Kiipeily ei ole vuoristourheilua muutamalle. Hyvällä oppaalla ja halu oppia turvallisuudella ja tehostamalla itseään kuuntelemalla tämä kurinalaisuus antaa sinulle mahdollisuuden tavoittaa ylimääräisen yhteyden itsesi kanssa .
Katsotaanpa, mitkä ovat varovaisuutta koskevat perustiedot varotoiminnalle, kuten sukupuoli, ikä ja ympäristöolosuhteet.
Lähemmäksi kiipeilyä: urheilua ei vain miehille
Let's hajottaa myytti välittömästi: kiipeily ei ole vain miesten . Naiset osoittavat usein, että he kokevat vaiheen, joka näkee ne alkavan seinän edessä hyvin nopeasti.
Monet puhtaasti fyysiset tekijät auttavat: ensinnäkin lonkat . Lantion suurempi aukko mahdollistaa paremman kiinnittymisen seinään ja muodostaa kosketuksen koko kehon kanssa. Toiseksi, jalat ja kädet, raajat: tavallisesti pienemmät, ne mahdollistavat halkeamien ja reikien hyödyntämisen kalliossa. Joustavuus ja sujuvuus voittaa usein illusorisen psykologisen tilan, mikä tarkoittaa, että kiipeilyyn tarvitaan fyysistä voimaa .
Ei olisi vaarallista sanoa, että kiipeily on nainen ; riittää, kun mainitaan muutamia naisia, jotka tietävät, kuinka käsitellä vuoret, jotka eivät ole vain loistavia, vaan myös erittäin vaativia ja jotka ovat osoittautuneet erinomaisiksi ilmaisissa nousussa, jopa "ylimitoitetuissa", kuten Vanessa François, Hazel Findlay, Pamela Pack, Emma Twyford, Katy Whittaker, Shauna Coxsey, Alizée Dufraisse, Eva López, Ashima Shiraishi ja Angelina Scarth-Johnson.
Tiedämme Highlinersit: slackline, taivas, sielu, vuoret
Vinkkejä kiipeilyn aloittelijoille
Ensinnäkin rehellisyys itsellesi on aloittelijan ystävällinen työkalu. Tunne heikkoutesi ja vahvuutesi, älä ohita menneitä vammoja, harkitse paljon hengitystä. Tutustuminen.
Periaatteessa koulutuksen pysyvyys ennen kiipeilyä on keskeinen tekijä. Se vie hyvää suunnittelua harjoituksia sopii tasolle, ja sitkeys säilyttää ärsyke vaihtelua . Jatkuvuus, väärän harjoituksen valinta, eivät auta.
Koulutus aikoo saavuttaa tavoitteet (kilpailut, reitit, lohkot, paras aika suorittaa jne.); työtä tiettyjen alijäämien osalta; mutta myös kunnioittamaan kehon fysiologista vastetta koulutuksen ärsykkeeseen, josta kyky järjestää koulutusta (sykli syklin, viikoittain viikossa) saadakseen eniten ilman, että riskit menevät liikaa.
Se vie "kuorman" hetkien oikean vuorottelun ja "purkautumisen" tai palautumisen hetket, mikä johtaa parhaisiin tuloksiin: "aktiivinen talteenotto" ja "purkautuminen antagonistien kanssa" ovat olennainen osa tehokasta koulutusta. Tärkeimpiä koulutusmenetelmiä ovat seinäpalkki, systeemin seinä, palkki ja panoraamakengät.
On välttämätöntä ottaa suuresti huomioon asennon asenne : kiipeilyharjoitusten lähestyminen on myös hyödyllinen tapa tarkastella omaa asentoa, valmistella lihaksia ja vapauttaa lihas- / niveljännitystä.
Kiipeilyssä todellakin koetaan, että se tarkoittaa pelon ja riskin hallintaa, huomiota ja keskittymistä. Suosittelemme ensimmäisten retkien tekemistä sopivaan maastoon ja pätevän ohjaajan kanssa, joka auttaa sinua parantamaan taitojasi asteittain ja kärsivällisesti.