Hypertensio: mitä syödä?



"Minulla on korkea verenpaine": kuinka moni teistä on sanonut sen usein? Miten yrität korjata? Ensinnäkin kuuntele lääkärisi ja noudata hänen ohjeitaan.

Ja sitten, vaikka tuntuisi oudolta sinulle, anna intohimonne laajalle luovalle pistorasialle, koska niiden tukahduttaminen voisi olla yksi hypertensioiden psykosomaattisista syistä .

Ennen kaikkea kiinnitä huomiota ruokavalioon . Kyllä, koska oikean ruoan syöminen voi vaikuttaa verenpainetautiin.

Hypertensio: mitä syödä

On olemassa useita elintarvikkeita, jotka auttavat verenpaineessa; yleisesti ottaen on hyvä syödä tuoreita elintarvikkeita, jotka ovat kevyesti keitetyt, ei liian kauan, mieluummin tuoreita hedelmiä ja vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Näemme paremmin, erityisesti liittolaisia ​​hypertensiota vastaan.

valkosipuli

Valkosipuli sisältää ainetta, joka rentouttaa lihaksia ja laajentaa verisuonia, mikä myös alentaa verenpainetta. Se toimii paremmin raakana . Henkeä säästävä temppu: pilkkoa valkosipulinkynnet (3-4) ja niele ne, kun ne olivat tabletteja. Sipulit ovat myös erittäin hyviä .

banaanit

Banaanit ja muut kaliumia sisältävät elintarvikkeet, kuten perunat, tomaatit, appelsiinit, soija, mantelit. Kalium on kivennäisaine, joka on välttämätön solujen moitteettomalle toiminnalle ja auttaa korjaamaan verenpainetautia, tasapainottaen ylimääräistä natriumia, joka on tärkein hypertensiosta.

Kala

Kala: sen omega-3: ssa runsaasti rasvaa tehokas anti-inflammatorinen toiminta ja auttaa säätämään paineen. Mieluummin sininen kala tai kylmävesikala, kuten lohi.

selleri

Selleri, joka perustuu itämaisen lääketieteen asiantuntijoihin massiivisina annoksina, tai 4 varret päivässä, on osoittautunut hyödylliseksi verenpaineen alentamisessa

sahrami

Saffron: sisältää kroketiinia, ainetta, jolla on todistettu antihypertensiovaikutus. Käytä sitä useammin ruokaa varten ja kokeile sitä juomana.

Tuoreet hedelmät ja vihannekset, vähän maustettuja

Tuoreet hedelmät ja vihannekset, jotka ovat vähän maustettuja, sisältävät paljon vettä ja mineraalisuoloja, jotka pystyvät torjumaan vaarallista ylimäärää natriumia.

Erinomainen tähän tarkoitukseen, kukkakaali, kurpitsa, vihreät pavut, viinirypäleet, aprikoosit, kirsikat, luumut

Siemenet ja mausteet

Mausta siemenillä ja mausteilla: voit välttää suolaa, antamalla samalla herkullisia ruokia.

Korkea verenpaine: mitä tehdä?

Hypertensio: mitä ei syödä

Helppo: älä syö mitään, joka on lisännyt suolaa . Mutta se ei ole sama kuin sanomalla: huomaat, että suola (joka tunnetaan natriumkloridina ja se on natrium, joka lisää painetta) lisätään aina pakattuihin tuotteisiin .

Mitä sitten tehdä? Vain tl ruokasuolaa on sallittua päivässä, hyvin vähän verrattuna tottumuksiin.

Näemme luettelon elintarvikkeista, joita ei suositella verenpainetaudin yhteydessä.

  • Leipä: yksi viipale voi sisältää enintään 230 milligrammaa natriumia, 15% päivästä otettavasta kokonaismäärästä . Sama kielto koskee kaikkia leivonnaisia : leipäpekkoja, keksejä ja vastaavia. Tottele syömään leipää ilman suolaa, mieluiten koko (se on luonnollisesti maukkaampaa)
  • Kuivatut lihat, makkarat ja liha yleensä: ne sisältävät runsaasti natriumia, joka on välttämätöntä tuotteiden säilymisen ja tuotannon terveysvaatimusten kunnioittamisen kannalta, mutta terveydelle haitallista!
  • Keitot ja keitot ja yleensä kaikki valmisruokat : niiden maun parantamiseksi ja niiden säilymisen edistämiseksi ne rikastetaan suolalla, joka on liiallinen päivittäisiin tarpeisiin verrattuna. Parempi valmistaa kaikki kotona, minimoi mausteita ja lisättyä suolaa
  • Juustot: ne sisältävät aina suolaa niiden ainesosien joukossa ja liiallisina annoksina
  • Pähkinät, kastikkeet, soijakastikkeet ja mausteet yleensä: ne sisältävät natriumia erittäin suurina määrinä. Etsi niiden suolattomia vaihtoehtoja tai käytä mausteita kausiin.
  • Pizza : ongelma ei ole vain mausteita (jotka myös vaikuttavat suuresti), vaan pastaa, jonka määrä voi olla jopa yli 700 milligrammaa natriumia, tai siitä, mitä meidän pitäisi kuluttaa koko päivän.

Hyvät tottumukset

Niistä tottumuksista, jotka liittyvät omaan elämäntapaan, löydämme:

  1. Pöydän suolaisen ravistimen kautta : älä lisää suolaa jo maustettuun ruokaan.
  2. Älä lisää suolaa keittoviiniin
  3. Kypsennä ateriat henkilökohtaisesti niin paljon kuin mahdollista, kiinnittäen huomiota mausteisiin.
  4. Yleensä tuntuu tuoreen ruoan todellinen maku . Se voi kestää kauan, mutta kirjaimellisesti se on terveyttä!

Suola ja tietoinen ravinto

Edellinen Artikkeli

Lasten tuonti luonnollisella tavalla: miten ja miksi

Lasten tuonti luonnollisella tavalla: miten ja miksi

Ajatus tuoda lapsia luonnollisesti , eli äitinsä, isänsä, isovanhempiensa tai muiden hoitajiensa käsissä, ei ole uusi eikä alkuperäinen. Lapset ovat aina kuluneet tällä tavalla ja joissakin sivilisaatioissa se on edelleen konsolidoitu tapa. Sitten eräänä päivänä strollerit ja vauvanvaunut ilmestyivät "kehittyneissä" maissa, ja joku alkoi kertoa äideille, että vauva laskisi vauvan, jotta hän ei pilata häntä eikä anna hänen ottaa huonoja tapoja. Vanhempi, erityisesti ä...

Seuraava Artikkeli

Luonnolliset antioksidantit: miten ne tunnistetaan

Luonnolliset antioksidantit: miten ne tunnistetaan

Tiedätkö, miksi omenan liha tummenee kosketuksissa ilman kanssa? Hapettumisen ilmiön vuoksi se on sama ilmiö, joka johtaa hopeaan ruskeaan, artisokat tummenee ja banaanit kypsyvät. Hapettuminen johtuu vapaiden radikaalien läsnäolosta, jotka ovat erittäin epävakaita kemiallisia aineita, jotka ovat erittäin haitallisia keholle, koska ne voivat nopeuttaa solujen ikääntymisprosesseja, aiheuttaa karsinogeenisia vaikutuksia, edistää arterioskleroosia, aktivoida tulehdusprosesseja ja synnyttää romahtamisen. immuunijärjest...