Hengitä hyvin: tässä on miten

Puhutaan siitä, miten hyvin hengittää, on hyödyllistä tunnistaa, mikä ei helpota, se tosiasiassa estää asianmukaisen hengitystoiminnan.

Hengitä luonnollisesti

Kun päivittäistä moottoriaktiivisuutta ei ole, kun ei ole vuoropuhelua ihmisten kanssa, jotka ruokkivat meitä, kun hermoston stressiä ei ole tietoisesti hoidettu, hengityskyky vaikuttaa myös kaikkiin elintärkeisiin toimintoihin.

Keuhkojen kapasiteetin tunteminen on ensimmäinen askel ja myös se, miten sitä käytetään: se on hyödytöntä jäljitellä voimakasta hengitystä, kun olet levossa, eikä hengitä kunnolla, kun teet fyysistä työtä.

Toisin sanoen: on turha hajottaa hiilidioksidia, kun olet hyperventilaatiossa koet kramppeja, tetaniaa, paniikkia ja muita vastaavia häiriöitä. Hengittämällä kehomme vapautuu jätemolekyyleistä ja hankkii happea, joka kuljetetaan veren kautta kaikille soluihin, jotka muodostavat sen.

Ihanteellinen on palata luonnolliseen hengitykseen . Tavoitteena ei ole hapettaa enemmän, vaan palauttaa seesteisyys . Jos hengität enemmän kuin sinun täytyy lukea tai kuulla joitakin uutisia siitä, keho ylikuormittuu ja seuraus on päinvastainen: saat huonon aivojen hapettumisen ja kudoksen yleensä.

Jos emme hengitä hyvin, emme voi piirtää energiaa ruoasta, hapettaa uudelleen kudoksia tai edes olla kirkkaita ajatuksia. Emotionaalinen tila on hyvin tärkeä rooli: ensimmäisen ahdistuksen uhri on hengitys . Kun hermosto kipinää ja menee huolestuttavaan suuntaan, palauta hengitys. Hengitys hyvin lisää positiivista käsitystä itsestään .

Miten posterolateraalinen hengitys tapahtuu ja mitä hyötyjä se antaa?

Buteyko ja hengitysteiden kuntoutus

Toisin sanoen, ei aina ole välttämätöntä hengittää syvästi, täysin, hengittäminen vähemmän on joskus parempi. Ukrainan lääketieteen tutkija K. Buteyko on keskittynyt nimenomaan kroonisen ylähengityksen vaikutuksiin, ja monien joogan opettajien ja ammattilaisten olisi kuultava opintojaan.

Hän on todellakin osoittanut, että krooniset potilaat hengittävät 2 tai 3 kertaa enemmän kuin normaalisti ja liittivät nämä tiedot niihin vaikutuksiin, jotka ovat aiheuttaneet pitkäaikainen keuhkoputkia laajentava aine.

Niille, jotka ovat kiinnostuneita, on Buteykon viittauspaikka ja hengitys, jossa kaikki koulutukseen liittyvät tiedot löytyvät myös vuonna 1999 perustetusta Buteyko-Italia -liitosta . Useat kokeet vahvistavat, että tämä menetelmä vähentää hyperventilaatiota ilman haittavaikutuksia ja voivat parantaa astman oireita ja vähentää huumeiden käyttöä 6-12 kuukauden aikana aikuisilla, joilla on huonosti kontrolloitu astma.

Italiassa menetelmän popularisoija ja tutkija on lääketieteen ja lääketieteen tutkinnon suorittanut Fiamma Ferraro Irlannissa, jossa on erikoistumisaste homotoksikologiassa, otsoniterapiassa, psykofarmakologiassa ja akupunktiossa. Hän on Buteykon hengitysmenetelmän opettaja, jota British Thoracic Society suositteli .

Tämä ja muut vapautumisen, tietoisuuden ja tietoisuuden tekniikat antavat meille mahdollisuuden tarkkailla, jos hengitämme suulla, löytää itsemme löytää itsemme katsomalla itseämme hengittämällä tai pitämään hengityksemme pitkään; niitä käytetään paitsi parantamaan astmaolosuhteita kuin myös ahdistusta tai kroonista väsymystä.

Tämä on laaja valikoima harjoituksia, kuten esimerkiksi Mini-henkeä, hengityksen vapaaehtoinen säilyttäminen lyhyessä ajassa (noin 3–5 sekuntia), joiden avulla he voivat tuntea itsensä.

Verkossa on useita harjoituksia ja siellä on myös dokumenttielokuva BBC: n vuoden 1998 Buteyko- menetelmästä, aivan ensimmäisinä vuosina leviämässä menetelmää nyt tunnetuksi kaikkialla maailmassa.

Tämä dokumentti tutkii ahdistuksen ja hengityksen välistä suhdetta ja selittää, miksi oppiminen hengittämään vähemmän voi olla avain paranemiseen, ja testi tehdään suoraan astmaattiselle aineelle ja kuvaus menetelmän alkuperästä.