Realryder-sisäpyöräily, sisäpyöräilykoulutus



Kuntosalin kahden pyörän urheilun harrastajat ovat innostuneita ja monet heistä odottavat kilpailevansa pyöräilijän kanssa, joka samalla vetäytyy, ja samalla voit ajaa kuin klassisessa kehruuopetuksessa . tasapaino .

Katsotaanpa yksityiskohtia realryder-sisätiloissa.

Mikä on realryder-sisäinen pyöräily

Periaatteessa kaikki ne, jotka tietävät ja rakastavat spinningiä tai jopa sisäpyöräilyä, voivat nyt juhlia aistillista uutuutta, kaikki kokeillaan: pyörä, jolla se ei ole vain mahdollista poljinta, vaan toimii myös käännettynä .

Ihana evoluutio, jonka avulla voit kouluttaa koko kehoa, jopa enemmän kuin sisäpyörällä tai sisäpyörällä.

Itse asiassa pyöräilykoulutus simuloidaan, koska se taipuu, kääntyy, kallistuu . Herkin uutuus koskee runkoa ja tasapainon etsintää oman painopisteensä, vatsan hallinnan kautta . Haasteena on usein hallita painopistettä istunnon aikana, jossa massakeskus liikkuu usein satulan suhteen.

Oppiminen sisäpyöräilyyn

Kuten kehruuessa, yksi nousee satulaan, toimii laajennettuna ja vahvistaa ja hengitys on aina koulutettava parhaaksi. Musiikin rytmi merkitsee usein vaikeuksien kasvua ja nousun simulointia.

Väsymystä hoidetaan hyvin, koska koulutus seuraa vaikeuksien asteittaista kasvua. Uutuus on kaikki vatsan lujittamisen ja proprioseptin työ (kun taas yksi kääntyy, yksi toimii paremmin suuntaviivojen ja kehon suuntautumisen tunteen kanssa).

Tyypillinen todellinen ryder-oppitunti kestää noin 45-55 minuuttia, se alkaa aina 10 minuutin lämpenemisestä, jossa pidetään hellävarainen poljinta ja valmistautuu joihinkin venytysharjoituksiin jopa yläraajoihin.

Sitten seuraa keskifaasia ( 20 - 30 minuuttia) ja lopussa se menee jäähdytysvaiheeseen (10 minuuttia); sivun alaosassa olevaan videoon kiinnitetään huomiota siihen, että jo nyt tyylikäs polkemisen ele hankkii ja kallo-, kaula- ja olkapääosa on mukana.

Realryderin sisäisen pyöräilyn edut

Katsotaanpa joitakin myönteisiä vaikutuksia harjoittelusta pyörällä, joka kallistuu:

Kalorikulut

Huomionarvoista on kalorien kulutus, joka on noin 20–25% enemmän kuin muiden sisätilojen pyöräilyalalla (sama intensiteetti ja kesto).

Koulutusta on keskimäärin 45 minuuttia ja tällöin poltetaan 500–700 kaloria. Ihanteellinen sekä naisille että miehille. Erinomainen talvivaraus kokeneille pyöräilijöille.

Peruskoulutus

Lihakset, jotka hyötyvät niin paljon tästä integroitumisesta, ovat vatsan keskellä tai vatsan, lannerangan ja vinoa peräsuolta., ns. Pilates-ydin, esimerkiksi.

Positiivisia vaikutuksia löytyy myös asennosta ja koulutus ei aiheuta vakavia riskejä niille, joilla on levyn ulkonemia tai vähäisiä hernia. Se hyötyy myös olkapäiden, käsivarsien ja vartalon sävyistä .

Uskomatonta hauskaa

Fyysikko osallistuu kokonaisuudessaan ja jos ne, jotka johtavat oppituntia, osaavat tehdä sen, tässä on, että he luovat välittömästi perheen ilmapiirin, hauskaa.

Sosialisoitumismahdollisuudet kasvavat ja oppitunnin päätteeksi olet väsynyt, mutta olette tyytyväisiä siitä, että teit koko kehon. Menetät painosi jo lyhyellä aikavälillä, mieliala paranee, jopa halu osallistua.

Puhumattakaan positiivisista vaikutuksista, kun tulet takaisin ulkona hyvin koulutettuun, ja lisäksi tuulen kauneus kasvojasi vastaan.

Katso eurooppalaisen joukkueen Realryder-istunnon demoa

Edellinen Artikkeli

Miksi lopettaa tupakointi: hyödyt

Miksi lopettaa tupakointi: hyödyt

Hyvinvointi kaukana savukkeesta Lopeta tupakointi, sinulla on etuja? Katsotaanpa, mitkä ovat terveydelle : Tupakointi on keuhkojen vihollinen. Se suosii kroonisten patologioiden alkamista ja pahenemista, ennen kaikkea keuhkoahtaumatautia . Tupakointi on sydämen vihollinen. Niiden, jotka kärsivät sairaudesta tai kardiovaskulaarisesta riskitekijästä, kuten kolesterolista tai korkeasta verenpaineesta, ei pitäisi epäröidä hetken. Tupakoin...

Seuraava Artikkeli

Yrttipuikot sydämelle

Yrttipuikot sydämelle

On joitakin kasveja, jotka auttavat sydäntä päivittäisessä työssä. Näiden joukossa on artisokka , kolesterolia alentava ruoka, jolla on myös positiivinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään inuliinin läsnäolon ansiosta. Toinen erittäin tärkeä tehdas on orapihlaja , joka on erinomainen sydämen sydämen liittolainen, säätää sykettä, hidastaa lyöntiä ja vahvistaa sen kontraktiovoimaa; lisäksi se on antioksidantti, hypotensiivinen, rentouttava. Sen sijaan lindeniä käytet...