On tärkeää ymmärtää, että mielemme toimii aina ja lakkaamatta taaksemme selviytymämme. Olemme kehittyneet ja jopa viimeisin osa aivoista on saavuttanut uskomattoman tason, mutta tosiasia on, että lopullinen tavoite on pysynyt samana: pitää meidät elossa. On hyvä olla tietoinen tästä: aivojemme tavoitteena on taata selviytyminen. Tästä syystä tottumusten muuttaminen on vaikeaa: aivojen kohdalla se on mahdollinen uhka, koska kaikki uusi ja siksi tuntematon merkitsee mahdollisen vaaran. Joka tapauksessa meistä on hyvin yksityiskohtainen kuva itsestään selviytymisperusteista, hyvin syvällä tasolla, mutta hyvin usein emme ole tietoisia siitä, mutta myös tapahtuu, että joskus paljastamme ominaisuuksia, kun käytämme esimerkiksi lauseita. kuten: "se ei ole minulle", "se ei ole luonteeltani", "en sovi" .. jne.

Itse asiassa meillä on itsestämme määritelmä ja kuva, joka määrittää elämämme jokaisen näkökohdan, hyvin usein tietämättä siitä. Jos jostain syystä sinulla on kuva itsestäsi laiskana henkilönä ja muutaman ylimääräisen kilon, te tuskin menetät painoa. Ja ei välttämättä siksi, että olet väärässä, vaan yksinkertaisesti siksi, että tavoite on ristiriidassa kuvan kanssa, jota sinulla on. Ensimmäinen asia, joka on tehtävä, on saada tieto tästä kuvasta: miten se näyttää elämääsi: jos et ole koskaan tehnyt urheilua, olet todennäköisesti harkitseva itsesi istumaan henkilö. Mutta tämä on vain uskosi! Voit muuttaa sitä aina kun haluat. Se, että voit ajatella itsesi laiskaksi, ei tarkoita sitä, että olet todella! Unohdamme aina, kuinka helppoa on muuttaa elämänsä paremmin. Meillä on käsitys itsestämme ja ajattelemme, että tämä on todellisuus, mutta se on itse asiassa vain ajatus.

1. Älä kiirehdi: parhaat tulokset saadaan hitaasti, vähitellen.

2. Pidä ruokapäiväkirja, jossa luet, mitä syöt, sen tunnelma, olitpa sitten liikkeessä ja punnitse kerran viikossa .... siitä tulee paras liittolaisesi.

3. Sen sijaan, että olisit ajatellut puuttuvia puntia, iloita jo kadonneista. Tavoitteiden määrä ...

4. Vältä liian monimutkaisia ​​ruokia. ne, jotka rakastavat olla keittiössä, voivat joutua syrjään ruokavalion edessä, joka ehdottaa monimutkaisia ​​ja työläitä reseptejä. kyllä ​​yksinkertaisiin ja kausiluonteisiin ruokiin.

5. Poista ikävystyminen. Ruokavalio, joka ehdottaa aina samoja ruokia, on pakko-ruokavalio, jäykkä ja ennen kaikkea epäonnistunut. Keskity lajikkeeseen ja tarjoaa maukkaita ruokia.

6. Vaikka tulokset ovat hitaita saavuttaessa, on välttämätöntä säilyttää varmuus siitä, että tehdyt ponnistelut palkitaan edelleen: tällä tavalla rentoutumme, vähennämme ahdistusta ... ja tasapainotappi alkaa mennä alas.

7. Kasvata ongelmia sen sijaan, että sivuutettaisiin ne. jos ponnisteluistasi huolimatta ruoka ja ruokavalio ovat edelleen pakkomielteitä, älä jätä huomiotta tilannetta: tarkista suhde ruoan kanssa, kun sinulla on pätevä asiantuntija.

Yritä kuvitella muutokset ja hyödyt, joita saat muuttamalla ajattelumalliasi.