Premenstruaalinen oireyhtymä: mikä se on

Premenstruaalinen oireyhtymä on monimutkainen häiriö, joka vaikuttaa joihinkin naisiin kuukautiskiertoa edeltävänä aikana .

Anatomisesti ja fysiologisesti premenstruaalinen oireyhtymä vastaa sitä hetkiä, joka menee ovulaatiosta endometriumin karkottamiseen, jonka olisi pitänyt saada hedelmöittynyt muna kohdusta. Tällä hetkellä nainen altistuu hormonien heilumiselle, joka vaarantaa hänen fyysisen ja emotionaalisen tasapainonsa .

Erittymisvaiheen aika naisessa on 14 päivää, riippumatta syklin kokonaiskestosta: tämä on hetki hedelmöittäväksi tarkoitetun munasolun karkottamisen ja endometriumin karkotuksen välillä.

Premenstruaalinen oireyhtymä voi alkaa jo 14 päivää ennen kuukautisten alkua .

Premenstruaalinen oireyhtymä: oireet

Premenstruaalisen oireyhtymän tärkeimmät oireet, joita kutsutaan PMS: ksi, ovat:

> mielialan muutokset, ahdistuneisuus, ärtyneisyys, masennus, melankolia ;

> ruokahaluttomuus ;

> vedenpidätyksestä johtuvat ongelmat;

> vatsan ja raajojen kohonnut turvotus ;

> rintojen turvotus ja jännitys ;

> satunnainen unettomuus ;

> ihon, myös pään, sebumin erityksen muuttuminen rasvaisella iholla ja hiuksilla ;

> päänsärky, päänsärky, nivel- ja lihaskipu .

Premenstruaalinen oireyhtymä: korjaustoimenpiteet

Premenstruaaliselle oireyhtymälle voidaan tehdä paljon, käyttämällä luonnollisia korjaustoimenpiteitä ja hyväksymällä joitakin ehkäiseviä toimenpiteitä . Premenstruaalisen oireyhtymän vaikutuksesta voidaan myös sykli säännellä ja lievittää dysmenorreaa ja amenorreaa .

Jokainen nainen tuntee itsensä ja hänen reaktionsa hormonaaliseen kiertoon, johon hän joutuu . Jokaisella naisella on oma erityinen premenstruaalinen oireyhtymä, jolla on omat erityiset oireet ja kesto.

Joillakin naisilla ei ole tunnelmiaan koskevia oireita, kun taas sykliä edeltävä ajanjakso vaikuttaa fyysisemmin, kun taas toiset joutuvat odottamattomien selittämättömien tunnelmien vuoristorataan.

Riippuen siitä, kuinka paljon kärsit yhdestä oireesta kuin toisesta, on mahdollista ehkäistä premenstruaalinen oireyhtymä käyttämällä erityisiä luonnollisia korjaustoimenpiteitä:

> Mielialan muutokset: premenstruaalisen oireyhtymän aiheuttaman mielialan muutoksen vuoksi voidaan käyttää ulkoisia korjaustoimenpiteitä, kuten eteerisiä öljyjä ja sisäisiä korjaustoimenpiteitä, jotka vaikuttavat pääasiassa ravitsemukseen . Voit lisätä B-kompleksien ja magnesium- vitamiinien saantia tiettyjen lisäravinteiden kautta tai lisäämällä luonnollisesti ravintoosi pähkinöiden, vihreiden lehtivihannesten saantia.

Jopa omega3: n ja omega 6: n saannin tasapaino voi hyödyttää mielialan vakautta: voit siis ottaa tl kylmäpuristettua pellavaöljyä joka päivä. Yleisen tunnelman parantamisen lisäksi se auttaa vähentämään kuukautiskipua;

> Ruokahalun muuttaminen: kun premenstruaalinen oireyhtymä aiheuttaa selittämättömän nälän nousun ja lisää makeiden ja hiilihydraattien himoa yleensä, on tarpeen toimia ravitsemuksen, välttäen hienostuneita jauhoja, sokereita, elintarvikkeita, joilla on korkea glykeeminen kuormitus .

Tämä pitää insuliinitasot vakaana välttäen äkillisestä nälästä johtuvat glykeemiset huiput. Käytä myös makeaa hedelmää, tummaa suklaata, jossa on prosenttiosuus suklaata yli 70%, kuluttaa täysjyväviljaa ja jopa säätää suoliston, joka tänä aikana ja turvotuksen ja vedenpidätyksen takia voi olla epäsäännöllinen suorittaessasi omia toimintoja.

> Vedenpidätykseen ja turvotukseen liittyvät ongelmat: hormonien takia keho säilyttää enemmän vettä kudosten sisällä. Tämä johtaa vatsan turvotukseen ja raajoihin sekä kasvoihin .

Vedenpidätystä voidaan välttää erityisten imunestejärjestelmien ansiosta, ja ne vaikuttavat aina ravitsemukseen: suolaisen, pakattujen, säilöttyjen ja jalostettujen elintarvikkeiden välttäminen on erinomainen keino estää nestettä.

> Unettomuusongelmat : unettomuus on pahentanut ja samalla pahentanut kaikkia muita premenstruaalisen oireyhtymän oireita.

Unettomuuden voittamiseksi, eteerisiä öljyjä voidaan käyttää makuuhuoneessa polttamaan, rauhoittamaan kehoa ja mieltä tai tekemään kokonaisvaltaisia ​​vyöhyketerapiahoitoja; hyvää lepoa varten on hyödyllistä välttää tupakointia ja alkoholin nauttimista tai jännittävää 15 päivän jälkeen ja rajoittaa makeisten kulutusta.

> Ihon ja rasvaisen hiuksen läsnäolo: ihon aiheuttaman talin erittymisen vaikuttavat suoraan hormonaalinen sykli ja ravitsemus. Ravitsemus on ensimmäinen korjauskeino, jota voidaan käyttää mahdollisten epäpuhtauksien ratkaisemiseen sekä eteeristen öljyjen käyttöön jo luonnollisesti öljyiseen tai epäpuhtaaseen ihoon.

> Päänsärky, päänsärky, lihas- ja nivelkipu : jos premenstruaalisessa oireyhtymässä on väsymystä tai lihasjännitystä, nämä ongelmat voidaan korjata lisäämällä kaliumin ja magnesiumin kulutusta. On mahdollista tuottaa täydennyksiä kotona ja helposti, mikä voi lievittää lihashäiriöitä.

Lue myös Amenorrea, oireet, syyt ja kaikki korjaustoimenpiteet >>