymästä ryhmään (serotoniinin taso sopusoinnussa harmonian kanssa).

Jääkaappi on aina lähellä. Totta. Tämä hillitsee edelleen sitkeyttä, kykyä pysyä keskellä ja syödä ruokkimalla, energialla ja nauttia, kun keho sitä vaatii.

Että jokainen matka on mahdollisuus löytää lisää.

Tutustu myös spinningin etuihin

Edellinen Artikkeli

Miksi lopettaa tupakointi: hyödyt

Miksi lopettaa tupakointi: hyödyt

Hyvinvointi kaukana savukkeesta Lopeta tupakointi, sinulla on etuja? Katsotaanpa, mitkä ovat terveydelle : Tupakointi on keuhkojen vihollinen. Se suosii kroonisten patologioiden alkamista ja pahenemista, ennen kaikkea keuhkoahtaumatautia . Tupakointi on sydämen vihollinen. Niiden, jotka kärsivät sairaudesta tai kardiovaskulaarisesta riskitekijästä, kuten kolesterolista tai korkeasta verenpaineesta, ei pitäisi epäröidä hetken. Tupakoin...

Seuraava Artikkeli

Yrttipuikot sydämelle

Yrttipuikot sydämelle

On joitakin kasveja, jotka auttavat sydäntä päivittäisessä työssä. Näiden joukossa on artisokka , kolesterolia alentava ruoka, jolla on myös positiivinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään inuliinin läsnäolon ansiosta. Toinen erittäin tärkeä tehdas on orapihlaja , joka on erinomainen sydämen sydämen liittolainen, säätää sykettä, hidastaa lyöntiä ja vahvistaa sen kontraktiovoimaa; lisäksi se on antioksidantti, hypotensiivinen, rentouttava. Sen sijaan lindeniä käytet...