Kiipeily, edut keholle ja mielelle



Kiipeily ei ole vuoristourheilua muutamalle. Hyvällä oppaalla ja halu oppia turvallisuudella ja tehostamalla itseään kuuntelemalla tämä kurinalaisuus antaa sinulle mahdollisuuden tavoittaa ylimääräisen yhteyden itsesi kanssa .

Katsotaanpa, mitkä ovat varovaisuutta koskevat perustiedot varotoiminnalle, kuten sukupuoli, ikä ja ympäristöolosuhteet.

Lähemmäksi kiipeilyä: urheilua ei vain miehille

Let's hajottaa myytti välittömästi: kiipeily ei ole vain miesten . Naiset osoittavat usein, että he kokevat vaiheen, joka näkee ne alkavan seinän edessä hyvin nopeasti.

Monet puhtaasti fyysiset tekijät auttavat: ensinnäkin lonkat . Lantion suurempi aukko mahdollistaa paremman kiinnittymisen seinään ja muodostaa kosketuksen koko kehon kanssa. Toiseksi, jalat ja kädet, raajat: tavallisesti pienemmät, ne mahdollistavat halkeamien ja reikien hyödyntämisen kalliossa. Joustavuus ja sujuvuus voittaa usein illusorisen psykologisen tilan, mikä tarkoittaa, että kiipeilyyn tarvitaan fyysistä voimaa .

Ei olisi vaarallista sanoa, että kiipeily on nainen ; riittää, kun mainitaan muutamia naisia, jotka tietävät, kuinka käsitellä vuoret, jotka eivät ole vain loistavia, vaan myös erittäin vaativia ja jotka ovat osoittautuneet erinomaisiksi ilmaisissa nousussa, jopa "ylimitoitetuissa", kuten Vanessa François, Hazel Findlay, Pamela Pack, Emma Twyford, Katy Whittaker, Shauna Coxsey, Alizée Dufraisse, Eva López, Ashima Shiraishi ja Angelina Scarth-Johnson.

Tiedämme Highlinersit: slackline, taivas, sielu, vuoret

Vinkkejä kiipeilyn aloittelijoille

Ensinnäkin rehellisyys itsellesi on aloittelijan ystävällinen työkalu. Tunne heikkoutesi ja vahvuutesi, älä ohita menneitä vammoja, harkitse paljon hengitystä. Tutustuminen.

Periaatteessa koulutuksen pysyvyys ennen kiipeilyä on keskeinen tekijä. Se vie hyvää suunnittelua harjoituksia sopii tasolle, ja sitkeys säilyttää ärsyke vaihtelua . Jatkuvuus, väärän harjoituksen valinta, eivät auta.

Koulutus aikoo saavuttaa tavoitteet (kilpailut, reitit, lohkot, paras aika suorittaa jne.); työtä tiettyjen alijäämien osalta; mutta myös kunnioittamaan kehon fysiologista vastetta koulutuksen ärsykkeeseen, josta kyky järjestää koulutusta (sykli syklin, viikoittain viikossa) saadakseen eniten ilman, että riskit menevät liikaa.

Se vie "kuorman" hetkien oikean vuorottelun ja "purkautumisen" tai palautumisen hetket, mikä johtaa parhaisiin tuloksiin: "aktiivinen talteenotto" ja "purkautuminen antagonistien kanssa" ovat olennainen osa tehokasta koulutusta. Tärkeimpiä koulutusmenetelmiä ovat seinäpalkki, systeemin seinä, palkki ja panoraamakengät.

On välttämätöntä ottaa suuresti huomioon asennon asenne : kiipeilyharjoitusten lähestyminen on myös hyödyllinen tapa tarkastella omaa asentoa, valmistella lihaksia ja vapauttaa lihas- / niveljännitystä.

Kiipeilyssä todellakin koetaan, että se tarkoittaa pelon ja riskin hallintaa, huomiota ja keskittymistä. Suosittelemme ensimmäisten retkien tekemistä sopivaan maastoon ja pätevän ohjaajan kanssa, joka auttaa sinua parantamaan taitojasi asteittain ja kärsivällisesti.

Oletko koskaan yrittänyt harjoitella joogaa vuorilla?

Edellinen Artikkeli

Sage: luonnonvaraisten ja koristekasvien

Sage: luonnonvaraisten ja koristekasvien

Sage on aromaattinen kasvi, joka on helppo viljellä ruosteensa ansiosta. Tämä kasvi on hyvin yleinen Italiassa, joten voimme löytää sen viljelyn koko niemimaalla. Sage on tyypillinen Välimeren ilmastolle, ja joillakin alueilla se kasvaa myös spontaanisti viljelyttömillä aloilla. Itse asiassa on monia salvilajikkeita sekä spontaanisti että viljellyt. Kasvin käy...

Seuraava Artikkeli

Hypnoosi ja sairauksien hoito

Hypnoosi ja sairauksien hoito

Mitä häiriöitä voi heikentää tai parantaa hypnoosia? Hypnoottisen käytännön toiminta-ala on hyvin laaja, sillä sen käyttö on hyvin vanha ja häviää maan kaikkein syrjäisimpien rituaalien käytännöissä. Hypnoosi voi parantaa vaivoja aina psykosomaattisista sairauksista, allergioista, fysiologisiin oireisiin, fyysisten kärsimysten tai kivun lieventämiseen. Léon Chertokin, rans...