3 superruokaa, ettet koskaan unohda pöytäämme



Ravitsemusta ja sen terveysvaikutuksia koskevat tutkimukset käyvät huimasti. Kirjakaupoissa ja internetissä on helppo löytää kaikenlaisia ​​tekstejä, erikoistuneimmista ja tieteellisistä, yksinkertaisimpiin ja edullisiin.

Jokaisen uuden tutkimuksen avulla lisätään uusia ruokavalioita, joilla on yhä outo nimi ja enemmän eksoottisia ainesosia.

Jokaisella ruoalla on hyvät ja huonot puolensa . Kulutettu määrä ja määrä vaikuttavat suoraan fyysiseen hyvinvointiin myös lyhyellä aikavälillä. Super-ruokaa on aina puhuttu, ja jokaisella kaudella on oma uusi superruoka.

Joten miten voit hallita kaikkia tietoja, joita kierrätetään, ja kaikki ne super-elintarvikkeet, joita he suosittelevat? Helppo: luottaa vain yksinkertaisuuteen.

Super elintarvikkeet

Olemme kaikki yrittäneet ennemmin tai myöhemmin parantaa ruokavaliota. Olemme dokumentoineet ja olemme etsineet sitä erityistä ruokaa, jonka pitäisi taata meille ongelmamme ratkaiseminen, olipa se ylipainoinen tai ummetus, huono ruoansulatus tai huono tunnelma.

Kullekin taudille on olemassa ravintoa suositeltava ruoka, ja suurimman osan ajasta emme edes tienneet, että se voisi olla olemassa tai olla syötävä.

Jotkut tutkimukset antavat meille mahdollisuuden lähestyä tuntemattomia tai aliarvostettuja elintarvikkeita toistaiseksi, kun taas toiset vahvistavat, mitä jo tiedettiin. Mutta kaikki ovat yhtä mieltä tarpeesta torjua ajan vaikutuksia ja epätasapainoista elämäntapaa.

Mitä se tekee tämän tavoitteen saavuttamiseksi? Tässä on 3 erinomaista ruokaa, jotka on helppo löytää ja joita on helppo käyttää .

3 superruokaa, ettet koskaan unohda pöytäsi

kurkuma

Kurkuma on viime aikoina ollut erittäin muodikas. Kaupungin legendojen ja akkreditoitujen tieteellisten tutkimusten joukossa on vaikea hallita. Joten miksi, koska sivuvaikutuksia ei ole, älä yksinkertaisesti yritä sitä?

Mausteena käytetty kurkuma koostuu keltaisesta jauheesta, joka on saatu sen laitoksen juurien murskaamisesta, josta se saa nimensä. Se on yksi curryn ainesosista, itämaisen keittiön mausteiden yhdistelmästä.

Se löytyy helposti kaikista päivittäistavarakaupoista ja supermarketista jauheen muodossa ja joskus jopa tuoreena juurena . Se voidaan lisätä mihin tahansa ruokalajiin, makeaan tai suolaisiin, ja sitä voidaan käyttää yksinään soijamaidossa kultaisen maidon luomiseksi. Ripottele paistetuille vihanneksille, paahdetuille, höyrytetyille, keittoihin ja kylmiin vilja-salaatteihin, joita käytetään yhdessä muiden mausteiden kanssa suolan sijasta, kastikkeissa, kakkuissa.

Kurkussa on huomaamaton maku, joka mukautuu mihin tahansa valmisteeseen. Sen korkea anti-inflammatorinen voima ja sen kyky vaikuttaa veren kolesterolipitoisuuksiin tekevät siitä elintarvikkeen, joka kykenee torjumaan sellulaarista ikääntymistä ja hapettumisen aiheuttamaa vahinkoa.

Pellavansiemenet ja pellavansiemenöljy

Muistatko, milloin lapsena täydentää ja tonicina uhkasi antaa meille turskamaksaöljyä?

Turskanmaksaöljyn tärkein ominaisuus on omega-3-linolihapon suuri pitoisuus.

Omega 3 , kuten kurkuma, ovat tehokkaita tulehduskipulääkkeitä, jotka kykenevät torjumaan sydän- ja verisuoni- ja kognitiiviseen järjestelmään vaikuttavia degeneratiivisia prosesseja .

Markkinoilla maksan öljyn sijaan on sekä koko pellavansiemeniä että pellavansiemenöljyä. Niiden käyttäminen keittiössä on helppoa, sinun tarvitsee aina olla kotona. Pellavansiemenet on murennettava ennen kulutusta, koska kuorinta ei pilkottu ja siksi ravintoaineita ei rinnasteta, ja niitä voidaan lisätä salaatteihin, leipää, vanukkaita ja leivottuja jälkiruokia.

Öljyä tulisi käyttää vain raaka-aineena, koska ruoanlaitto muuttaa sen ominaisuuksia ja makua, se lisätään salaatteihin tai marinoitaviin kasvisjuustoihin tai jopa yksinään ravintolisänä, aivan kuten se oli kerran tehty maksaöljyllä turskaa, ottaa yksi ruokalusikallinen päivässä.

Omega 3 pellavansiemenöljyssä

Vihreä tee

Vihreää teetä on monia, nyt myös Italiassa. Kaikkien teiden välinen hallinta on vaikeaa, mutta ei mahdotonta.

On olemassa helppoja ja perustietoja siitä, että saat parhaan mahdollisen kaiken vihreän teen: tarkista, että alkuperä on orgaanista ; älä valitse kemiallisesti dekantoitua, koska se muuttuu käsittelyprosesseissa, jotka muuttavat sen ominaisuuksia: jos kofeiinia ei sallita, käytä pusseja vain lehtien sijaan ja upota ne enintään kolme sekuntia kiehuvaan veteen, joka sitten heitetään pois ennen niiden asettamista infuusiona veteen, jonka me juomme sen sijaan; jätä infuusiota vähintään 5 minuuttia ja enintään 7. Vihreä tee voi olla humalassa kylmä tai kuuma, mutta ole varovainen, koska jotkut lajikkeesi muuttavat makua lämpötilan muutoksilla.

Voit juoda milloin tahansa vuorokauden aikana veden tai mehujen sijaan, ilman sokeria tai maitoa, lämpenee talvella ja sammuttaa janon kesällä, vie vähän tilaa, on halpaa ja helppo valmistaa.

Tea säätää kolesterolin määrää veressä, tasapainottaa verenpainetta, stimuloi diureesia ja kehon puhdistusta .

Açai marjat: Amazonin hedelmä

Edellinen Artikkeli

Miksi lopettaa tupakointi: hyödyt

Miksi lopettaa tupakointi: hyödyt

Hyvinvointi kaukana savukkeesta Lopeta tupakointi, sinulla on etuja? Katsotaanpa, mitkä ovat terveydelle : Tupakointi on keuhkojen vihollinen. Se suosii kroonisten patologioiden alkamista ja pahenemista, ennen kaikkea keuhkoahtaumatautia . Tupakointi on sydämen vihollinen. Niiden, jotka kärsivät sairaudesta tai kardiovaskulaarisesta riskitekijästä, kuten kolesterolista tai korkeasta verenpaineesta, ei pitäisi epäröidä hetken. Tupakoin...

Seuraava Artikkeli

Yrttipuikot sydämelle

Yrttipuikot sydämelle

On joitakin kasveja, jotka auttavat sydäntä päivittäisessä työssä. Näiden joukossa on artisokka , kolesterolia alentava ruoka, jolla on myös positiivinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmään inuliinin läsnäolon ansiosta. Toinen erittäin tärkeä tehdas on orapihlaja , joka on erinomainen sydämen sydämen liittolainen, säätää sykettä, hidastaa lyöntiä ja vahvistaa sen kontraktiovoimaa; lisäksi se on antioksidantti, hypotensiivinen, rentouttava. Sen sijaan lindeniä käytet...