Raskauden väsymyksen korjaustoimenpiteet ovat pääasiassa erityisiä luonnollisia lisäravinteita, jotka tarjoavat mineraaleja, erityisesti kalsiumia, rautaa ja foolihappoa.
Mikä aiheuttaa väsymystä raskauden aikana?
Yleisimpiä oireita, joita on raportoitu odottavilla äideillä, on väsymys, erityisesti stressiä. Tämän häiriön alkuperä voidaan tunnistaa eri syillä, mutta tärkein on tulevan äidin kehon yleinen heikkeneminen .
Yhdeksän kuukauden aikana raskaana olevan naisen ruumiissa kaikki elimet on pakko työskennellä uudella ja intensiivisemmällä tavalla, jotta syntymättömän lapsen säännöllinen kehitys voi tapahtua. Ja juuri tämän työkuorman takia voi syntyä väsymystä ja uupumusta .
Lisäksi hormonien vaikutuksesta johtuu paineen aleneminen . Erityisesti progesteroni stimuloi verisuonia laajentavaa mekanismia (suonien ja valtimoiden laajenemisprosessia) saavuttaakseen sikiön suuremman verenvirtauksen ja siten ravinteiden ja hapen, mikä aikaansaa myös vaikutuksia valtimopaineen arvoihin. sen vähentäminen hieman, mutta ei koskaan liittyisi tulevien äitien tai vauvojen erityisiin ongelmiin.
Toinen syy on raudan puute, joka voi aiheuttaa anemiaa: vähemmän happea pääsee ihoon ja tästä syystä nainen näyttää vaalealta. Muita oireita ovat kämmenen ja palpreaalisen sidekalvon värin puute, kun taas hiukset näyttävät läpinäkymättömiltä ja haurailta myös kynnet. Anemiasta puhutaan, kun hemoglobiiniarvo pienenee ja arvot ovat alle 11 g / dl raskaana olevalla naisella .
Hemoglobiini sisältyy punasoluihin ja vastaa hapen kuljettamisesta. Joitakin yleisimpiä anemioita, joita voidaan torjua ravinnon kanssa, ovat rautapulan anemia (raudanpuute); B12-vitamiinin ja foolihapon puutteen ( megaloblastinen anemia ) aiheuttama anemia .
Selvitä, mitkä ovat luonnollisia täydennyksiä väsymykseen
Luonnolliset korjaustoimenpiteet raskauden väsymiselle
Luonnolliset korjaustoimenpiteet raskauden väsymiselle koostuvat täydennyksistä, jotka ovat spesifisiä tällä herkällä hetkellä ja jotka pääasiassa tuottavat rautaa, kalsiumia ja foolihappoa . Emme kuitenkaan saa unohtaa, että väsymyksen tunteen torjumiseksi ensimmäinen hoito on terve ja tasapainoinen ruokavalio .
- Ruokavalio: Mineraalit ja vitamiinit ovat luonnollisesti monissa elintarvikkeissa, kuten kausiluonteisissa hedelmissä ja vihanneksissa. Värikkään syömisen on oltava teidän mottoosi, ja näin varmasti otatte oikean määrän välttämättömiä ravintoaineita terveydelle ja syntymättömälle lapselle. Jopa öljyiset hedelmät sisältävät runsaasti mineraalisuoloja, kuten seesaminsiemeniä. Nämä öljykasvit ovat erinomainen B-vitamiinien, magnesiumin, raudan, seleenin, kaliumin, fosforin lähde, mutta ennen kaikkea ennätyskalsiumpitoisuus .
- Rooibos-teetä, jota kutsutaan myös Masai-teeksi, on erittäin remineralisoiva ja teiniton juoma, joka voidaan antaa turvallisesti lapsille, vanhuksille ja tietenkin raskaana oleville naisille. Rooibos-tee sisältää proteiineja, mineraalisuoloja ja paljon C-vitamiinia. Erityisesti kupin juomisessa ota 0, 07 mg rautaa, 1, 09 mg kalsiumia, 0, 04 mg sinkkiä, 7, 12 mg kaliumia, 0, 07 mg kuparia, 1, 57 mg magnesiumia, 0, 04 mg mangaania, 6, 16 mg natriumia. Rooibos-teetä on käytännössä hyvin rikas antioksidantti ! Kuten teetä, on myös joitakin rohdosvalmisteita, jotka ovat sopivia raskaana oleville naisille: kasviperäisiä teetä, jossa on mallow, linden, kamomilla ja sitruunamelami.
Kokeile näitä rohdosvalmisteita väsymystä raskauden aikana
- Luonnolliset lisäravinteet : kasviperäisissä lääkkeissä lisäravinteet formuloidaan käytettäviksi raskauden aikana, eikä toksisuutta sikiölle. Foolihapon puute raskauden alkuvaiheessa voi merkittävästi lisätä sikiön epämuodostumien riskiä; lisäksi se voi aiheuttaa intrauteriinista kasvun hidastumista, ennenaikaista synnytyksen tai leudotan vaurioita. Hänen puutteensa ensimmäiset oireet ovat väsymys, masennus, heikentynyt immuunivaste . Foolihappo on välttämätön DNA: n ja proteiinien synteesille ja hemoglobiinin muodostumiselle, ja se on tärkeä alkion asianmukaisen kasvun kannalta . Foolihapon läsnäolo on välttämätöntä homokysteiinin, sydän- ja verisuonitauteihin ja sydänkohtauksiin liittyvän aminohapon tasojen tasapainottamiseksi.
Koska se suojaa sikiötä muodostaville kudoksille, se on tärkeää synnynnäisten vikojen (diabeteksen, epämuodostumien, anemioiden) ehkäisemiseksi. Foolihappoa esiintyy runsaasti joissakin elintarvikkeissa, kuten vihreissä lehtivihanneksissa, kuten pinaatissa, parsakaali, brüsselin ituja, parsaa, salaattia; se sisältää myös palkokasveja, täysjyvätuotteita, hedelmiä, kuten sitruunoita, meloneja, kiivejä, mansikoita, appelsiineja ja panimohiivaa.
Raudalla on myös tärkeä tehtävä hapen kuljettamisessa punasolujen sisältämän hemoglobiinin kautta eri elimiin. Se on erittäin tärkeää sekä sikiölle että äidille. Rautavaje-anemia on hyvin yleinen raskauden aikana. Usein päivittäin tuodut elintarvikkeet eivät kykene korjaamaan tämän mineraalin puutteita, joille suositellaan rautaa. Jälkimmäinen tulee ottaa ennen ateriaa sitrushedelmämehulla, koska C-vitamiini helpottaa sen assimilaatiota.
Sama koskee kalsiumia : jos se otetaan samanaikaisesti C-vitamiinia sisältävien elintarvikkeiden kanssa, se imeytyy paremmin. Se on osoitettu raskauden ja imetyksen aikana, kun äidin organismi menettää sen riippuen maidontuotannosta. Hermoston tasapainon kannalta on välttämätöntä pitää sydämen lyöntitiheys, lihasten supistuminen ja hermoston johtuminen normaaliksi.
