D-vitamiinin puutos, miten se voidaan todentaa



Se liittyy usein osteoporoosiin, ja tämä on todellakin yksi D-vitamiinin puutteen tärkeimmistä riskeistä: luiden heikkeneminen.

Sidos on piilotettu tämän vitamiinin rooliin kalsiumin imeytymisessä, joka on erittäin tärkeä luuston terveydentila.

D-vitamiinin toimintoja ei kuitenkaan ole käytetty tässä. Riittävien annosten saaminen on tärkeää myös hermoston, lihasten ja immuunijärjestelmän moitteettoman toiminnan kannalta.

Näyttää myös siltä, ​​että anemian ja D-vitamiinin puutteen välillä on yhteys, mutta tämän ravintoaineen täsmällinen rooli raudan pitoisuuksien hallitsemisessa (joka voi johtaa anemian esiintymiseen) ei ole vielä täysin toteutunut selkeytettävä.

Ravitsemukseen tukeutuminen ei riitä vastaamaan kehon tarpeita. Elintarvikkeet, jotka voivat toimittaa D-vitamiinia, eivät itse asiassa ole paljon. Lisäksi paljon, mitä tarvitsemme, syntetisoidaan sen reaktion ansiosta, joka tapahtuu ihossamme ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta .

Auringon vitamiini

D-vitamiinin tärkein lähde on siis aurinko . Valitettavasti meidän on kuitenkin puututtava siihen, että samat ultraviolettisäteet, joiden avulla voimme syntetisoida tätä ainetta, voivat myös lisätä ihosyövän riskiä ; Siksi on tärkeää suojella itseämme liialliselta altistumiselta auringonvalolle.

Tuotteiden, jotka sisältävät ultraviolettisuojan suojaamiseen tarkoitettuja tekijöitä, käyttö yhdessä vähäisen taipumuksen kanssa viettää aikaa ulkona, joka luonnehtii monia moderneja elämäntapoja, vähentää meidän kykyämme syntetisoida D-vitamiinia ja altistaa meidät puutteen riskille.

Samanlainen ongelma ilmenee myös pienillä lapsilla, joiden herkkää ihoa ei saa altistaa suoralle auringonvalolle ennen kuuden kuukauden elämää.

Asiaa ei pidä aliarvioida; riittää, kun todetaan, että ricketit sisältyvät D-vitamiinin puutteen seurauksiin lapsilla.

D-vitamiinin puutteen tarkistaminen

Jos haluat tarkistaa, onko sinulla D-vitamiinin puutos, on vain tehtävä verikoe . Parametri, joka mitataan sen määrittämiseksi, tarvitaanko integraatiota, on 25-OH-D-vitamiini.

Hälytysraja voi vaihdella hieman riippuen siitä, mikä tieteellinen yritys on valittu viitteeksi; on myös niitä, jotka esimerkiksi ottavat huomioon, onko tentti suoritettu kesällä tai talvella.

Yleisesti ottaen on olemassa puutetta, kun D-vitamiinipitoisuudet ovat alle 10 ng / ml ja 10–30 ng / ml: n arvojen vajaatoiminta . Lisäystä suositellaan usein alle 30 ng / ml: n arvoille.

Testit apteekissa

Klassisen vetäytymisen lisäksi on mahdollista käydä apteekissa myös nopeat testit . Tarvittava näyte on aina verestä, mutta tippa riittää yksinkertaisesti piilottamalla sormenpään . Tulokset ovat yleensä saatavilla 10-15 minuutin kuluessa.

Huomio: kuitenkin on myös päinvastainen tilanne, eli D-vitamiinin ylimäärä. Kynnys, jonka ylittyessä yksi puhuu myrkyllisyydestä, on 100 ng / ml.

Riskien välttämiseksi on hyvä kuulla lääkärisi arvioida tarvetta ottaa lisäravinteet sopivissa annoksissa.

Edellinen Artikkeli

Soijalesitiini: mitä se on ja mihin sitä käytetään

Soijalesitiini: mitä se on ja mihin sitä käytetään

Soijalesitiini on lisäaine , jota käytetään laajalti teollisissa valmisteissa, erityisesti elintarvikkeissa, kuten voiteissa, vanukkaissa ja kastikkeissa. Sen läsnäolon selvittämiseksi riittää, että luetaan sen tuotteen etiketti, jossa ainesosat on merkitty, koodilla E 322 . Soijalesitiini on myös aine, jota myydään luonnollisena lisänä juuri siksi, että sillä on monia hyödyllisiä ominaisuuksia. Opitaan, miten se...

Seuraava Artikkeli

Vilja: keittomenetelmät ja -ajat

Vilja: keittomenetelmät ja -ajat

Näemme nyt monenlaisia ​​ruokakaupan hyllyissä tai orgaanisissa myymälöissä: viljat ovat tärkeä perusta päivittäiselle ravinnolle, ne tarjoavat oikean energian paremmalle päivälle, ja vielä tärkeämpiä ovat olennaiset lähteet kuituja. Usein heitä kuitenkin vähän pidetään mielessä ruoanlaittoon nähden, sillä ehkäpä on tottunut valmistamaan pastaa tai riisiä sisältäviä ruokia, ja edelleen harvoin. Mutta hirssi, kaura, vehnä, spel...