Meditaatio lopettaa tupakointi

Tupakoitko tai et tupakoi?

Joskus riittää jonkun puhuttama sana, että et tiedä, oikeaan aikaan, muina aikoina, kun aloitat kirjojen lukemisen tai vaihdat vaihtoehtoisen lääketieteen käytäntöihin. Tämän mekanismin käynnistäminen, joka saa savukkeen sanomaan kuivaksi ja ratkaisevaksi, ei ole yksinkertainen. Mutta jos meditointi riittää tupakoinnin lopettamiseen? Sitä kutsutaan Mindfulness- meditaatioon, tai "tietoisuuteen", se on yksinkertainen ja tehokas käytäntö, joka näyttää osoittautuneen hyödylliseksi tupakoinnin riippuvuuden voittamiseksi, joka muodostaa meditaation tupakoinnin lopettamiseksi, mutta ei vain.

La Stampa -lehden julkaisemassa tutkimuksessa, joka julkaistiin National Academy of Science -lehden aikakauslehdessä, jonka Texas Tech Universityn tutkijat Lubbockissa suorittivat 27 säännöllisen tupakoitsijan ryhmässä, kävi ilmi, että mietiskellen lopettamaan tupakoinnin voi toimia . Itse asiassa puolet näistä ihmisistä aloitti IBMT: n ( Integrative Body-Mind Training tai Mind-Body Integrated ) Mindfulness- meditaatio-ohjelman, joka kesti yhteensä viisi tuntia ja joka jaettiin kahteen viikkoon., joka näyttää antaneen hyviä tuloksia. Tupakoinnista ja tupakoinnin lopettamisprosessista on tehty useita tutkimuksia, mutta tämän on raportoitu olevan ensimmäinen kerta, kun tällaista tutkimusta on tehty tupakoitsijoista, joilla ei ole aikomusta sanoa hyvästyneenä tupakointitapaan . Osallistujat pidettiin pimeässä tutkimuksen todellisesta syystä, heille kerrottiin, että se on tutkimus kyvystä vähentää stressiä ja parantaa henkistä ja fyysistä suorituskykyä.

Mikä on "Mindfulness"-meditaatio?

Mielenterveyden käytäntö, käsitteen tietoisuuden moderni kääntäminen perustuu buddhalaisuuden (Vipassanan), Zenin ja Jooga- meditaatioharjoitusten opetuksiin, mutta vasta äskettäin tämä malli on assimiloitu ja käytetty itsenäisenä paradigmana joissakin italialaisissa psykoterapeuttisissa tieteenaloissa Euroopan ja ulkomailla. Itse käytäntö ei ole jotain esoteerista, transsendenttista, vaan yksinkertaista, tehokasta meditaatiomuotoa, joka on kaikkien saatavilla . Se tekee stressistä katoamisen, antaa meille mahdollisuuden keskittyä nykyiseen, se auttaa torjumaan huonoja tapoja ja riippuvuuksia, ruoasta savukkeeseen, ja se näyttää olevan todellinen korjauskeino, joka vaikuttaa ikääntyneiden yksinäisyyteen. Nämä tekniikat, jotka on johdettu psykologisesti klassisesta kognitiivisesta terapiasta, ovat myös käyttökelpoisia useiden sairauksien hoidossa, mukaan lukien: masennus, rajahäiriö, ahdistuneisuus, paniikkikohtaukset, häiriöt psykosomaattisilla, pakko-oireisilla, syömisen ja mielialan komponenteilla .

Saki Santorelli on yksi tämän tieteen läntisistä isistä yhdessä Kabat-Zinnin kanssa ja Massachusettsin yliopiston lääketieteellisen koulun Mindfulness-keskuksen johtaja. Sama esittää meille tämäntyyppistä meditaatiota englanninkielisessä selittävässä videossa (ks. Artikkelin pohja), joka tulee suoraan keskeltä.

Mistä käytät Italiassa?

Italiassa sitä harjoittaa eri lääkäreitä ja asiantuntijoita; selkeä esimerkki siitä, miten tämä meditaatio toteutetaan, on myös Dr.

Käytännön tasolla Massachusettsin yliopiston lääketieteellisen korkeakoulun meditatiivinen ohjelma tarjoaa käytännön meditaatiotunteja, jotka vaihtelevat kaksi ja puoli tuntia - kolme ja puoli tuntia, kerran viikossa, kahdeksan viikon ajan sekä harjoitukset harjoitella kotona kuusi päivää viikossa, sekä päivän vetäytymispäivä ohjelman kuudes viikko. On olemassa useita tapoja, jotka johtavat huomaavuuteen ja joita opitaan käytännön kautta. Yksi on kehon (kehon skannaus), toinen tunteiden tunne, kolmas tunteiden tunne. Tärkeintä on "tietoisuuden jatkuvuus". Jatkuva ja valpas tietoisuus nykyisestä, vailla tuomiota, koulutetaan pitämään elossa joka toinen elämäsi. Tehtävä, joka tehdään itselleen tasapainon löytämiseksi, stressin ja siihen liittyvien vaivojen poistamiseksi. Tässä on verkko, joka antaa mahdollisuuden löytää keskus, jossa harjoitella ja saada tietoa Mindfulness-meditaatiosta.