Puuro, mikä se on ja resepti tehdä se



Puuro on terve, kevyt englantilainen tapa - ajattele, että 100 grammaa puuroa ei edes lasketa 70 kaloria - joka kulutetaan aamiaiseksi, varsinkin lomilla tai viikonloppuisin, kun se on rauhallisempi ja enemmän aikaa rentoutua.

Se on eräänlainen makea kerma, jonka konsistenssi on melkein kuin vanukas tai polenta, jota voidaan rikastaa tuoreilla tai kuivatuilla hedelmillä, erilaisilla siemenillä, makeutusaineilla, joita pidämme parhaiten.

Tässä on 3 reseptiä : klassinen, talvi, jossa on kuumia makuja, viimeinen kylmä, joka ei sisällä ruoanlaittoa, sopii raakaa ruokaa ja vegaania.

Tärkeintä on, että kaikilla kolmella reseptillä on yhteinen kaurahiutaleita, jotka ostetaan mahdollisesti orgaanisessa ja koko versiossa.

1. Klassinen englantilainen puuroa

Aineosat pari ihmistä:

> 30 grammaa kauraa hiutaleina (löydät sen supermarketista, jopa paremmin, jos orgaaninen ja koko)

> kuppi maitoa,

> puoli kupillista vettä, ruokalusikallinen sokeria (mieluiten täysjyväinen sokeriruoko),

> hyppysellinen suola.

Valmistus : kaada hiutaleet kattilaan, vedellä ja hyppysellä suolaa; kypsennä kohtalaisen kuumuudelta noin viisi minuuttia, sekoittaen satunnaisesti.

Kaura on valmis, kun vesi on haihtunut ja muodostuu eräänlainen massa; tässä vaiheessa lisää maito ja keitä vielä pari minuuttia, kunnes se saavuttaa kermaisen konsistenssin.

Kuljetaan kulhoon, ripotellaan sen kanssa, mitä haluat: tuoreet hedelmät (englanti rakastavat sitä paljon banaanin kanssa) tai kuivatut hedelmät , vaahterasiirappi, omena tai tiivistetty rypäleen mehu, hunaja .

Löydä oikea aamiainen laihtua

2. Talvipuuro

Aineosat pari ihmistä:

> 30 grammaa kaurahiutaleita,

> vesi,

> omena,

> ruokalusikallinen rusinoita,

> tl kokonaisen ruokosokerin hunajaa,

> hiutaleet mantelit,

> kaneli,

> inkivääri,

> kardemumma.

Menettely: kiehauta kauraa hieman yli puolessa kupillista vettä, jossa olit asettanut vaniljapodin ja hyppysellinen suolaa, lisäämällä pieneen kuutioon leikatun omenan, rusinat ja teelusikallisen kokonaisen ruskean sokerin tai hunajaa.

Kiehauta noin 7/8 minuuttia lisäämällä hyppysellinen inkivääri- ja kardemummijauhe. Annetaan kerma jäähtyä, poista kanelitanko ja tarjoile sirotellaan mantelihiutaleilla.

Vegaani ja raaka ruoka

Ainesosat :

> 30 grammaa kaurahiutaleita,

> puoli ruokalusikallista koko ruokosokeria,

> vanilja-pod,

> pari tl chia-siemeniä,

> kupillinen kasvimaitoa (mantelit, kaura, soija),

> kuivattujen hedelmien (saksanpähkinät, mantelit, hasselpähkinät) sekoitus,

> kausiluonteiset hedelmät.

Menettely: ota lasimylly, kuten Bormiolin kaltaiset, niin muodikkaat tänään; lisää maitoa, kauraa, sokeria, chia-siemeniä ja sekoita kaikki. Muodosta sitten seoksen päälle kerros, jossa on pähkinöiden sekoitus, joka murskataan karkeasti, kuten vilja.

Peitä korkki tai kalvo. Mene nukkumaan ja seuraavana aamuna paljasti, lisää tuoreita sesongin hedelmiä pieniksi paloiksi ja nauti aterianne!

Mikä on aamiaismuroja?

Edellinen Artikkeli

Jasmiini yrttiteetä varten: hyödyt ja käyttötarkoitukset

Jasmiini yrttiteetä varten: hyödyt ja käyttötarkoitukset

Kaunis koristekasvi, arvostettu tuoksu, jasmiinin edut sisäiseen käyttöön usein ymmärretään väärin. Erityisesti jasmiinikukka, erityisesti Jasminum Officinale , nimeltään yhteinen jasmiini , on täydellinen, yksin tai yhdistettynä muihin ainesosiin, jotta tuoksuvat kasviperäiset teet . Infuusiota tai kasviperäistä teetä jasmiinilla on ennen kaikkea rentouttavia ja antispasmodisia ominaisuuksia , jotka hyödyttävät hermostoa; toiseksi sillä on antioksidanttivaikutus . Kukkia käytettiin j...

Seuraava Artikkeli

Mikä on joogahaaste

Mikä on joogahaaste

Joogan uudet muodot nousevat joka päivä kuin sienet missä tahansa maailman kulmassa. Länsimaailman tyypillisiä piirteitä ovat tarve yhä uusille ärsykkeille ja tarve erottua yksilöllisyydestään karjasta ja juuri se osa maailmaa, jossa lähes kaikki uudet muodon vaihtoehdot ovat joogasta. Tietenkään tässä ei ole mitään vikaa, ortodoksisuus ja perinteiden noudattaminen puolueiden mukaan eivät aina ole laadun ja totuuden synonyymejä ; se on vain tietoisuutta koskeva kysymys, joka on perusedellytys itsellemme ja kehomme, mielemme, emotionaalisen olentomme tarpeisiin parhaiten sopivan toiminnan tyypil...