Harjoitukset ja hengitystekniikat



Katsotaanpa, mitkä ovat tärkeimmät harjoitukset ja hengitystekniikat ja miten ne suoritetaan.

Kalvon hengitys

Hengitysharjoitusta ja samalla hengitystekniikkaa edustaa ns. Diafragmaattinen hengitys. Miten se tehdään? Lie selässäsi, jalat taivutettu, rentoutua ja aloittaa hengitys. Laita yksi käsi vatsallesi ja toinen rintaan. Hengitä nenästä, täyttää vain vatsa, jättäen rintakehän edelleen; sitten hengitä suu auki, tyhjennä vatsaasi.

Käsien käyttöä käytetään, jotta sinusta tulee tietoisia liikkeestä ja ymmärrät, jos työskentelet vatsasi kanssa tai jos teet kylkiluita hengityksen aikana. Ilman täytyy tulla ulos suusta luonnollisella tavalla, ikään kuin se olisi helpotuksen huokaus.

Pyöreä hengitys

Jotta voisimme suorittaa joitakin ympyrän hengitysharjoituksia, aloitamme asennosta . Käsiteltävä kanta on istunto. Yksi rentoutuu ja hengittää ympyränmielisesti omantunnon kanssa. Tärkeää on, että hengitys on keskeytymätöntä ilman apnean taukoja inhalaation ja uloshengityksen välillä. Se on hengitettynä makea, mutta samalla leveä ja nopea.

Ilmaa ei saa ottaa ulos loppumisen aikana, mutta se on poistettava itsestään. Tarjottu henkinen kuva on aaltojen syklinen rytmi, joka rikkoo kevyesti rannalla.

Energiahengitys

Toista hengitysmenetelmää ja liikuntaa kutsutaan breathwalkingiksi . Se on urheilua käyttävien hengitysharjoitus. Kävelyn ja hengityksen synkronointi johtaa lukuisiin etuihin, kuten fyysisen energian ja henkisen selkeyden lisääntymiseen.

Miten se tehdään? Ota mukava vauhti ja hengitä neljä kertaa vauhdilla. Tee sitten sama hengityksen aikana. Kaikki enintään viisi minuuttia.

Suositellut kirjat

Hengitys, Nancy Zi

Edellinen Artikkeli

Klamath-levä: ominaisuudet, käyttö ja vasta-aiheet

Klamath-levä: ominaisuudet, käyttö ja vasta-aiheet

Klamath-levät eivät ole merileviä, vaan ne korjataan suoraan saman nimen järvellä, Oregonissa, jossa heillä on runsaasti lähellä Klamath-vesiputouksia, joista he ottavat nimensä. Ne korjataan yleensä kesäkuusta marraskuuhun. Selvitä paremmin. > Klamathin omaisuus ja käyttö Se on yksi ravitsevimmista levätyypeistä, jotka sisältävät proteiineja ja vitamiineja lisäksi mineraaleja, hiilihydraatteja, lipidejä ja entsyymejä. B12-vitamiinia on ru...

Seuraava Artikkeli

Kesän ravitsemus säännöt lapsille

Kesän ravitsemus säännöt lapsille

Koska kesällä lapset syövät vähemmän Kesällä on vähemmän ruokahalua; koskee aikuisia ja vielä enemmän lapsia. Syy tähän kausiluonteiseen ruokahaluttomuuteen on fysiologisessa mekanismissa. Kun se on kuuma, poltetaan vähemmän energiaa; näin ollen meidän on otettava vähemmän kaloreita ruokavalioon. Lapsilla tämä on v...