Biotiini: mitä se on
Biotiini on B-kompleksi (B7 tai B8, riippuen siitä, onko nimikkeistö saksalainen tai englanti). Biotiini on myös koentsyymi, jota kutsutaan myös H-vitamiiniksi, eli se mahdollistaa joidenkin rasvojen, proteiinien ja sokerien metaboliaa säätelevien entsyymien toiminnan.
Siksi on tärkeää maksan ja sen tehtävien suorittamisen kannalta. Lopuksi biotiini on välttämätön DNA : n rakentamiseksi.
Biotiini imeytyy suolistoon ja siirtyy maksassa . Siksi on tärkeää pitää suoliston kasvisto terveellisenä, ilman että biotiini voisi kadota.
Biotiinin ominaisuudet
Biotiinin hyödyt keholle ovat lukuisia: se on välttämätön vitamiini ja koentsyymi, joka kykenee auttamaan muiden B-vitamiinien imeytymistä.
> Hyödyllinen ihon, hiusten ja kynsien terveydelle : biotiini auttaa ihon, hiusten ja kynsien epävakauden osalta, parantaa näiden kudosten ulkonäköä ja edistää hiusten kasvua, vastustaa hiustenlähtöä ja vaikuttaa tuotantoon tali-;
> se on käyttökelpoinen seborrheisen dermatiitin tapauksessa: sen ominaisuuden vuoksi, että se vaikuttaa talirauhasten ja ihon rasumintuotannon säätäjänä, se on tehokas seborrheisen dermatiitin tapauksessa;
> raskauden aikana, joka liittyy foolihapon saantiin, se helpottaa oikeaa sikiön kehitystä ;
> parantaa kolesterolin muodostumista aiheuttavien sokereiden, hiilihydraattien ja rasvojen metaboliaa: biotiinilla on tärkeä metabolinen rooli, joka pitää veren glukoosipitoisuuden ja kolesterolitason vakaana.
Koska sen aineenvaihduntatoiminto on sokeritasolla, se on osoitettu energian alijäämästä ja diabeteksesta johtuvassa lievässä masennuksessa : viimeisessä tapauksessa on tehty perusteellisia tieteellisiä tutkimuksia sen tehokkuuden osoittamiseksi.
Biotiini: merkinnät
Elimistö ei tuota biotiinia itsenäisesti, joten on tarpeen ottaa se käyttöön ulkopuolelta . Lisäksi, koska se on vesiliukoinen, se ei ole varantoja, joten se on otettava päivittäin .
Tasapainoisessa ruokavaliossa biotiinin saanti saavuttaa helposti päivittäisen tarpeen, mutta tietyissä tapauksissa, kuten liian huono ja rajoittava ruokavalio, liiallisen ja nopean painonpudotuksen yhteydessä tai antibioottien käytön aikana biotiini voi ja sen pitäisi olla integroitu.
Markkinoilla on biotiiniin perustuvia lisäravinteita, jotka on otettava lääketieteellisessä merkinnässä, jos puute on todettu.
Jos sen sijaan haluat parantaa ihon, hiusten, kynsien ulkonäköä ja vaikuttaa aineenvaihduntaan, voit lisätä biotiiniannostusta toteuttamalla tiettyjen elintarvikkeiden kulutusta: liha- ja maitotuotteet ovat rikkaita, mutta myös panimohiiva ja kuivatut hedelmät, vaikka biotiinin imeytyminen näihin jälkimmäisiin elintarvikkeisiin on vähäistä.
Käyttämällä näitä elintarvikkeita voit lisätä biotiinin saatavuutta, koska jokaisella ruoalla on vain kokonaisuudessaan kaikki vitamiinien ja ravintoaineiden imeytymiseen tarvittavat komponentit, usein useammin kuin yksittäinen ravintolisä voi varaa.
