Eri henkisten tekniikoiden leviäminen itämaista alkuperää kohtaan on merkinnyt sitä, että niitä tunnetaan ja otetaan huomioon kaikilla aloilla.

Itse asiassa, vaikka skeptisyyden verho (tai joissakin tapauksissa ...) ei lopeta niiden peittämistä, monilla aloilla se on validoitu tehokkuuden lisäksi epäröimättä.

Yksi hedelmällisimmistä sovellusalueista on psykologia, jossa jooga ja meditaatio löytävät tilaa, joka on täynnä potentiaalia: masennuksesta traumaattiseen stressiin ja mielentilaan, etsintäalue on laaja ja antelias hedelmillä.

Edellä esitetyn havainnollisuutena katsotaanpa nyt, miten meditaatio voi erityisesti auttaa meitä paniikkikohtausten varalta : pelastaja, jonka voimme käynnistää itsellemme milloin tahansa.

Meditaation hyödyt käsittelemään paniikkikohtauksia

Meditaatio, riippumatta siitä, mitä tyyliä valitset, voi vaikuttaa ratkaisevasti paniikkikohtausten ehkäisemiseen tai käsittelemiseen, koska se auttaa seuraamaan mielemme mekanismeja ja mahdollistaa ajan myötä tunnistaa ja hallita niitä .

Nälänhätä, joka ahdistuksesta synnyttää enemmän ahdistusta, kunnes se murtuu paniikkiin, tunnistetaan ja hitaasti naarmuuntuu.

Meditaation kautta rentoutuminen vie yhä enemmän tilaa ja mahdollistaa fysiologisten voimavarojen toimimisen tai jopa vahvistumisen.

On mahdollista käyttää sitä joko ensiapumenetelmänä, kun paniikki alkaa tarttua, tai etenkin alussa, päivittäisenä harjoitteluna harjoitellakseen oppia päästämään irti ja juurtua täällä ja nyt .

Hallitse ennakoivaa ahdistusta hengittämällä

Suoraan aluksi mietiskelemään paniikkikohtauksia

Emme pääse psykologian ansioihin, koska se ei ole meidän alamme, mutta annamme sinulle vinkkejä menestyä meditaation alalla niin, että se on väkivaltainen ase, jolla kohtaamaan paniikki:

1. On todella paljon meditaatiotekniikoita ja käytännössä löydät luonteenne parhaiten sopivan. Aluksi suosittelemme, että keskitymme opastettuihin meditaatioihin, koska he vievät sinut tähän vielä vähän tunnettuun alueeseen. Ne ovat myös saatavilla verkossa ja edustavat suurta maailmankaikkeutta, josta löydät varmasti jotain kelvollista.
2. Jos sinusta tuntuu luottavaisena itsestäsi, voit luottaa "yksin" meditaatioon, eli ilman ohjausta. Suosittelemme, että jatkat pieniä askelia, määrittelet tarkasti aikaa ja paikkaa ja yrität pitää uskossa sitoumusta vakavasti; on mahdotonta antaa kaikille sopiva tekniikka, mutta mikään niistä ei ole suositeltavaa tai haitallista, joten yksinkertaisesti ... kokeile!

Lisäksi, ennen kuin aloitat käytännön, suosittelemme, että teet joitakin jooga-asemia kehon hajottamiseksi, jopa yksinkertaisen auringon tervehdyksen, tai, jos tämä ei ole mahdollista, ainakin jonkin verran hengitysmenetelmää : se auttaa sinua pääsemään oikeaan tunnelmaan käytännössä, löytää oikea keskittyminen ja etäisyyttä aikaisemmista toiminnoistasi.

Meditaatio tukena ja tukena

Meditaatio on taloudellinen tekniikka ja ilman sivuvaikutuksia, jotka ovat hyödyllisiä psyykkisten ongelmien hallitsemiseksi.

Tämä ei kuitenkaan tarkoita sitä, että se voi korvata alan asiantuntijoita, lääkäreitä tai psykologeja, joita kutsumme sinuun ottamaan yhteyttä epäröimättä merkittävien ongelmien sattuessa. Meditaatio voi auttaa sinua ja seisomaan missä tahansa polussa, kuten luotettu ystävä.

Joogan hengitysharjoitus paniikkikohtauksia vastaan

Lisätietoja:

> Rentouttamistekniikat, kuvaus ja käyttö

> Kaikki meditaatiotekniikat