Kun puhumme polkusta, olemme suuressa urheilulajissa, joka kuuluu kilpahaaraan, ja yksityiskohtaisesti, että tätä urheilua harjoitetaan luonnossa, enemmän ja vähemmän jäljitettyjä polkuja pitkin.
Ympäristö, jossa sitä harjoitetaan, voi olla vuori, luonto, metsä, mäki, mutta myös aavikko.
Siksi mahdollisuudet mennä jyrkille rinteille, jyrkille , kivien ja jokien välille kasvavat . Myös eläinten, villisikojen ja punkkien välisen tapaamisen mahdollisuus kasvaa. Mutta se tila, joka tekee miehestä, kuten: kosketus luontoon, kasvaa eksponentiaalisesti.
Hengitys, väsymys, hiki luonnon hajuilla ja äänillä. Itse asiassa se on kysymys muinaisen sidoksen palauttamisesta, täysin kunnioittaen luontoa, jossa yksi elää.
Reitti käynnissä: tekniikka
Reitin juoksuradan valitseminen tarkoittaa mielen ja kehon suuntaamista tiettyyn ympäristöön. Esimerkiksi off-road-vuoristossa valitseminen, jyrkät nousut, jotka sitten laskeutuvat, tai polku, jossa joki virtaa jo kaksi hyvin erilaista asiaa sekä fyysisen suorituskyvyn että psyykkisen sitoutumisen kannalta.
Tavoitteena on aina olla henkilökohtaisen rytmin mukaan, ei mitään muuta. Kokemuksensa ansiosta on mahdollista tunnistaa omia heikkoja kohtia tai pikemminkin niitä, joita on tarkoitus vahvistaa, jotta voidaan ymmärtää etukäteen sen maan tiheys, jolla yksi on käynnissä.
Tarvitsemme perusohjelman ja rakennamme sen tarpeidemme mukaisesti. Olipa kyseessä hyvin artikuloitu reitti tai yksinkertainen polku, luonto on aina ympärillään.
Ulkolajit, miksi se on tärkeää?
Reitti toimii: hyödyt
Koulutus on täydellistä ja tarjoaa joka tapauksessa aktiivisen kuuntelun keholle kaikissa olosuhteissa, joissa aiot juosta. Pinnat ovat usein epäsäännöllisiä ja on välttämätöntä ylläpitää oikea asento, etsittäessä tasapainoa jatkuvasti.
Jalkojen vahvuus on rakennettu valittujen polkujen ansiosta, ja samalla tavalla sitkeys ja varovaisuus jalat ja nilkat vahvistuvat.
Edut ovat tärkeä lihaksen, vatsakeskuksen ja varmasti kaikkien kudosten hapettuminen. On tärkeää tietää, kuinka hyvin kulkea : jos paino putoaa oikeaan paikkaan, toiminta muuttuu optimaaliseksi ja ei ole epätaloudellinen ja traumaattinen, erityisesti nikamien suhteen.
Aina huolehtimalla asennostasi, murtumisriski, ulkonemat, herniat tai osteoartriitin muodot, joita voi esiintyä ajan mittaan, vähenevät huomattavasti. Kokemuksella opit hallitsemaan painopistettä, moduloimaan voimaa ja nopeutta.
Jopa mielenterveyden edut eivät ole vähäisiä: luonnollisessa ympäristössä juokseminen on stressiä, ja voit löytää mielenterveyden rauhan, jota et voi usein harjoittaa, kun ajetaan kaupungissa, koska autojen välttäminen on välttämätöntä. ääniä.
Käytännön vinkkejä käynnistyksen aloittamiseen