Mitä tarkoittaa parantaa? Mitä tarkoittaa liikkuminen vapaammin? Ele voidaan suorittaa mekaanisesti pakollisena harjoituksena tai olla luonnollinen, toimiva siihen, mitä haluat tehdä.
Amplitudi ei voi olla pääkomponentti, jolla parannetaan parannusta, on olemassa muitakin tekijöitä, jotka tulevat voimaan, kuten helppous tai mielihyvä, vapaus, jonka liike voi herättää.
Alla on pieni esimerkki siitä, miten tavallisia malleja voidaan rikkoa, mikä luo uuden näkökulman siihen, miten käytämme itseämme.
Muista tehdä pieniä liikkeitä, ei pakottaa, levätä heti, kun olet väsynyt ja yritä aina olla mukava.
Istu tuolin reunaan, istuimen on oltava tasainen eikä kallistu. Jalat ovat hyvin lepää maassa. Huolehdi aina, että kosketat aina lattiaa.
Miten jalat ovat? Hyvin avoin tai hyvin suljettu? Etsi mukava sijainti, jossa jalkojen lihakset eivät tarvitse tehdä työtä.
Käänny vasemmalle ja katso kuinka pitkälle olet silmiesi edessä. Tee sitten sama asia oikealla puolella, käännä ja korjaa mielessäsi kohta, jonka näet edessänne.
Palaa keskustaan ja käänny vasemmalle, varmista, että pää ja silmät pysyvät paikallaan edessäsi. Tunne rintakuva kääntämällä vasemmalle ja jättämällä hartiat ja kaula pehmeäksi.
Tee tämä liike varovasti joskus, älä yritä mennä raja-alueellesi "mukavuustasolla". Tee se muutaman kerran, äläkä pysähdy asemaan, vaan palaa takaisin.
Rentoudu.
Kierrä vartaloa uudelleen vasemmalle, kun pää seuraa, mutta silmät pysyvät kiinni seinän edessä. Huomaa, miten liike on vaikeampaa, rajallisempaa. Nyt silmät ja pää on eriytetty, he eivät mene yhteen. Sinun edessäsi olevat silmät pitävät kiinni rintakehän vääntöä. Toista liikettä muutaman kerran ja huomaa, jos hengitys pysähtyy.
Miten voit hengittää normaalisti? Yritä siirtyä hitaammin ja kiertää vähemmän.
Rentoudu.
Yritä kääntää vasemmalle ja katsella, mihin nyt katsot. Menetkö pidemmälle kuin aiemmin?
Rentoudu.
Edelleen istuu tuolin reunalla, jalat tukevasti maahan, tuo oikea polvi eteenpäin, kuin liukuu eteenpäin vasemmalta polveltasi.
Kuinka pitkälle sinusta tuntuu, että liike tulee? Altaassa? Takana?
Huomaa, että altaan oikea puoli etenee. Voit laittaa kädet lonkkaharsoihin, jos haluat, tuntuu kuin yksi edistysaskel ja muut vinkit siirtyä takaisin hieman. Mene ja tule takaisin joskus.
Käänny vasemmalle ja venytä samalla oikea polvi eteenpäin. Liike laajenee. Pää työnnetään hieman ylöspäin.
Joskus nauttia tästä löyhemmästä, laajemmasta liikkeestä, johon kaikki kuuluvat.
Toista kaikki vaiheet, jotka kääntyvät oikealle. Huolehdi tarkkailemasta, mihin kohtaan silmäsi edessäsi.
Mene kerran oikealle ja yksi vasemmalle. Kuinka laaja on nyt liike?
Kuvittele, että lanka tukee pään kärkiä, ja vedät itsesi hieman. Käsivarret hylätään sivuilla. Lean eteenpäin, tuntuu, että paino siirtyy enemmän jalkojen pohjalle maahan ja kuvittele aina lanka, joka vetää sinut, tuo itsesi jaloillesi.
Miten sinä seisot? Ota muutaman askeleen.
Nauti tästä uudesta tapa kääntyä.
Jos tiedät vain yhden tavan tehdä jotain, voit tehdä sen tai et voi tehdä sitä. Uusien tapojen oppiminen samojen asioiden tekemisestä vapauttaa meidät tästä "kaikki tai ei mitään" -mallista.
Tässä pienessä esimerkissä voit selvittää, miten voit myös käyttää lantaa kääntymään ja miten silmät ovat hyvin tärkeitä ja ohjaavat liikkeitä.